哪些人适合参考这份选购指南？

关注份量的零食爱好者

你想提前了解自己实际吃下的零食有多少热量，而不是把产品名称听起来清淡或蓬松当作依据。请留意重量、营养成分，以及烹饪时添加的食材。

计划囤货的人

你想一次购买多次零食的量，并在分装时兼顾开封后的储存建议。请查看总净含量、是否分成独立包装，以及开封后的储存说明。

注重方便快捷的零食爱好者

你想随时快速享用爆米花，并权衡自己能接受多少准备工作。即食爆米花和微波炉爆米花的制作步骤不同；也请确认所需设备并查看具体说明。

囤爆米花时要关注什么？

散装爆米花玉米粒

适合你，如果：你想自行决定玉米粒的用量和添加物。

需要注意：你需要自己烹制玉米粒；添加的油也会增加这份零食的热量。

微波炉爆米花

适合你，如果：你想每次享用时单独加热一袋，而且家中有微波炉。

需要注意：一袋的净含量不一定就是你实际吃的份量；请遵照加热说明操作。

即食爆米花

适合你，如果：你想直接开袋享用，并且能自行控制食用份量。

需要注意：产品配料已经固定；方便与否并不会决定你吃多少。

关注事项 购买时检查 更看重这一点的人
每份热量 确认营养成分的计量基准，称量自己的份量，并把烹饪时添加的食材也计算在内。 如果我想根据热量控制零食份量，就需要知道实际吃了什么、添加了什么。约 36% 的消费者最优先考虑热量控制。
多次食用所需的份量 将总净含量与自己的食用量进行比较，并查看开封后的储存建议。 如果我购买爆米花是为了多次享用，就希望能方便地分装和储存。约 29% 的消费者最优先考虑囤货规划。
制作是否方便 确认是否需要锅具或微波炉，并阅读对应包装上的具体说明。 如果我想快速吃点零食，就需要了解产品需要多少准备工作。约 21% 的消费者最优先考虑制作方便。
配料与过敏原 阅读配料表，以及可能含有过敏原的信息。 如果产品成分会影响我的选择，我就需要查看配料和过敏原信息。约 14% 的消费者最优先考虑配料是否符合需求。

常见的选购误区

  • 把份量小和产品低热量混为一谈

    份量重量本身并不能证明产品符合低热量声称。根据欧盟委员会的规定，固体食品要声称“低能量”，每 100 克最多只能含有 40 kcal。

    计算自己吃零食时的热量，应参考营养成分和实际份量重量。不要在没有依据的情况下把产品称为低热量。

  • 直接比较干玉米粒和已爆好的爆米花

    干玉米粒和即食爆米花的每 100 克营养数据采用的产品基准不同。自行制作时，还要把添加的食材计算在内。

    请比较实际食用的产品，并分别留意玉米粒的用量以及添加的油或其他食材。

  • 把一袋微波炉爆米花当作一份

    加热袋的净含量不一定等于你想在一次吃零食时吃掉的量。

    自行确定食用份量，并按照包装说明操作。不要让儿童在没有成人看护的情况下制作。

  • 误以为保质期也适用于开封后的储存

    根据 Voedingscentrum（荷兰营养中心）的说明，保质期仅适用于未开封的包装。开封后，应以包装上的产品储存建议为准。

    选择符合自己食用量的包装，按照建议密封开封后的产品，并查看包装上的日期。

相关品牌与产品系列

以下介绍仅针对提及的爆米花产品和产品系列信息，不代表对整个品牌或超市产品系列的评价。

Albert Heijn

本次查看的产品系列包括干燥有机爆米花玉米粒和即食咸味爆米花。

  • Albert Heijn 标注，AH Biologisch Popcorn mais 的包装为 500 克，其中 25 克玉米粒可分成 20 份。
  • Albert Heijn 标注，AH Zoute popcorn 每 100 克含 543 kcal，建议食用份量为 25 克。
  • 干玉米粒和即食爆米花并非经过相同烹制的产品；自行制作时请把添加的食材计算在内。

