哪些人适合参考这篇指南？

注重份量的零食爱好者

你想继续享用裹衣花生，也会留意自己称取的份量所含的能量。荷兰营养中心给出的通用参考值为每 25 克 133 kcal；这并不代表所有口味或包装的实际数值。

注重小额开支的精打细算型买家

你想根据计划的食用量和购物预算来选择合适的数量。包装越大，买回家的存货也越多。

想在晚餐之外添点零食的学生

你想吃点咸香零食，但不希望把它当作正餐的主要组成部分。根据荷兰营养中心的说法，裹衣花生不属于“五类膳食盘”推荐食物，而无盐坚果则属于其中。

挑选时要看哪些方面？

关注事项 需要检查什么？ 哪些人需要关注？
每份的能量 比较标签上每 100 克的 kcal，并称量自己实际吃下的份量。荷兰营养中心给出的裹衣花生通用参考值为每 25 克 133 kcal。 我想知道自己称取的份量含有多少能量，而不只是看包装正面标注了什么。因此，约 34% 的消费者会优先关注每份的能量。
包装与预算 根据计划的食用量，以及自己的购物预算，选择合适的净含量。 我想选一款数量适合自己的食用需求、价格也符合学生预算的包装。约 33% 的消费者会把预算作为这项选择中最重要的考量。
作为正餐之外的零食 结合整体饮食习惯来看待这款零食。荷兰营养中心将不属于“五类膳食盘”的裹衣花生，与属于其中的无盐坚果区分开来。 我想在晚餐之外吃点咸香零食，但不想把它当作正餐。约 20% 的消费者会优先考虑零食与正餐之间的关系。
口味与配料 查看具体口味产品的配料和过敏原信息。产品标注为 vegan 或采用某种口味名称，本身并不能说明每 100 克的能量是多少。 我想选一款口味和配料都符合自己偏好的产品；如果有需要，也会检查过敏原信息。约 13% 的消费者会优先考虑口味和配料。

