注重份量的零食爱好者
你想继续享用玉米片，同时了解每份能提供多少能量。请留意实际食用份量的重量和每 100 克的能量值；它们与整袋产品的重量并不是一回事。
哪些人会关注这个选择？
喜欢比较营养标签的人
你想知道更换品牌或产品是否真的会带来差异。比较时请确保份量相同，除了能量，也要查看盐、膳食纤维和你需要留意的过敏原。
注重饮食的聚会零食爱好者
你会和别人一起吃玉米片，或搭配蘸酱享用，并希望把整个零食时段都考虑在内。大包装可以分成几份；蔬菜也可以作为零食组合中的另一项单独食用。
挑选时要注意什么？
先称量食用份量，再比较每 100 克的能量值，最后查看对你来说重要的营养标签信息。
| 关注事项 | 查看内容 | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 实际食用份量 | 称量你的食用份量，并按“每 100 克的 kcal 数 × 份量重量 ÷ 100”计算能量。 | 如果我想吃玉米片，又不想把整袋都当成一份，就希望能提前称好食用量。约 34% 的消费者把控制份量列为购买时的首要考虑。 |
| 每 100 克的能量值 | 以相同的计量基准，比较具体产品款式的营养成分；不同大小的份量不能直接比较。 | 如果我要挑选品牌或产品款式，就想知道相同重量的产品分别能提供多少能量。约 33% 的消费者最关注每 100 克的能量值。 |
| 营养标签信息 | 查看每 100 克的膳食纤维和盐含量，并核对具体包装上的配料表和过敏原信息。 | 如果盐、膳食纤维或个人饮食要求会影响我的选择，我就希望能比较具体款式的营养标签。约 20% 的消费者会优先关注这些标签信息。 |
| 分装产品 | 留意包装重量和储存建议；如果符合你的食用习惯，可以把大包装自行分成几份。 | 如果我要和别人分享玉米片，或一次购买供几次食用，就希望能将一袋产品分装并妥善保存。约 13% 的消费者最看重包装规格。 |
欧盟委员会规定，对于固体食品，“低热量”声称的条件是每 100 克最多含 40 kcal（170 kJ）。经过完整核查的 3 款原味产品，每 100 克含 470–481 kcal。少吃一些可以减少摄入的能量，但并不会让玉米片本身变成低热量食品。
常见误区
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把每份较低的数值误认为产品热量更低
25 克和 30 克是不同的份量。数值较低可能只是因为份量更小，并不代表产品配方不同。
先比较每 100 克的营养成分，再计算你实际食用的份量能提供多少能量。
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忽略蘸酱和配料
如果你还搭配了蘸酱或其他配料，只计算玉米片并不能反映整个零食时段的摄入情况。
请根据各自的营养信息，分别计算玉米片和其他添加物。你也可以考虑把蔬菜条作为单独的零食；荷兰营养中心就将蔬菜条（可搭配蔬菜蘸酱）列为加餐示例。
蘸酱会成为零食组合中的另一项。请单独计算其食用量和营养成分。
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把产品名称或搜索词当成营养声称
“原味”或“蓝玉米”本身并不能说明每 100 克的能量值。包装小也不代表能量低。
请查看具体款式的营养成分。只有符合相应条件时，才能使用“低热量”声称。
品牌和产品参考
以下营养标签信息和产品特点仅适用于所列的具体款式，不代表对该品牌全部产品的评价。
Doritos
原味玉米片，包括已核查的 185 g 款式。
- 已核查款式的营养标签显示，每 100 克含 470 kcal、6.2 g 膳食纤维和 0.71 g 盐。
- 包装注明可能含有大豆和小麦（麸质）。这些营养数据不能证明产品具有低热量或减肥效果。
Albert Heijn
200 g 袋装原味玉米片；营养标签标注每份为 25 g。
- 营养标签显示，每 100 克含 470 kcal、4 g 膳食纤维和 0.9 g 盐。
- 纯素、无麸质和无乳糖等特点适用于这一款式。营养标签也注明可能含有大豆。
Jumbo
300 g 袋装原味玉米片，标注共 10 份，每份 30 g。
- 营养标签显示，每 100 克含 481 kcal、5.9 g 膳食纤维和 0.90 g 盐。
- 大包装并不意味着热量更低；如果打算分几次食用，请将产品分装。
Lidl
Snack Day 系列包含海盐味玉米片。
- Lidl 荷兰官网确认了 Snack Day 海盐味玉米片这一产品。
- 口味名称不能证明产品盐含量低或能量值低。
Aldi
SUN SNACKS 蓝玉米玉米片是一款单独的玉米类产品。
- ALDI 荷兰官网确认了这一款产品。
- 蓝玉米本身并不能说明成品是否属于低热量食品；请查看包装上的营养成分。
Mission
Mission Foods Europe 介绍了一系列圆形和三角形玉米片，并提供不同包装规格。
- 这家欧洲生产商介绍了多种形状和包装规格。
- 系列产品介绍并不能确认某一款荷兰产品的具体信息、营养成分或减重适用性。
Joybuy 玉米片
这些产品包括不同口味和包装规格的玉米片及 Nacho 玉米片，重量从 44 g 到 475 g 不等。请查看具体包装上每 100 克的营养成分；小包装并不一定热量更低。
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Doritos Dippers 原味玉米片，185 g
185 g 包装可按需分装；比较时请查看每 100 克的能量值，并称量你的食用份量。
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Santa Maria 盐味玉米片，475 g
475 g 包装可由你自行分装；请查看这款产品每 100 克的营养成分，并称量你的食用份量。
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Santa Maria 原味 Nacho 玉米片，475 g
475 g 是包装重量，并非建议食用份量；请查看营养标签上的每 100 克营养成分，并称量你打算食用的量。
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Santa Maria 原味 Nacho 玉米片，185 g
185 g 包装可以分成几份；比较热量时，请查看这款产品每 100 克的营养成分。
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Doritos 甜辣椒味玉米片，44 g
44 g 是包装标注的产品净含量；请查看每 100 克的能量值，再自行决定食用多少。
常见问题
玉米片符合什么条件才能称为低热量食品？
根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 克最多含 40 kcal（170 kJ），才符合“低热量”声称的条件。EUR-Lex 标注《条例（EC）第 1924/2006 号》仍然有效，并提供截至 2014 年 12 月 13 日的合并版本。经过核查的 3 款原味产品每 100 克含 470–481 kcal，因此不符合这一条件。
营养标签上标注的份量较小，就代表产品热量更低吗？
不代表。份量只是食用量，并不是配方本身的特性。先比较每 100 克的营养成分，再计算自己的食用份量：每 100 克含 470 kcal 的产品，25 g 可提供 117.5 kcal，30 g 则提供 141 kcal。
“降低能量”是什么意思？
产品的能量含量必须至少降低 30%，并且必须注明导致能量降低的具体因素。少吃一份，或随意比较两款产品的营养标签，本身都不能证明产品符合这一声称的条件。
如何比较两个品牌的玉米片？
比较具体款式每 100 克的能量值，再按相同份量计算摄入量。同时查看盐、膳食纤维和相关过敏原；单项营养标签数值存在差异，并不能证明产品具有减肥效果。
如果需要避免麸质，玉米片就一定适合我吗？
不一定，请查看具体包装。已核查的 AH 原味款式在营养标签上标注为无麸质，而已核查的 Doritos 款式则注明可能含有小麦（麸质）。