这份对比适合哪些人？

按份计算碳水化合物的家庭

如果家里有人想计算每份零食的碳水化合物含量，那么每块饼干、每片点心或约定份量的重量和碳水化合物含量，比每 100 g 的数值更重要。

想减少家中糖摄入的家庭

如果想用低糖产品替代普通饼干，也要关注其他营养信息。糖含量声称并不能说明每份产品含有多少碳水化合物。

想控制份量的囤货家庭

选购供多人分享的大包装时，清楚标明饼干数量或预先切好的片数，有助于按约定份量从饼干盒中取用。

选购时要关注什么？

先选适合家庭需求的产品类型，再根据标签比较每次食用时实际会吃下的份量。

普通饼干

适合情况：偏爱熟悉的传统饼干，且家人愿意约定固定份量。

需要权衡：这类选择并非为了减少糖摄入：Jumbo 标注 Lotus Biscoff 焦糖饼干每 100 g 含糖 38.1 g。

标有低糖声称的饼干

适合情况：优先选择糖含量较低的饼干，同时比较每份的碳水化合物含量。

需要权衡：Albert Heijn 标注 AH Digestive 0% suiker 每 100 g 含碳水化合物 63 g，并提示过量食用可能产生通便作用。

未添加糖的切片早餐姜饼

适合情况：预先切片的产品更方便家人分配份量。

需要权衡：早餐姜饼并非普通饼干，“未添加糖”也不代表不含碳水化合物或糖。Jumbo 标注 Peijnenburg Volkoren 全麦早餐姜饼每片重 28 g，含碳水化合物 14 g。

关注点 购买时检查 适用人群
每次食用的碳水化合物含量 根据实际取用的份量重量，比较每份碳水化合物含量；如有需要，可将每 100 g 的数值换算成实际份量。 如果我会计算每份零食的碳水化合物，就想知道一块饼干或一片点心会带来多少碳水，而不只是标签上每 100 g 的数值。对约 42% 的消费者来说，能否计算份量是最重要的考量。
糖含量声称与配料 仔细阅读具体声称、碳水化合物和糖的含量，以及有关多元醇的信息和相关警示。 我想减少糖的摄入，但也想了解所选份量中还含有什么，以及是否需要留意甜味剂。这是约 33% 的消费者最主要的购买顾虑。
多人分享时的份量 查看饼干或切片的数量、每份重量，以及包装上的最新信息。 只要能清楚地按份取用，大包装就很适合我们家。约 25% 的消费者最看重能否轻松控制份量。

常见误区

  • 把“零糖”误认为“低碳水化合物”

    糖含量声称并不能说明一块饼干含有多少碳水化合物。Albert Heijn 标注 AH Digestive 0% suiker 每 100 g 含碳水化合物 63 g；Jumbo 标注一块 11 g 的 Céréal Zonder Suikers Kokos 椰子饼干含碳水化合物 7.9 g。

    请先比较实际食用份量中的碳水化合物含量，再查看其他营养信息。

  • 把大包装误当成大份量

    家庭装的容量并不能决定每次会吃多少饼干。饼干可以逐块计数，点心也可以按切片计数，这样更容易明确约定的份量。

    查看产品数量和每份大小，取出所需份量后将剩余产品收好。

  • 忽略多元醇

    Diabetes.nl 提醒，名称以“-ol”结尾的甜味剂可能导致腹泻。有些产品还会标注过量食用可能产生通便作用。

    即使糖含量较低，也要阅读配料表和标签上的警示。

  • 只参考较早的产品信息

    配料和营养成分可能发生变化。因此，如果你要计算份量或检查配料和过敏原，应以包装上的信息为准。

    购买前请核对所选产品的标签，尤其是包装或配方看起来有所变化时。

品牌与产品系列对比

Lotus Biscoff

适合放在饼干盒中的经典焦糖饼干。Jumbo 标注每包 250 g，约含 32 块。

  • 标明饼干数量，方便计算每个人的份量。
  • 这并不是减少糖摄入的选择：Jumbo 标注每 100 g 含碳水化合物 72.6 g、糖 38.1 g。

Albert Heijn

AH Digestive 0% suiker 是一款消化饼干，每包 400 g，标注的每份重量为 15 g。

  • Albert Heijn 标注每 100 g 含糖 0.3 g。
  • 同一营养信息还标注每 100 g 含碳水化合物 63 g、多元醇 14 g；也请留意有关过量食用的警示。

Jumbo

Jumbo 有多款产品，包括 Céréal Zonder Suikers Kokos 椰子饼干，以及切片装 Peijnenburg Volkoren 未添加糖全麦早餐姜饼。

  • Jumbo 标注了这些产品每块饼干或每片点心的营养成分，方便分别比较每份含量。
  • 产品类别和份量各不相同：Jumbo 标注每块重 11 g 的 Céréal 饼干含碳水化合物 7.9 g，每片重 28 g 的 Peijnenburg 姜饼含 14 g。

Lidl

Lidl 的 Ontbijtkoek zero 早餐姜饼为 485 g 包装。早餐姜饼与普通饼干属于不同的产品类别。

  • 包装规格清晰，方便你在店内找到对应产品进行比较。
  • 比较这款产品的碳水化合物或甜味剂含量前，请先查看实物包装上的配料、过敏原和营养成分。

ALDI

ALDI 将 Koek & Bakker Gesneden Ontbijtkoek Zero 485 g 描述为未添加糖的切片早餐姜饼。

  • 切片可逐片计数，方便家庭成员分配份量。
  • 与其他款早餐姜饼比较前，请查看包装上的每片碳水化合物含量、配料、过敏原和甜味剂信息。

Joybuy 的饼干与曲奇棒

如果你想选购方便计数、适合多人分享的包装饼干或曲奇棒，可以考虑这两款产品。曲奇棒与普通饼干并非同一类产品；请根据各自包装上的份量和营养信息进行判断。

LU Scholiertje Milk Chocolate Biscuits，150 g

LU Scholiertje Milk Chocolate Biscuits 150 g

适合想把普通巧克力饼干分给家人享用的家庭。每包 150 g；请查看标签，了解实际取用份量中含有多少碳水化合物。

前往 Joybuy 查看
g'woon Cookie Bars Less Sugar，6 件装

g'woon Cookie Bars Less Sugar 6 件装

包装内有 6 根曲奇棒，分配时可以逐根计数。“Less Sugar”这一名称并未说明每根含有多少碳水化合物；请查看每根的重量和标签上的营养信息。

前往 Joybuy 查看

常见问题

标有“无糖”的饼干就一定适合糖尿病患者吗？

不一定，这类标示并未说明每份含有多少碳水化合物。Diabetes.nl 强调，了解碳水化合物摄入量很重要。因此，请结合实际食用的饼干或切片数量，比较产品的营养信息。

“未添加糖”是否意味着早餐姜饼不含糖？

不是。未添加糖的产品仍可能含有糖和其他碳水化合物。Jumbo 标注 Peijnenburg Volkoren 未添加糖全麦早餐姜饼每 100 g 含糖 4.9 g、碳水化合物 51 g。

为什么有些饼干包装上会标注“过量食用可能产生通便作用”？

这类警示可能与产品使用的多元醇有关。Diabetes.nl 表示，名称以“-ol”结尾的甜味剂可能导致腹泻；挑选产品前，请阅读配料和产品警示。

如何比较不同家庭装中的份量？

先比较计划食用份量的重量，再查看相应份量中的碳水化合物含量。小块饼干、消化饼干和一片早餐姜饼的份量不一定相同，即使每种产品都按一块或一片计数也是如此。