常见选购误区

  • 把份量较少误认为产品低能量

    根据荷兰营养中心的通用参考值，每份 25 克裹衣花生含有 133 kcal。欧盟委员会规定，固体食品标注“低能量”时，每 100 克最多只能含 40 kcal。

    要分别看每 100 克的能量和实际食用量。份量较少就称为份量较少，不要因此把产品说成低能量。

  • 只看包装大小

    选择大包装意味着要储备更多，也需要考虑开封后如何处理剩余产品。

    选择符合自己食用需求的数量，并按照标签上的说明保存。

  • 把 vegan 或无色素标注当作低热量优势

    饮食或配料方面的特点，并不能证明产品能量更低。Duyvis 将 Oriental 描述为咖喱风味且不含人工色素的产品；这些信息本身并不能说明其热量高低。

    只有在相关偏好确实适用时，才参考这些标注；能量信息则要单独查看标签进行比较。

  • 把关于坚果的通用信息套用到裹衣花生上

    荷兰营养中心将裹衣花生与“五类膳食盘”中的无盐坚果区分开来。

    把裹衣花生当作零食来评估，同时也要考虑晚餐和整体饮食习惯。

值得比较的品牌

Duyvis

Duyvis 将 Borrelnootjes Oriental 描述为裹着酥脆外衣、带有咖喱风味的花生；所列包装规格为 275 g。

  • 口味和包装规格都可以作为具体的检查要点，方便你核对所选产品的标签。
  • 品牌关于色素的说明，并不能证明产品能量更低。

Albert Heijn

其自有品牌产品包括 AH Borrelnoten cocktail 和 AH Provencale borrelnoten 等。

  • 具体的口味名称有助于你有针对性地比较产品标签。
  • 请遵循所选包装上的保存说明；保存信息与热量无关。

Jumbo

所列 Cocktail 口味有 300 g 和 500 g 两种包装规格。

  • 如果你想根据食用量选择合适数量，不同的包装规格就值得考虑。
  • 包装不同，并不能证明不同产品的营养成分也有差异。

Lidl

裹衣花生是 Lidl 商品系列中的一个产品类别。

  • 你可以从该产品类别中挑选具体款式，再根据标签和包装规格进行评估。
  • 仅凭产品名称，无法证明它在热量或预算方面更有优势。

Aldi

所列 TRADER JOE’S 裹衣花生有培根芝士、poesta 和甜椒等口味。

  • 多种口味可供选择，方便你找到符合个人偏好的款式。
  • 口味名称并不能替代营养成分比较；请查看具体口味产品的信息。

PLUS

其自有品牌产品包括 Mild、Ham Kaas 和 Provencaals 等，包装规格为 300 g；Provencaals 款标注为 vegan。

  • 口味和饮食相关标注有助于你根据个人偏好挑选。
  • 标注为 vegan 并不能证明能量更低，也不能代替对过敏原信息的检查。

Joybuy 裹衣花生

以下 Joybuy 商品均为 Duyvis 裹衣花生，提供不同口味和包装规格。欧盟委员会规定，固体食品标注“低能量”时，每 100 克最多只能含 40 kcal；这些产品所列的能量数据均高于这一标准。

Duyvis Borrelnootjes Poeta，275 g

Duyvis Borrelnootjes Poeta，275 g

如果你挑选时会考虑口味，这款咸香零食值得一试。

标注能量：每 100 g 含 539 kcal，高于固体食品标注“低能量”的标准。

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Duyvis Oriental Borrelnootjes，275 g

Duyvis Oriental Borrelnootjes，275 g

如果你喜欢外裹酥脆外衣、带有咖喱风味的花生，可以考虑这款。

标注能量：每 100 g 含 539 kcal，高于固体食品标注“低能量”的标准。

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Duyvis Bran Nuts Provencale，125 g

Duyvis Bran Nuts Provencale，125 g

这款小包装采用 Provencale 风味，适合正在寻找这一口味的消费者。

标注能量：每 100 g 含 527 kcal。产品信息还列出了 30 g 的份量；其能量高于固体食品标注“低能量”的标准。

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Duyvis Coated Peanuts Provençal，275 g

Duyvis Coated Peanuts Provençal，275 g

如果你喜欢普罗旺斯风味，这款咸香口味值得考虑。

标注能量：每 100 g 含 542 kcal，高于固体食品标注“低能量”的标准。

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Duyvis Tigernut BBQ Paprika，275 g

Duyvis Tigernut BBQ Paprika，275 g

如果你想尝试带有烧烤甜椒风味的调味花生，可以考虑这款。

标注能量：每 100 g 含 535 kcal，高于固体食品标注“低能量”的标准。

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常见问题

裹衣花生满足什么条件才能标注为“低能量”？

根据欧盟委员会的规定，固体食品要标注“低能量”，每 100 克最多只能含 40 kcal（170 kJ）。份量减少并不会改变每 100 克的能量值。

“能量降低”和“低能量”是一回事吗？

不是。根据欧盟委员会的规定，要声称产品“能量降低”，其能量必须至少降低 30%，并且必须说明导致能量降低的因素。这与“低能量”的标准不同。

如何计算自己吃的份量含有多少热量？

用你所选口味标签上的每 100 克 kcal 数值，乘以称出的克数，再除以 100。荷兰营养中心给出的裹衣花生通用参考值为每份 25 克含 133 kcal；具体口味请以产品自身的营养信息为准。

裹衣花生和“五类膳食盘”推荐的无盐坚果一样吗？

不一样。荷兰营养中心将裹衣花生列在“五类膳食盘”之外，而无盐坚果则属于其中。但这一区别并不能证明无盐坚果一定含有更少的热量。

为过敏者购买裹衣花生时要注意什么？

上桌前，请检查具体口味产品的最新标签。根据荷兰食品与消费品安全局的规定，预包装食品的标签上必须标注过敏原信息；标注为 vegan 不能代替这项检查。