哪些人适合参考这些选择？

关注份量的佐餐零食爱好者

如果你想端上杏仁，也想了解每份含有多少能量，关键是称量份量，并查看包装上标注的 kcal 数值。

偏爱无盐零食的人

如果你在寻找无盐坚果零食，请确认所选产品是否明确标注为无盐。Voedingscentrum 将无盐坚果列入 Schijf van Vijf（五大营养食物类别）；这并不意味着它们热量低。

提前分装零食的待客达人

如果你购买杏仁，打算分几次食用，可以将包装净含量、是否可重复封口以及储存说明纳入考虑。整袋的容量不等于每次上桌的食用量。

挑选时要注意什么？

关注事项 需要查看什么？ 哪些人尤其需要关注？
每份能量 称量准备食用的份量，并对比包装上每 100 g 的 kcal 数值。Voedingswaardetabel.nl 列出的普通杏仁热量为每 100 g 609 kcal；这不是针对某个产品或包装标签的数值。 如果我想控制佐餐零食的能量摄入，就会称量杏仁，并按手头包装上的数值计算。约 36% 的消费者将每份能量作为首要考虑因素。
选择无盐款 确认所选产品是否明确标注为无盐。盐分选择与每份能量应分别考量。 寻找无盐零食的人，希望能通过包装上的标注确认盐分情况。约 29% 的消费者优先考虑无盐配方。
加工方式与口味 分别留意未烘烤、烘烤和无盐等标注。“不添加油脂”之类的描述，并不能证明热量更低。 如果我想在佐餐时吃烘烤杏仁，也会确认它是否含盐，以及是否添加了油或脂肪。约 21% 的消费者偏爱烘烤风味的佐餐零食。
分装与储存 比较包装净含量与计划食用、储存的份量，并遵循所选包装上的储存说明。 如果要把一袋坚果分几次食用，包装能否重新封口以及如何储存都是实用的考虑因素。约 14% 的消费者优先考虑分装与储存。

常见误区

  • 把无盐等同于低热量

    Voedingscentrum 将无盐坚果列入 Schijf van Vijf（五大营养食物类别），但这并不能说明一份杏仁含有多少能量。

    盐分选择和能量含量要分开判断。称量食用份量，并参考具体包装上的营养数据。

  • 把“不添加油脂”理解为“不含脂肪”

    Duyvis 将一款产品描述为烘烤时不添加油或脂肪。Voedingswaardetabel.nl 列出的普通杏仁脂肪含量为每 100 g 52 g；因此，加工方式的描述并不表示杏仁本身不含脂肪。

    请对比所选产品标签上的 kcal 和脂肪含量，不要只根据加工方式的描述推断热量。

  • 把整袋当成一次佐餐份量

    所述 Duyvis 包装净含量为 125 g；PLUS 和 ALDI 的产品示例净含量为 200 g。整袋的净含量不一定适合一次食用。

    提前决定要上桌的份量，并单独分装出来。根据计划食用的次数，选择合适净含量的包装。

品牌与产品系列参考

Duyvis

如果你想找香口的烤箱烘烤款，这个产品系列值得参考。

  • Duyvis 将 Almonds Original 描述为烘烤时不添加油或脂肪，包装净含量为 125 g。
  • 这是制造商的产品描述，并不能证明热量更低。请查看所选产品的营养数据。

