把午餐放在首位的人
你会先考虑一顿饭的主食和合适的配料。荷兰营养中心建议，健康午餐可以选择全谷物面包或全谷物小面包；巧克力米则可以作为额外的甜味搭配。
哪些人会关注这些选择？
想要有意识地添加巧克力米的人
你喜欢巧克力米的味道，同时也希望自己决定食用量。这时，包装上的份量说明、营养信息、配料和过敏原信息都值得留意。
还想挑选巧克力礼物的人
购买午餐食材时，你也会顺手带上一盒巧克力，作为心意或招待他人的小礼物。这时要考虑收礼人的口味和过敏原情况；巧克力礼盒的用途与午餐食材不同。
挑选时要注意什么？
先搭配好午餐，再把巧克力米作为甜味配料、把巧克力礼盒作为单独的心意来考虑，不要将它们当作午餐主食的替代品。
| 关注点 | 需要查看什么 | 哪些人会关注 |
|---|---|---|
| 午餐主食 | 添加甜味配料前，先确认是否已为这顿饭选好全谷物主食和合适的配料。 | 如果午餐是我的主要需求，我不希望甜味配料喧宾夺主。约 50% 的消费者会优先考虑午餐主食。 |
| 甜味配料 | 比较每 100 g 或每份的份量说明和营养信息；也要阅读配料表和过敏原信息。 | 我喜欢巧克力米的味道，但也想自己决定在脆面包上放多少。对约 30% 的消费者来说，这是首要考虑因素。 |
| 巧克力礼品 | 查看礼盒内的馅料，并阅读过敏原信息；如果收礼人需要留意酒精，也要检查是否含有利口酒。 | 如果要给别人带礼物，我想确认礼盒内容是否适合对方。约 20% 的消费者会优先考虑礼品。 |
常见误区
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把甜味配料或巧克力夹心糖当作午餐主食
这样容易忽略整顿饭的搭配。荷兰营养中心建议，健康午餐可以选择全谷物面包或全谷物小面包，并提醒消费者，甜味配料可能含有糖、盐和／或饱和脂肪。
先选好午餐主食和相应配料；如果还想吃点甜味配料，再加上巧克力米。
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把“黑巧克力”当作营养评价
“黑巧克力”只是巧克力类型的说明，并不代表整件商品的营养价值。荷兰营养中心指出，黑巧克力同样不属于荷兰“五大类营养指南”推荐的食物。
选择时，应比较具体产品的营养信息和计划食用的份量，而不是只看“黑巧克力”或“牛奶巧克力”的字样。
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没查看馅料就购买巧克力礼盒
对于食物过敏的人来说，配料和过敏原信息至关重要。馅料也可能含有利口酒；例如，Albert Heijn 将 Mon Chéri 描述为含樱桃和利口酒的巧克力夹心糖。
送礼前请查看所选礼盒的标签，确认里面的馅料适合收礼人。
可供参考的品牌和商店
De Ruijter
主打巧克力米和巧克力碎片，适合用来比较不同类型的甜味面包配料。
- Albert Heijn 标注，De Ruijter Kleintjes 每盒有 8 份；如果你想提前控制食用量，这种包装规格会有所帮助。
- 独立份量包装本身并不能说明营养价值。请查看所选产品的营养信息。
Venz
提供巧克力米和其他甜味面包配料，适合想要将口味选择与午餐主食分开考虑的人。
- Kraft Heinz 将 Venz 描述为主打巧克力米和涂抹酱的品牌。
- 请逐一比较不同包装上的配料和营养信息；仅凭品牌名称无法判断这些信息。
Albert Heijn
一家超市，你可以在这里分别选购巧克力米和巧克力产品。
- 其线上商品包括 De Ruijter 产品和带馅的巧克力夹心糖。
- Albert Heijn 提醒，产品信息可能会有变动；请以包装上的配料和过敏原信息为准。
Jumbo
一家适合比较不同巧克力米产品和包装规格的超市。
- 其商品包括不同口味的巧克力米，以及一款名为 Jumbo Beschuit met Hagelslag Melk 的产品。
- 请逐一查看产品规格和标签；仅凭商品类别无法判断哪款适合你对份量的需求。
ALDI
一家销售自有品牌巧克力米和 De Ruijter 产品的超市。
- ALDI 列出了 600 g 装的 Kiekeboe 黑巧克力米，以及 De Ruijter 牛奶巧克力和黑巧克力口味的巧克力米。
- 请比较所选包装和标签；“黑巧克力”并不能说明产品的营养价值。
Lidl
一家可以选购自有品牌巧克力米的超市。
- Lidl 荷兰商品系列中有 Mister CHOC 黑巧克力米。
- 与其他口味比较前，请先查看具体包装上的营养信息。
Joybuy 涂抹配料和礼品推荐
这些产品适用于同一次购物中的两种不同需求：作为甜味配料的巧克力米，以及单独作为礼物或零食的巧克力。请先搭配好午餐，选好合适的主食和配料。
图片暂不可用
Merci Petits Chocolate Collection, 125 g
适合在购买午餐食材时顺便挑选，作为一份小礼物；不适合作为午餐主食。送给他人前，请查看包装上的配料和过敏原信息。
图片暂不可用
Tony's Chocolonely Chocolate Gift Pack, 288 g
这款巧克力礼盒适合送礼或与人分享，与午餐搭配无关。为他人购买时，请阅读配料和过敏原信息。
图片暂不可用
Venz Milk Sprinkles, 380 g
适合想在脆面包上搭配甜味配料的人；它不能代替午餐主食。请参考包装上的份量说明和营养信息，判断适合的食用量，并确认过敏原信息。
常见问题
脆面包配巧克力米本身算健康午餐吗？
脆面包配巧克力米不能代替搭配均衡的午餐。荷兰营养中心建议，健康午餐可以选择全谷物面包或全谷物小面包。请先选好主食和配料，再把巧克力米作为单独的甜味搭配。
黑巧克力米一定比牛奶巧克力米更好吗？
不一定，单凭“黑巧克力”无法判断营养价值。荷兰营养中心指出，黑巧克力也含有饱和脂肪和热量，而且不属于荷兰“五大类营养指南”推荐的食物。请比较具体产品的营养信息和实际食用量。
给食物过敏的人买巧克力礼物，需要查看什么？
送出礼物前，请阅读所选包装上的过敏原标注和配料表。荷兰食品和消费品安全局提醒消费者留意标签上的过敏原信息；购买巧克力夹心糖时，也要检查其中的具体馅料。
能从脆面包或巧克力米的名称看出产品是否含碘吗？
不能，具体包装的产品名称并不能说明这一点。如果碘含量会影响你的选择，请查看产品信息，或向生产商、面包店询问所用的配料。