哪些人适合参考这些选购建议？

关注份量的聚会零食爱好者

你想了解一份坚果能提供多少能量。荷兰营养中心称，25 g 无盐坚果含 164 kcal。不同产品的数值可能有所差异，因此请查看标签，并称量自己的实际食用份量。

想买无盐坚果的消费者

你想区分无盐和未烘烤坚果。例如，本次考察的 Albert Heijn 和 Jumbo 腰果都含有葵花籽油，而 PLUS 所述的未烘烤腰果则只标注腰果这一种配料。

注重口味、喜欢分享零食的人

你想在原味、咸味和裹衣坚果之间做选择，与大家分享。Jumbo 的产品信息显示，Duyvis Cocktail 含有牛奶和小麦等成分，因此也要查看包装上的配料和过敏原信息。

购买时要关注什么？

先确定准备多少坚果。然后用相同的计量基准比较能量和盐含量，并查看配料，确认是否符合你对口味和成分的需求。

关注事项 购买时要查看 哪些人尤其关注？
每份坚果的能量 查看每 100 g 的 kcal 数值，并称量准备食用的份量。 如果我想控制食用份量，就会同时查看营养成分和实际取用的数量。约 42% 的消费者最关注每份能量是否容易掌控。
盐含量和配料 查看是否添加盐、每 100 g 的盐含量，以及是否含油或裹衣。 如果我想买无盐坚果，也会关注坚果是否经过烘烤或添加了油。约 25% 的消费者将这类成分信息列为首要考虑因素。
聚会口味和裹衣 比较每 100 g 的能量和盐含量，同时查看配料和过敏原信息。 如果我更想吃咸香或酥脆的聚会零食，就会权衡口味偏好与产品成分。约 17% 的消费者最看重口味。
包装和份量 选择适合聚会人数的包装规格，并确认剩余部分如何保存。 如果我准备和大家分享坚果，或打算之后再吃，就会留意包装大小，以及包装能否重新密封。约 16% 的消费者最重视包装和使用便利性。

常见选购误区

  • 把无盐误认为低热量

    没有添加盐，不代表产品能量低。无盐腰果每 100 g 也可能含有较多能量。

    应分别评估能量和盐含量，并根据自己实际吃下的份量来计算。

  • 比较不同重量的份量

    标签上标注的 25 g 份量，不能直接与 30 g 份量进行比较。因此，比较结果可能与按相同重量计算时有所不同。

    先比较每 100 g 的数据，或将两种产品都换算成相同重量后再比较。

  • 买聚会坚果时只关注花生

    Jumbo 的 Duyvis Cocktail 产品信息还标注了牛奶和小麦。不同产品的配料和过敏原可能有所不同。

    分享坚果前，请查看对应包装上的过敏原信息。

  • 以为大包装一定适合自己

    囤货装的份量往往不止一份零食。剩余坚果需要密封并存放在干燥处；荷兰营养中心也建议这样保存坚果。

    根据聚会人数确定购买数量，并提前分好准备供应的份量。

相关品牌和坚果类型

以下特点仅适用于列出的具体产品，不一定适用于该品牌的全部产品。

Duyvis

咸味花生和酥脆裹衣聚会坚果，为聚会时光带来不同风味。

  • Albert Heijn 标注的 Duyvis Peanuts salted 每 100 g 含 613 kcal 和 0.73 g 盐。
  • 对于 Cocktail，Jumbo 标注每 100 g 含 541 kcal，而 Duyvis 自身标注为 578 kcal。请以所选产品包装上的信息为准。

Albert Heijn

本次考察的 AH Cashewnoten Ongezouten 是一款烘烤腰果，不添加盐。

  • Albert Heijn 标注，170 g 包装的配料含 96% 腰果和葵花籽油。
  • 零售商标注每 100 g 含 622 kcal。因此，这款产品虽无盐，但并非未烘烤或不含油。

Jumbo

Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g 是一款不添加盐的烘烤腰果。

  • Jumbo 标注的配料含 99% 腰果和葵花籽油。
  • 零售商标注每 100 g 含 622 kcal 和 0.02 g 盐。这些数据仅适用于这款产品，并非该品牌的全部产品。

