哪些人会面临这个选择？

训练前不久会感到饿的运动人士

你想吃点小东西，也希望选择自己在运动前吃起来比较舒服的食物。

购买巧克力礼品的人

你想买一盒巧克力送人或与人分享，但不会把适合送礼和适合训练前食用混为一谈。

会比较产品标签的消费者

你想在购买前查看所选饼干或巧克力礼盒的配料、营养信息和过敏原信息。

挑选时要注意什么？

先想清楚你要买的是运动前吃的零食、长时间运动时补充的食物，还是送人的礼物。然后再查看实际想买的产品份量和标签信息。

关注点购买时查看主要适合哪些人？
食用时间和份量 查看具体产品的建议份量和营养信息。 如果训练马上就要开始，我想先缓解饥饿，又不想一下吃太多。约 36% 的消费者最看重少量、吃起来舒服的选择。
长时间运动 考虑训练时长和强度；如有需要，查看每份碳水化合物含量，以及方便携带和饮用的食物与饮品。 长时间、高强度训练时，我希望能提前规划途中吃什么、喝什么。约 29% 的消费者把这一点放在首位。
日常零食 比较每 100 g 的营养成分；如果有标注，也可以查看每份的营养信息。 作为日常零食，我想知道自己会从包装中取多少，而不是只看包装外观。约 21% 的消费者最关注这一点。
送礼或分享 查看产品数量、礼盒内各款产品的配料，以及包装上的过敏原信息。 如果要送巧克力或与人分享，礼盒内容和收礼人的需求比训练时间更重要。约 14% 的消费者最看重这一点。

常见误区

  • 把巧克力礼盒当作运动食品

    适合送礼或分享的礼盒，并不代表它就是专为训练期间准备的食品。荷兰营养中心指出，大多数运动人士不需要专门的运动能量棒、能量胶或运动饮料。

    如果你是为了送礼或分享而买，就按这个目的挑选。至于训练前要不要吃东西、吃多少，应另外考虑。

  • 运动前不久吃太多

    距离训练越近，就越要注意选择自己吃起来舒服的份量。

    最好提前安排好一顿饭：荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时进餐。如果之后还是饿了，就少吃一些，并选择自己熟悉的食物。

  • 只看网上的产品信息

    配料和过敏原信息可能会变；此外，同一款巧克力礼盒中的不同夹心也可能含有不同成分。

    食用前请查看产品的最新包装信息。如果你需要了解产品是否含有某种过敏原，这一点尤其重要。

可供参考的品牌和商店

Lotus Biscoff

Lotus Bakeries 将 Biscoff 描述为一款带焦糖风味的酥脆饼干。

  • 如果你特别想找 Biscoff 饼干，这款值得关注。
  • 产品名称无法告诉你运动前吃多少比较合适，具体请查看包装信息。

Albert Heijn

Albert Heijn 提供多款产品，其中包括 AH 原味燕麦饼干。

  • 这是一款具体的饼干产品，你可以查看并比较它的产品信息。
  • Albert Heijn 建议食用前查看包装，因为产品信息可能会变更。

Jumbo

Jumbo 提供巧克力礼品系列，适合想买礼盒送人或分享的人。

  • Jumbo 展示的 merci 礼盒中，巧克力均为独立包装。
  • 请查看所选礼盒的配料和过敏原信息，不同产品可能有所不同。

Lidl

Lidl 将 Way To Go 巧克力棒列入其巧克力产品系列。

  • 如果你想在巧克力礼盒之外也看看巧克力棒，这款值得关注。
  • 巧克力棒和巧克力礼盒不一定适合相同的送礼或分享场景。

ALDI / Choceur

ALDI 提供 Choceur 巧克力系列，也将 merci 礼盒作为礼品推荐。

  • 你可以从多种巧克力产品中挑选，满足送礼或分享的需要。
  • 购买巧克力棒、夹心巧克力或礼盒前，请先查看包装，确认具体内容。

Joybuy 的饼干和巧克力

以下产品适合两种不同需求：用于送礼或分享的巧克力，以及方便按需选择少量食用的饼干。若要在运动前不久吃零食，请根据份量、自己的耐受情况和最新标签信息来判断是否合适。

Tony's Chocolonely Chocolate Gift Pack，288 g

Tony's Chocolonely Chocolate Gift Pack, 288 g

这款巧克力适合送礼或分享，但不一定适合在训练前不久当作零食食用。请查看最新包装上的配料和过敏原信息。

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Merci Petits Chocolate Collection，125 g

Merci Petits Chocolate Collection, 125 g

这款巧克力礼盒适合送人或分享。如果有过敏情况，请查看最新包装上的配料信息；如果是自己食用，请参考标签上的营养信息来确定份量。

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LIGA Oat Kick Grains Apple，200 g

LIGA Oat Kick Grains Apple, 200 g

如果你想在训练前不久吃点少量零食，可以考虑这款饼干。请确认每份的含量，并查看最新的配料和过敏原信息。

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Hellema Smoeltjes Speculaas Cookies，8 块，200 g

Hellema Smoeltjes Speculaas Cookies, 8 stuks, 200 g

这款荷兰香料饼干适合按份食用或与人分享。每包有 8 块；请对照每 100 g 的营养信息和自己的实际食用量。

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Lotus Biscoff Speculoos Cookie，250 g

Lotus Biscoff Speculoos Cookie, 250 g

如果你想自己控制食用量，可以考虑这款荷兰香料饼干。请在训练前确定食用份量，并查看最新包装上的营养和过敏原信息。

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常见问题

运动前不久可以吃巧克力礼盒里的巧克力吗？

如果你知道少量食用后感觉舒服，可以适量吃一些；但礼品包装并不能说明它是否适合你在训练前食用。请查看份量和标签信息。荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时吃一顿普通的饭。

短时间训练需要专门的运动营养品吗？

大多数运动人士不需要。荷兰营养中心指出，通常无需使用运动能量棒、能量胶或运动饮料。你可以根据日常饮食、距离训练开始的时间，以及自己吃什么比较舒服，来决定训练前吃什么。

如何查看巧克力礼盒中的过敏原？

请查看所选礼盒最新包装上的配料和过敏原信息。不同夹心可能含有不同配料；荷兰食品和消费品安全局介绍了食品标签应如何标注过敏原。

购买后如何保存饼干和巧克力？

请按照具体产品包装上的保存建议操作。饼干包装上的建议可能与巧克力礼盒上的不同。