哪些人适合参考这些选择？

关注热量的下午加餐爱好者

你想吃点咸香酥脆的零食，但相比“低脂”之类的宣传，更愿意关注每 100 g 的能量值以及实际食用量。

也会比较盐含量的下午加餐爱好者

你会把每 100 g 的盐含量纳入考量，并根据自己的食用份量换算。两款热量相近的薯片，盐含量也可能不同。

会检查过敏原的消费者

你需要避开某些成分，因此每次选择口味时，都会查看包装上的最新配料表和过敏原信息。

挑选时要关注什么？

挑选下午加餐薯片时，先比较每 100 g 的热量，再确定自己的食用份量，最后根据个人需求考虑其他重要因素。

关注点 检查什么？ 哪些人尤其需要关注？
热量与份量 比较每 100 g 的热量，并确定自己想吃多少克；标签上的建议份量不一定就是你的实际食用量。 如果我想根据热量挑选下午加餐，就需要了解自己那一小碗薯片的热量。约 50% 的消费者会优先考虑热量和份量。
除了热量，也看盐含量 查看每 100 g 的盐含量，必要时换算成自己的食用量。 如果我也在关注每日总盐摄入量，就不能只看热量。对约 30% 的消费者来说，盐含量是这类选择中最重要的因素。
口味与包装 选择喜欢的口味和包装形式；此外，还要查看营养信息，并在需要时核对过敏原。 如果我主要想找熟悉的口味或方便的包装，标签上的数值仍然值得检查。约 20% 的消费者会优先考虑口味和包装。

常见误区

  • 把“低脂”理解成“热量低于所有其他薯片”

    Albert Heijn 标注的 AH Ribbelchips naturel minder vet，是与其普通波纹薯片对比脂肪含量的产品。这款产品每 100 g 含 461 kcal；Albert Heijn 所列的 Lay's Oven Baked Naturel 每 100 g 则含 428 kcal。

    可以把低脂宣传作为补充信息，但还是要比较自己考虑购买的各款产品每 100 g 的热量。

  • 只比较热量，却忽略盐含量

    Jumbo 标注的 Chio Oven Chips Sea Salt 每 100 g 含 1.5 g 盐。Albert Heijn 标注的 Lay's Oven Baked Naturel 每 100 g 含 0.85 g 盐。只根据热量做选择，就会忽略这项差异。

    比较具体产品时，记得同时查看能量值和盐含量。

  • 把标签上的份量当成自己的实际食用量

    所查询的产品信息中，标注份量为 25 g 或 30 g，而包装内的薯片往往更多。如果你吃得更多，标签上单份的数据就不能准确反映这次加餐的情况。

    提前把想吃的量装进小碗，或称好重量，再参考与该重量对应的营养数据。

  • 换了口味却不看标签

    不同产品和口味的配料及过敏原可能有所不同。Jumbo 标注的 Pringles Original 含小麦，并可能含有牛奶和大豆。

    食用前，请再次查看这款产品包装上的配料和过敏原信息。

品牌与产品系列参考

Lay's

Lay's Oven Baked Naturel 是一款 150 g 装产品。该品牌会将其脂肪含量与普通马铃薯薯片进行比较。

  • Albert Heijn 标注的这款原味产品每 100 g 含 428 kcal、13 g 脂肪和 0.85 g 盐。
  • 脂肪含量的对比并不能告诉你实际食用份量有多少热量；请查看最新的营养成分表。

Albert Heijn

AH Ribbelchips naturel minder vet 是一款 150 g 装的自有品牌产品。根据 Albert Heijn 的产品信息，它的脂肪含量比 AH Ribbelchips naturel 低 35%。

  • Albert Heijn 标注的每份为 25 g；如果你实际也吃这么多，可以用它作为比较参考。
  • 标注的能量值为每 100 g 461 kcal；低脂宣传不能代替热量对比。

Chio

Chio Oven Chips Sea Salt 是一款 125 g 装的烘烤马铃薯零食。

  • Jumbo 标注的这款产品每 100 g 含 435 kcal 和 9.2 g 脂肪，建议食用份量为 30 g。
  • Jumbo 还标注其每 100 g 含 1.5 g 盐。如果盐含量是你挑选时的重要标准，也要把这一数值纳入考量。

