经常运动的学生
你想了解实际吃下的一份零食能为晚餐增加多少蛋白质，但不会把调味花生说成有助于身体恢复。荷兰营养中心将普通食物中的豆类、豆腐和乳制品列为蛋白质来源。
哪些人适合关注这类选择？
关注份量的零食消费者
你会比较包装容量和实际食用量；只有在符合自己的食用习惯时，才会选择大包装。
想找一顿饭的学生
你想为晚餐准备方便的食物，并会区分正餐中的蛋白质来源和搭配食用的调味零食。荷兰营养中心将豆类、豆腐和乳制品等列为蛋白质来源。
挑选时要注意什么？
先比较实际食用的份量，并确定你是把调味花生当作零食，还是作为一餐的一部分。
| 关注点 | 需要查看什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份蛋白质含量 | 以相同克数进行比较，并将每 100 g 的营养数据换算成自己的食用份量。 | 运动后想了解零食实际能提供多少营养时，我会查看自己吃了多少；约 34% 的消费者优先关注蛋白质含量。 |
| 包装规格 | 将净含量与预计食用量进行比较，并确认开封后如何保存。 | 我会选择适合自己食用习惯且便于密封保存的份量；约 33% 的消费者优先考虑包装大小和份量规划。 |
| 零食还是正餐 | 确定晚餐的主要蛋白质来源是什么，只把实际吃下的零食份量计入。 | 需要准备晚餐时，我想知道花生只是配菜零食，还是正餐的一部分；约 20% 的消费者优先考虑食物是否适合作为正餐。 |
| 过敏原与保存 | 阅读具体款式的标签，包括可能含有微量过敏原的提示，并按照保存建议存放。 | 如果我需要关注某种过敏原，或开封后的保存方式，就会检查配料和保存说明；约 13% 的消费者优先考虑食用安全和便利性。 |
常见选购误区
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把每 100 g 的营养数据当成一份零食的含量
根据每 100 g 的营养数据，经过核实的 AH、Jumbo 和 PLUS 款式每 25 g 约含 3.3–3.5 g 蛋白质。因此，每 100 g 的含量并不等于较小份量能提供的蛋白质。
请按实际食用量换算，并将其与正餐中的蛋白质来源一并考虑。
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认为包装越大就一定越适合自己
大包装的内容物更多，但只有在你能吃完并妥善保存开封后的产品时，才更方便。
请根据自己的食用习惯比较净含量，并遵循包装上的保存建议。
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认为口味名称相同，配料就一定相同
经过核实的 Cocktail 和 Mild 款式在标注的过敏原方面有所不同，包括牛奶、小麦和芹菜。
如果需要关注过敏原，每次购买都要查看具体款式的标签。
品牌与款式对比
Duyvis
如果你想找特定调味的花生零食，可以考虑 Cocktail 和 Provençale 款式。
- Duyvis 将 Cocktail 描述为带有酥脆外衣的花生，并标注每 100 g 含 15 g 蛋白质。
- 品牌页面与 AH 上 275 g 包装的页面所列能量和盐含量有所不同。请查看所选款式包装上的信息。
Albert Heijn
AH Borrelnoten cocktail 是一款 250 g 包装的自有品牌产品。
- 产品页面标注每 100 g 含 14 g 蛋白质，并列出 25 g 的食用份量。
- 该款式标注含牛奶和小麦。请按照建议在食用后妥善密封包装。
Jumbo
Cocktail 调味花生提供 300 g 和 500 g 包装。
- 300 g 包装的产品页面标注每 100 g 含 13.4 g 蛋白质，并列出每 100 g 和每份的营养数据。
- 不同包装标注的营养数据略有差异，请对照具体款式的信息。
Lidl
荷兰商品目录页面介绍了多种 300 g 包装的调味花生。
- 商品目录页面列出了产品类型和包装规格。
- 根据该页面，所列款式仅在实体门店有售。
ALDI
商品目录页面列出了多种 300 g 包装的 TRADER JOE’S 调味花生，包括 Oriental、Provençale 和 Cocktail 口味。
- 不同款式提供多种风味选择。
- 购买前请查看所选款式的产品标签，确认营养信息和配料。
PLUS
PLUS Borrelnoten Mild 是一款 300 g 包装的温和口味产品。
- 产品页面标注每 100 g 含 13.7 g 蛋白质。
- 该款式标注含牛奶和芹菜等过敏原；请查看最新标签。
Joybuy 上的调味花生
这些 Joybuy 商品是适合搭配正餐食用的调味花生零食。所列蛋白质和盐含量因款式而异；这并不意味着它们自然就能成为晚餐的主食。
图片暂不可用
Duyvis Borrelnootjes Poeta 调味花生，275 g
适合搭配正餐食用的调味零食；产品信息标注每 100 g 含 15 g 蛋白质和 1.4 g 盐。
含花生、牛奶、小麦和芹菜；可能含有微量大豆、芥末和其他坚果。
图片暂不可用
Duyvis Oriental Borrelnootjes 调味花生，275 g
一款调味花生零食；产品信息标注每 100 g 含 15 g 蛋白质和 1.4 g 盐。
含花生、小麦和大豆；可能含有微量牛奶、坚果和芥末。请存放在阴凉干燥处。
图片暂不可用
Duyvis Bran Nuts Provençale，125 g
一款 125 g 包装的调味零食；产品信息标注每 100 g 含 13 g 蛋白质和 1.2 g 盐。
标注的食用份量为 30 g。含花生和小麦；可能含有微量牛奶、坚果、大豆和芥末。
图片暂不可用
Duyvis Coated Peanuts Provençal，275 g
Provençal 款式适合作为调味零食；产品信息标注每 100 g 含 15 g 蛋白质和 1.3 g 盐。
含花生和小麦；可能含有微量牛奶、坚果、大豆和芥末。
图片暂不可用
Duyvis Tigernut BBQ Paprika，275 g
一款带有 BBQ 烟熏辣椒风味的调味零食；产品信息标注每 100 g 含 15 g 蛋白质和 1.5 g 盐。
含花生和小麦；可能含有微量牛奶、坚果、大豆和芥末。
常见问题
份量不同时，如何比较调味花生？
将每 100 g 的营养数据换算成同一固定克数进行比较。欧盟关于营养标签的说明以每 100 g 的数值作为比较基准；AH Cocktail 标注的食用份量为 25 g，而 AH 销售的 Duyvis Cocktail 标注的食用份量为 30 g。
可以直接把调味花生称为“高蛋白”吗？
仅凭每 100 g 的蛋白质含量，无法判断产品是否符合该营养声称的要求。在荷兰，营养声称必须符合适用的欧盟法规；荷兰食品与消费品安全局也指向这一法规框架。请核实具体款式的声称和产品信息。
运动后吃调味花生，适合作为晚餐的主食吗？
调味花生可以作为正餐之外的零食，但产品信息并未将其列为完整的一餐。荷兰营养中心将豆类、豆腐和乳制品等普通食物列为蛋白质来源；请先确定正餐的主要食物是什么。
口味名称相同的调味花生，过敏原也一定相同吗？
不一定，不同款式的配料和标注的过敏原可能有所不同。例如，经过核实的 AH 和 PLUS 款式标注含牛奶，而其他款式的配料信息可能不同；因此请查看具体产品的标签。
开封后的调味花生应该如何保存？
请遵循包装上的说明。AH Cocktail 建议避光、阴凉、干燥保存，并在食用后妥善密封包装；AH 的 Duyvis Cocktail 产品页面则建议使用避光、密封的罐子保存。