哪些跑者适合关注这些选择？

想单独携带船形饼干的跑者

想在运动包里放一块饼干，又不想带着一包已开封的多块装饼干出门？请确认包装上是否明确标注船形饼干为独立包装。包装上的块数或份数并不能证明这一点。

在意进食时间的跑者

出发前吃一块船形饼干，和跑完后吃一块，是两回事。荷兰营养中心建议，为避免胃部不适，运动前不要吃太大一份，也尽量避免高脂肪、高蛋白或高纤维的食物。

会为长距离训练规划补给的跑者

进行长时间、高强度训练时，要区分跑前或跑后的零食，以及跑步过程中摄入的碳水化合物。荷兰营养中心指出，如果你进行超过 1 小时的高强度运动且大量出汗，途中补充碳水化合物可能会有帮助。

挑选时要注意什么？

先确定自己打算什么时候吃船形饼干，再查看所选款式的包装，并结合每份的营养信息，判断是否符合这次训练的需求。

注意事项 购买时要确认什么 哪些人尤其需要关注？
是否独立包装 查看具体包装上是否标有“单块独立包装”或“独立包装”。仅标注份数并不能作为依据。 我想单独带一块船形饼干，不想拆开整包。约 31% 的消费者最看重能否单独携带。
胃部舒适度与进食时间 查看每份的大小和脂肪含量，并在普通训练中先尝试选定的进食时间。 跑步前我不想吃太多，以免给胃部造成负担。约 25% 的消费者最看重胃部舒适度。
跑步过程中的碳水化合物补充 对比每份所含的碳水化合物，并考虑这种食物是否方便在途中食用、身体是否能够适应。 长距离、高强度跑步时，我想规划好碳水化合物的摄入。约 25% 的消费者会优先考虑这一点。
配料与过敏原 阅读最新的产品标签，包括过敏原信息和可能含有相关成分的提示。 如果我需要避开某些成分，就想在食用前了解这款产品的配料。约 19% 的消费者最看重这一项。

常见误区

  • 把多块装误认为每块独立包装

    Jumbo 的黄油船形饼干标注为 5 份，Albert Heijn 的 AH 款则标注为 6 份。但这些数字并不能说明每块饼干是否都有独立包装。

    如果你想携带独立包装的船形饼干，请确认所选具体款式的包装上是否明确标注这一点。

  • 默认船形饼干适合跑步途中食用

    上述黄油船形饼干含有碳水化合物和脂肪。荷兰营养中心指出，运动前吃太多，或吃高脂肪食物，可能会让胃部不适。适合跑前或跑后吃的东西，不一定适合跑步时食用。

    先在普通训练中尝试进食时间和分量。长距离跑步途中，选择方便携带且身体能够适应的食物。

  • 只参考以前看过的配料表

    不同款式的配料和提示可能有所不同。Jumbo 和 Albert Heijn 的商品信息中都列出了可能影响船形饼干选择的过敏原。

    请查看所购船形饼干的最新标签，即使你以前吃过同一款产品也不例外。

品牌参考

Jumbo

Jumbo 标注，其黄油船形饼干净含量为 275 g，分为 5 份，每份 55 g。

  • Jumbo 的营养信息显示，每份含 33.7 g 碳水化合物和 8.1 g 脂肪。
  • 5 份并不代表一定有 5 个独立包装。如果这对你很重要，请查看包装上的说明。

Albert Heijn

Albert Heijn 标注，AH 黄油船形饼干净含量为 270 g，分为 6 份，每份 45 g。

  • Albert Heijn 的营养信息显示，每 100 g 含 62 g 碳水化合物和 15 g 脂肪，并列出配料与过敏原信息。
  • 标注了份数，并不能证明饼干是单块独立包装。

Aviateur

Dirk 将 Aviateur 船形饼干标注为 5 块装。Real Dutch Food 则说明，Aviateur 的一款产品采用铝箔包装。

  • Dirk 标注了产品块数，方便你了解包装内含量。
  • 仅凭铝箔包装这一点，不能确定每块船形饼干都是独立包装；还应查看标签上的配料与过敏原信息。

Verkade

Verkade 提供饼干和酥饼，可作为其他零食类别的选择。

  • 如果要考虑具体的替代产品，可对比其包装和营养信息，看看是否符合你的训练需求。
  • 不要认为替代产品就是船形饼干，或一定是单块独立包装；请确认所选产品是否具备这两项特点。

Joybuy 相关商品

相关商品即将上线。

常见问题

5 块装或 6 块装的船形饼干是单块独立包装吗？

不能仅凭块数判断。Jumbo 和 Albert Heijn 标注的份数并不能证明饼干有独立包装；如果你有这方面的需求，请查看所选款式的包装上是否有明确说明。

长距离跑步前什么时候可以吃船形饼干？

选择你在训练中尝试过的进食时间和分量。荷兰营养中心建议，为避免胃部不适，运动前不要吃太多，也尽量避免高脂肪、高蛋白或高纤维的食物。

每次马拉松训练都需要运动能量胶或能量棒吗？

不需要，并非每次训练都要吃这些补给品。荷兰营养中心指出，对于超过 1 小时的长时间、高强度运动，如果你大量出汗，运动过程中补充碳水化合物可能会有帮助。途中食用时，请选择跑步过程中身体能够适应的形式。

挑选船形饼干时要查看哪些过敏原？

请查看具体款式最新标签上的过敏原信息。Jumbo 和 Albert Heijn 的商品信息列出了小麦或其他含麸质谷物、牛奶、大豆和杏仁等过敏原；不同款式的配料和提示可能有所不同。

开封后的船形饼干该如何保存？

请按照包装上的保存说明操作。Albert Heijn 建议，其所列船形饼干开封后存放在密封的饼干盒中；但这并不意味着剩余的饼干就变成了适合外出携带的独立包装。