哪些人适合参考？

想控制加餐份量的运动人士

迷你面包卷通常按袋装售卖，方便你提前决定吃几个。如果想了解这份加餐的营养含量，也请查看包装净重和营养成分表。

想搭配摄入碳水化合物和蛋白质的运动人士

运动后，你可能不只想吃面包类加餐，也会想了解这顿加餐的其他部分是否含有蛋白质。荷兰营养中心针对跑步人群，介绍了运动后搭配摄入碳水化合物和蛋白质的做法。

会查看面粉种类或过敏原的消费者

对你来说，迷你葡萄干面包卷是否为全麦款，以及包装上标注了哪些配料和过敏原，都可能影响选择。请查看所选款式的最新产品标签。

挑选时要关注什么？

如果考虑把迷你葡萄干面包卷作为运动后的加餐，可以从四个方面来筛选：吃多少、搭配什么、想选哪种面粉，以及需要查看哪些配料？

关注事项 购买时检查 适合关注的人群
份量 查看包装内的数量和净重。如果想计算每个面包卷的营养含量，而包装上没有标注单个重量，可以称一下。 我想在训练后提前决定吃几个迷你面包卷，但不想把大小直接等同于固定的营养含量。约 31% 的消费者最重视份量控制。
碳水化合物和蛋白质 查看每 100 g 或每份中的碳水化合物和蛋白质含量，并把加餐的其他食物也考虑在内。 面包类加餐并不是我这顿加餐的全部；我也想知道是否会搭配含蛋白质的食物。约 31% 的消费者表示，他们最重视碳水化合物与蛋白质的搭配。
面粉种类和膳食纤维 查看是否标注为全麦，并比较所考虑款式每 100 g 的膳食纤维含量。 在挑选迷你款时，我想知道面包卷是否为全麦，而不只是根据大小做决定。约 19% 的消费者最看重这一点。
配料和过敏原 查看最新的配料表和过敏原信息。如果烘焙盐会影响你的选择，请在标签上确认是否将其列为配料。 食用前，我需要确认这一具体款式含有哪些配料和过敏原。约 19% 的消费者将这项检查视为首要考虑因素。

常见误区

  • 把每个迷你面包卷都当成相同份量

    PLUS、Jumbo 和 ALDI 标注的相关迷你款每袋有 9 个，但仅凭数量并不能知道每个面包卷的重量。

    计算每个面包卷的营养含量前，请查看包装标注的重量，或先称一下单个面包卷。

  • 以为迷你款就是全麦款

    “迷你”指的是尺寸，并不代表面粉种类。Jumbo 明确将其 Mini Rozijnen-Krentenbollen 标为全麦款，但其他迷你面包卷不一定也是全麦。

    请比较所考虑款式的产品名称、配料和每 100 g 的膳食纤维含量。

  • 以为所有葡萄干面包卷都含烘焙盐

    据荷兰营养中心介绍，面包不一定要使用烘焙盐制作。因此，如果你想确认是否使用了烘焙盐，不要只根据面包种类来判断。

    请查看配料表，或向面包店咨询。

  • 只看葡萄干面包卷，不考虑加餐的其他食物

    荷兰营养中心针对跑步人群，介绍了运动后搭配摄入碳水化合物和蛋白质的做法。单个迷你面包卷的营养成分，并不能代表整顿加餐的营养构成。

    想想训练后还会吃些什么，并查看所选份量的营养成分信息。

品牌与款式对比

PLUS

PLUS 标注其 Mini krenten rozijnen bollen 每袋 9 个，并提供每 100 g 的营养成分信息。

  • PLUS 标注，这款产品每 100 g 含 55.3 g 碳水化合物、8 g 蛋白质、3.2 g 膳食纤维和 0.91 g 盐。
  • 如果想根据实际吃下的数量换算这些数值，请以自己所吃份量的重量为准。

Jumbo

Jumbo 将其 Mini Rozijnen-Krentenbollen Volkoren 标为全麦款，每袋 9 个。

  • 明确标注为全麦款，方便你按面粉种类进行挑选。
  • 请查看所购款式的产品标签，对比膳食纤维、其他营养成分和过敏原信息。

Albert Heijn

Albert Heijn 有一款产品名为 AH Rozijnen krentenbollen mini。

  • 产品名称清楚标明了可供对比的迷你款式。
  • 比较份量前，请查看最新包装上的重量、配料、过敏原和营养成分信息。

ALDI

ALDI 标注其 Mini-roomboterrozijnenbollen 每袋 9 个。

  • 产品名称表明这款葡萄干面包卷含黄油，可与未标明含黄油的迷你葡萄干面包卷区分开来。
  • 不要认为它与其他款式的营养成分或过敏原信息相同，请查看包装标签。

Lidl

Lidl 有一款产品名为 mini rozijnenkrentenbollen。

  • 这款产品提供了一个可按尺寸进行对比的具体选择。
  • 请查看包装上的重量、营养成分和与你的选择相关的过敏原信息。

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常见问题

运动后只吃一个迷你葡萄干面包卷，够当加餐吗？

这取决于你还会吃些什么，以及这顿加餐想搭配哪些营养。荷兰营养中心针对跑步人群，介绍了运动后摄入碳水化合物和蛋白质的做法。因此，请同时查看所选数量的面包卷和加餐其他部分的营养信息，不要只看它的迷你尺寸。

如何计算一个迷你葡萄干面包卷的营养含量？

需要知道单个面包卷的重量，以及每 100 g 的营养成分含量。将面包卷的克数除以 100，再乘以标签上标注的数值即可。如果包装上没有标注单个面包卷的重量，可以称一下。根据包装总重量和面包卷数量计算出的平均重量，不一定适用于每一个面包卷。

迷你葡萄干面包卷需要检查哪些过敏原？

请查看具体包装上的过敏原信息，因为不同配方可能有所不同。PLUS 标注，其 Mini krenten rozijnen bollen 含小麦、黑麦和牛奶等成分，也可能含有其他过敏原。如果需要确认配料或可能存在的微量成分，请以最新产品标签为准。

所有迷你葡萄干面包卷都含烘焙盐吗？

不是，不要想当然地认为都含有烘焙盐。据荷兰营养中心介绍，面包不一定要使用烘焙盐制作。请查看所选葡萄干面包卷的配料表，或向面包师询问使用了哪种盐。