Albert Heijn

如果你想确认盐分情况，AH 无盐杏仁是一个值得参考的选择。

  • 产品名称明确标注为无盐杏仁。
  • 请查看最新包装信息；该标注仅适用于这一款产品，并不代表 AH 的所有杏仁产品都无盐。

Jumbo

Jumbo 无盐杏仁是一个产品示例，适合正在寻找无盐款的人。

  • 所述包装净含量为 140 g，产品信息建议置于阴凉干燥处保存。
  • 包装净含量并非建议食用份量，也不能证明它比其他产品热量更低。

Lidl

Alesto 是 Lidl 的坚果产品系列；产品信息中有一款无盐杏仁。

  • 无盐标注有助于确认盐分选择。
  • 商店对产品系列的介绍并不能证明其热量更低，也不能作为与其他品牌比较的依据。

ALDI

荷兰 ALDI 的 TRADER JOE'S 产品系列中，有未烘烤和烘烤杏仁等产品。

  • 所述产品净含量为 200 g；烘烤款标注为无盐，包装可重复封口。
  • 这些信息仅适用于所述荷兰产品款式，并不能证明不同加工方式会造成热量差异。

PLUS

PLUS 未烘烤无盐杏仁是一个产品示例，适合同时关注这两项特点的人。

  • 所述产品采用 200 g 立袋包装。
  • 未烘烤、无盐不代表热量低；请查看最新包装信息。

Joybuy 杏仁

以下 Joybuy 杏仁产品适合作为佐餐零食。可以根据个人偏好，对比产品的加工方式、盐分标注、包装净含量和营养信息。杏仁属于过敏原，请查看包装上的最新过敏原信息。

Anatolia Badem Natural 杏仁，500 g

Anatolia Badem Natural 杏仁，500 g

如果你需要准备多次佐餐零食，可以选这款较大包装，再按份称量。

产品信息标注配料为 100% 杏仁，每 100 g 含盐 0.00 g，并列出了每 100 g 的能量。请查看标注的能量数值，并称量实际食用份量。

Joybuy
Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁，160 g

Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁，160 g

如果你想把杏仁仁分装成佐餐零食，这款可以考虑。

配料信息显示产品仅含杏仁仁，产品信息也列出了每 100 g 的能量。请查看包装，确认该具体产品的数值。

Joybuy
g'woon 生杏仁 & 无盐，200 g

g'woon 生杏仁 & 无盐，200 g

如果你想把未烘烤、无盐杏仁分装成佐餐份量，这款可以考虑。

产品名称标注为未烘烤、无盐；产品信息列出了每 100 g 的能量。请查看包装上的数值，并称量食用份量。

Joybuy
Anatolia 烘烤咸味杏仁，500 g

Anatolia 烘烤咸味杏仁，500 g

如果你想找烘烤咸味杏仁作为佐餐零食，可以考虑这款。

产品信息标注每 100 g 含盐 1.0 g，并提供营养信息。请注意这款产品含盐，并对比包装上的 kcal 数值。

Joybuy
g'woon 烘烤咸味杏仁，150 g

g'woon 烘烤咸味杏仁，150 g

如果你想把 150 g 包装的烘烤杏仁分成佐餐份量，可以考虑这款。

产品信息标注含有葵花籽油，每 100 g 含盐 1 g。这款产品含盐，请查看营养信息，并称量实际食用份量。

Joybuy

常见问题

如何计算自己这一小碟杏仁的热量？

用包装上每 100 g 的 kcal 数值乘以称量好的食用份量，再除以 100。例如，Voedingswaardetabel.nl 列出的普通杏仁热量为每 100 g 609 kcal，那么 15 g 杏仁约含 91.35 kcal。这只是计算示例，并不代表所有品牌的包装标签数值。

杏仁是低热量零食吗？

不能笼统地称杏仁为低热量食品。Voedingswaardetabel.nl 列出的普通杏仁热量为每 100 g 609 kcal；欧盟委员会也指出，只有符合相应欧盟法规的营养声称才允许使用。佐餐时尤其要留意称量好的食用份量，以及所选产品的营养信息。

一把无盐坚果就一定是低热量的一份吗？

不是。Voedingscentrum 列出的普通无盐坚果能量为每把 25 g 含 164 kcal。这并非杏仁或某个特定品牌的具体数值，也不是建议食用份量。

如果客人对坚果过敏，需要检查什么？

请查看包装上的过敏原信息，并告知客人其中含有杏仁。NVWA 指出，过敏原必须在标签上清晰标明；也请检查其他上桌零食的相关信息。

开封后的包装该如何保存？

请遵循所选产品包装上的说明。Jumbo 建议将其抽查的无盐杏仁置于阴凉干燥处保存；部分 ALDI 产品则标注为可重复封口包装。包装可重复封口本身并不代表开封后有固定的保质期。