Jumbo

这里提到的产品包括即食 Popcorn Zout 和多袋装微波炉爆米花。

  • Jumbo Popcorn Zout 有一款标示净含量为 100 克的产品。
  • Jumbo Magnetron Popcorn Zout 标示为 3 袋装，每袋 90 克，并提供每 30 克的营养数据。
  • 购买微波炉爆米花时，请查看加热说明并自行确定食用量；一袋不一定就是一份。

Lidl

这里提到的超市产品是 Snack Day Popcorn zeezout。

  • Lidl Nederland 标注，这款产品的包装净含量为 200 克。
  • 产品页面显示该商品在实体店销售。仅凭“海盐”这一名称无法判断它是否更低热量。

Aldi

这里提到的荷兰超市产品是 SUN SNACKS Zoute popcorn。

  • ALDI Nederland 的产品信息标注，包装净含量为 100 克。
  • 请查看具体包装上的营养成分和配料；不要根据超市名称或咸味推断产品热量更低。

Joybuy 爆米花产品

以下产品为囤爆米花提供不同选择，包括散装爆米花玉米粒、微波炉爆米花和即食爆米花。请将营养成分与实际食用份量进行比较，并按照产品信息进行制作和储存。

SNACK MAZE 电影院黄油味爆米花，240 克装

SNACK MAZE Popcorn Cinema Butter，240 g

240 克装适合分成多份，在不同时间享用；食用份量可自行称量。

产品名称标明这款爆米花为电影院黄油风味。

请查看包装上的营养成分和份量信息。

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Valle Del Sole Butterfly 爆米花玉米粒，900 克装

Valle Del Sole Popcorn Maize (Butterfly)，900 g

如果你想自行控制份量和添加物，散装爆米花玉米粒会是合适的选择；制作时需要用锅。

产品描述标注，每 100 克玉米粒含 350 kcal，盐含量为 0 克。

产品描述中的制作方法使用 2 汤匙植物油；计算零食热量时也要把油计算在内。

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Pop Corn 微波炉爆米花，3 袋装，每袋 100 克

Pop Corn，3 x 100 g

3 袋独立包装，适合多次制作和食用；制作时需要使用微波炉。

产品描述标注每 100 克含 510 kcal。请查看包装，确认该营养数据对应哪种制作方式。

每袋的净含量不一定就是你每次吃零食时想吃的量。

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LYFEN 爆米花，180 克装

LYFEN Popcorn，180 g

根据产品描述，这款爆米花无需制作，开袋即可食用。

产品描述标注每 100 克含 530 kcal、33.1 克糖。

产品描述提到含有大豆，并建议开封后尽快食用。

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g'woon 咸味爆米花，100 克装

g'woon Salted Popcorn，100 g

即食咸味爆米花无需制作，适合随时享用；请自行称量食用份量。

产品描述标注每 100 克含 543 kcal，并列出玉米、葵花籽油和盐作为配料。

请遵照储存建议，并在开封后妥善密封包装。

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常见问题

每份热量低，就代表爆米花是低热量食品吗？

不是，份量大小不会改变产品声称的标准。根据欧盟委员会的规定，固体食品要声称“低能量”，每 100 克最多只能含有 40 kcal。要声称“能量降低”，则必须比同类产品至少减少 30% 的能量，并注明导致能量降低的特性。

如何计算自制爆米花的热量？

请把玉米粒和添加的食材都计算在内。AH Biologisch Popcorn mais 标注每 100 克干玉米粒含 374 kcal；这并不代表每 100 克制成的零食也有相同的营养数据。计算一份的热量时，可以用每 100 克的数值乘以份量克数，再除以 100；烹饪时添加的食材则需另行计算。

一袋微波炉爆米花算一份吗？

不一定。Jumbo Magnetron Popcorn Zout 以 3 袋装销售，每袋 90 克，同时也标注了每 30 克的营养数据。请自行确定食用份量，并按照具体包装上的加热说明操作。

如何保存开封后留到下次吃的爆米花？

请遵循包装上的储存建议。Albert Heijn 建议，AH Zoute popcorn 使用后要密封好包装，并置于阴凉、避光、干燥处保存。Voedingscentrum（荷兰营养中心）说明，保质期仅适用于未开封的包装。

微波炉爆米花要注意什么？

制作前请先阅读包装说明。Jumbo 建议仔细阅读操作说明，不要让儿童在没有成人看护的情况下制作；如果制作过程被中断，也不要重新启动加热。