Pringles

Pringles Original 是一款装在 165 g 薯片筒中的咸味马铃薯零食，标注的每份为 30 g。

  • 包装上的份量信息有助于你量出自己想吃的量。
  • Jumbo 标注的热量为每 100 g 516 kcal。产品信息显示其含小麦，并可能含有牛奶和大豆；如需检查过敏原，请查看最新标签。

Snack Day (Lidl)

Lidl 标注的 Snack Day Naturel chips 为 250 g 装，并注明仅限门店购买。

  • 如果你想提前规划每次加餐的食用量，包装规格也值得考虑。
  • 将这款原味薯片与其他产品对比前，请先查看当前包装上的热量和盐含量。

Joybuy 下午加餐薯片

下方包括 Chio Oven Chips Sea Salt 和四款不同口味的 Lay's 薯片。请根据自己想吃的具体口味来挑选：一种口味的营养数据和配料信息，并不一定适用于其他口味。

Chio Oven Chips Sea Salt，125 g

Chio Oven Chips Sea Salt，125 g

适合想要同时衡量热量和盐含量、并控制食用量的人。Jumbo 标注的这款 Chio 薯片每 100 g 含 435 kcal、9.2 g 脂肪和 1.5 g 盐，每份为 30 g。如需比较配料或过敏原信息，请查看最新包装。

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Lay's Oven Baked Mediterranean Herbs，150 g

Lay's Oven Baked Mediterranean Herbs，150 g

适合想把这款香草口味薯片作为下午加餐，并控制食用份量的人。包装规格为 150 g；你可以自行决定吃多少克，并查看包装上这款口味的热量、盐含量和过敏原信息。

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Lay's Oven Baked Barbecue，150 g

Lay's Oven Baked Barbecue，150 g

适合喜欢烧烤口味，并想提前确定加餐份量的人。这款薯片每袋 150 g；请比较这款口味每 100 g 的营养信息，如相关成分会影响你的选择，也要查看配料表。

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Lay's Oven Baked Paprika，150 g

Lay's Oven Baked Paprika，150 g

适合喜欢红椒口味，并会同时考虑热量和盐含量的人。这款薯片为 150 g 袋装；请以包装上这款口味的最新数据为准，并根据实际食用量进行比较。

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Lay's Oven Cheese Onion，150 g

Lay's Oven Cheese Onion，150 g

适合正在考虑 Cheese Onion 口味，并想从 150 g 袋装中自行取量的人。将这款口味与其他薯片比较前，请查看最新包装上的营养信息和过敏原信息。

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常见问题

想少摄入一些热量，该如何比较薯片？

先比较每 100 g 的热量，再根据自己实际想吃的份量进行换算。根据荷兰营养中心的信息，包装标签上会列出每 100 g 的营养数据；包装正面的宣传不能代替这项比较。

烘烤薯片的热量一定更低吗？

不一定，应根据所选产品最新的营养成分表进行判断。Albert Heijn 标注的 Lay's Oven Baked Naturel 每 100 g 含 428 kcal，而 Jumbo 标注的 Chio Oven Chips Sea Salt 每 100 g 含 435 kcal；这些数据并不适用于其他口味。

为什么除了热量，还要比较盐含量？

因为热量相近的薯片，盐含量可能不同。Jumbo 标注的 Chio Oven Chips Sea Salt 每 100 g 含 1.5 g 盐；Albert Heijn 标注的 Lay's Oven Baked Naturel 每 100 g 含 0.85 g 盐。请根据自己准备食用的份量比较这两项数据。

在哪里查看薯片的过敏原信息？

请查看所选口味当前包装上的配料表和过敏原信息。根据荷兰食品与消费品安全局的规定，必须在标签上标明需要强制标注的过敏原；不要直接套用其他口味的信息。

开封后的 Chio Oven Chips Sea Salt 应该如何保存？

请遵循包装上的保存说明，并在食用后封好袋口。Jumbo 对这款产品的保存建议是置于干燥、避光处；开封后保质期有限。