Lidl

Lidl 旗下 Alesto 系列提供多种产品，包括天然腰果。

  • 系列产品信息将天然腰果列为可选产品之一。
  • 选购时请查看具体坚果产品的标签，了解能量、盐含量和配料。

ALDI

所述 TRADER JOE’S 混合坚果将多种坚果装在同一包装中。

  • ALDI 产品页面标注，这款 500 g 包装为无盐混合坚果，含杏仁、榛子、核桃和巴西坚果。
  • 大包装需要自行分量；“无盐”这一描述本身并不能说明能量高低。

PLUS

PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 200 g 适合想买未烘烤腰果的消费者。

  • PLUS 标注，腰果是唯一配料，每 100 g 含 598 kcal。
  • 包装提示产品可能含有花生。如果用餐时需要注意过敏原，请留意这项说明。

Joybuy 坚果与零食

Joybuy 精选多款适合聚会时享用的产品，包括栗子、原味坚果和调味花生。

Titiz 烤栗子 125 g

Titiz Roasted Chestnuts 125 g

即食栗子零食，125 g 包装。

产品描述标注每包含 170 kcal。

描述中提到栗子已去壳并经过烘烤。

前往 Joybuy 查看
g'woon 生无盐混合坚果 200 g

g'woon notenmix Raw & Unsalted 200 g

生制无盐混合坚果，可自行称量，分成适合聚会享用的份量。

配料包括榛子、核桃、杏仁和腰果；产品描述未标注添加盐或油。

可能含有微量花生。

前往 Joybuy 查看
g'woon 生无盐杏仁 200 g

g'woon Almonds Raw & Unsalted 200 g

这款生制无盐杏仁适合想选单一坚果品种、并自行控制食用份量的人。

营养信息标注每 100 g 含 591 kcal 和 0.03 g 盐。

含杏仁。

前往 Joybuy 查看
Duyvis 普罗旺斯风味裹衣花生 125 g

Duyvis Bran Nuts Provencale 125 g

调味花生外裹酥脆外衣，适合聚会时想享用这类风味零食的人。

产品信息标注每 100 g 含 527 kcal 和 1.2 g 盐。

描述中标注每份为 30 g，每包约有 4–5 份。

含花生和小麦；可能含牛奶、其他坚果、大豆和芥末。

前往 Joybuy 查看
Golden Turtle 带皮优质生花生 500 g

Golden Turtle Premium Raw Peanuts with Skin 500 g

带皮生花生，未经烘烤，适合想选择未加工花生并自行称量份量的人。

营养信息标注每 100 g 含 567 kcal；每包净含量为 500 g。

含花生。

前往 Joybuy 查看

常见问题

这些坚果可以称为低能量食品吗？

只有产品符合相关营养声称条件时，才能这样称呼。根据欧盟委员会的规定，固体食品的标准是每 100 g 不超过 40 kcal；减少每次食用的份量，不会改变每 100 g 的能量值。

脂肪减少 30%，是否也代表热量减少 30%？

不是。仅凭脂肪含量声称，并不能证明能量也以同样幅度降低。Duyvis 旧版 Herbs&Onion 页面曾将其脂肪含量与普通裹有酥脆外衣的花生作比较；欧盟委员会对“能量降低”声称另有具体要求，包括能量至少减少 30%，并说明能量降低的原因。

这里提到的 25 g 是每日饮食建议吗？

不是。这里的 25 g 是用于按相同重量比较产品的计算份量。荷兰营养中心称，25 g 无盐坚果含 164 kcal；请勿将这一份量当作个人每日摄入建议。

如果同桌有人过敏，需要检查什么？

请查看对应包装上的过敏原信息。Jumbo 标注的 Duyvis Cocktail 含有牛奶和小麦等成分；荷兰食品和消费品安全局说明，预包装食品的过敏原信息会标注在标签上。

开封后如何保存，留待下次聚会享用？

将坚果密封并存放在干燥处，同时遵循包装上的说明。荷兰营养中心建议将坚果密封后置于干燥处保存；Albert Heijn 对本次考察的腰果还建议避光、低温保存，并在使用后将包装重新密封。