想称量食用份量的聚会零食爱好者
你想在聚会时吃些花生，也想提前了解自己那一小碟有多少热量。按克数称取固定份量，能让你更方便地对比产品标签。
哪些人适合参考这些选购建议？
喜欢无盐花生的人
你想要配料简单、不额外添加盐的花生，但也知道无盐不等于低热量。因此，别忘了查看每 100 g 的营养成分。
需要照顾不同零食偏好的主人
你会为多人准备花生，希望搭配不同口味、分装定量，并清楚了解过敏原信息。
选购时要注意什么？
先想清楚自己最看重什么：每份热量、不额外添加盐、特定口味，还是适合分享和保存的包装。
| 关注点 | 查看内容 | 哪些人尤其需要留意？ |
|---|---|---|
| 份量与热量 | 先对比每 100 g 的 kcal，再按相同的称量份量换算。不同产品标签上的每份克数可能不一样。 | 如果我想知道自己那一小碟有多少热量，就会称取固定份量。约 42% 的消费者把份量和热量列为首要购买考虑因素。 |
| 不额外添加盐 | 同时查看配料表和每 100 g 的盐含量；少量盐可能来自天然存在的钠。 | 如果我想避免额外添加盐，就会查看配料，而不只看包装上的名称。约 25% 的消费者将这一点列为最高优先级。 |
| 口味与烹制方式 | 查看所选产品包装上的完整口味名称、配料、kcal 和过敏原信息。 | 如果咸味、烘烤或裹衣口味更适合我的聚会，我就想知道花生之外还添加了什么。约 17% 的消费者把口味作为首要考虑因素。 |
| 包装与保存 | 查看净含量、份数以及开封后的保存说明。 | 如果是招待客人的聚会，我会选择方便分装、剩余部分也能妥善保存的份量。约 16% 的消费者优先考虑分享和保存是否方便。 |
对比的 4 款无盐花生，标示的热量为每 100 g 含 602–625 kcal。称取 25 g 作为一份，能让你清楚了解实际食用量，但不会改变每 100 g 的营养成分。荷兰营养中心指出，25 g 无盐花生约含 157 kcal。
常见选购误区
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把“无盐”或“不额外添加油”当成“低热量”
这些描述说的是盐或烹制方式，并不代表热量一定低。欧盟委员会规定，固体食品要使用“低热量”声称，每 100 g 最多只能含 40 kcal。
配料、kcal 和盐含量都要分别查看。不要用烹制方式的名称代替营养成分表。
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直接对比标签上不同的每份数据
经核对的 AH 包装以 25 g 为一份；Jumbo 标示每份为 30 g。因此，每份 kcal 的差异也可能只是份量不同造成的。
先按每 100 g 对比，再把两款产品都换算成相同的称量份量。
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把整包花生当成一次聚会的食用份量
AH 的 300 g 袋装产品标示有 12 份，每份 25 g。因此，整包的净含量并不等于一份。
提前将选好的份量分装到小碟中，剩余部分则按保存说明封好。
大包装开封后，需要妥善密封并保存剩余产品。
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不查看标签，就把裹衣口味当成原味花生
调味外衣可能含有其他配料和过敏原。经核对的蜂蜜口味产品就标明含有小麦和麸质等成分。
每种口味都要单独查看标签，尤其是为过敏人群准备时。
品牌参考
Duyvis
产品系列包括无盐、咸味和烤箱烘烤款，也有裹衣花生。
- Duyvis 的产品信息会列出各款产品的配料和营养成分。
- Duyvis 表示，“不添加油或脂肪”这一描述适用于 Oven Baked Original；但这并不能证明产品属于低热量食品。
Albert Heijn
AH 无盐花生是烘烤型自有品牌产品，标示每份为 25 g。
- Albert Heijn 标示包装净含量为 300 g，每 100 g 含 620 kcal。
- 标签显示整包共有 12 份，因此整袋并不是一份。
Jumbo
Jumbo 无盐花生是原味产品，包装净含量为 250 g。
- Jumbo 标示产品含 99.5% 花生、葵花籽油，每 100 g 含 602 kcal。
- 产品信息以 30 g 为一份；如果要与 25 g 的份量对比，记得先换算。
Lidl
荷兰产品系列信息介绍了一款 200 g 装的烘烤无盐花生。
- 产品类型和包装净含量有助于你选择合适的份量。
- 产品系列信息不足以证明这款产品具有热量方面的优势。
ALDI
荷兰产品信息介绍了 ALDI 产品系列中的 Trader Joe’s 烘烤无盐花生，净含量为 250 g。
- 产品描述注明这是烘烤无盐花生。
- 标示的 Nutri-Score A 本身并不代表花生是低热量食品；要判断热量，请比较每 100 g 的 kcal。
PLUS
PLUS 无盐花生是烘烤型自有品牌产品，适合喜欢原味聚会零食的人。
- PLUS 标示产品含 99% 花生、葵花籽油，每 100 g 含 625 kcal。
- PLUS 提醒，该产品可能含有腰果。
Joybuy 花生推荐
这里推荐的产品涵盖无盐、咸味和调味花生，可搭配不同口味的聚会零食。请查看具体产品的营养成分和配料，并根据自己的食用需求确定份量。
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g’woon 无盐花生 250 g
如果你想选无盐花生，并按份量称取作为聚会零食，可以看看这款。
产品信息标示含 99% 花生和葵花籽油，每 100 g 含 2690 kJ。
含花生，可能含腰果。
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Duyvis 蜂蜜轻盐烤花生
如果你想在聚会上尝尝甜咸交融的口味，可以考虑这款。
产品信息标示每 100 g 含 561 kcal。
含花生、小麦和麸质，也可能含其他坚果。
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Duyvis 咸味花生 370 g
如果你最喜欢经典的咸香聚会零食，可以看看这款。
产品信息标示每 100 g 含 613 kcal，配料包括花生、葵花籽油和盐。
可能含其他坚果。为避免窒息风险，不建议 5 岁以下儿童食用。
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老街口鸭屎香乌龙茶风味烤花生 500 g
如果你想挑选适合多人分享的花生，这款风味产品值得考虑。
产品信息标示每 100 g 含 544 kcal，净含量为 500 g。
产品描述注明配料和过敏原均包括花生。
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g’woon Katjang Pedis 香辣花生 250 g
如果你除了原味之外，还想尝试更辣的聚会零食口味，可以考虑这款调味花生。
产品信息标示每 100 g 含 524 kcal，花生含量为 62%。
配料表列有小麦粉、鸡蛋和大豆；产品信息还注明坚果为过敏原。
常见问题
普通花生少吃一点，能称为“低热量”吗？
不能。根据欧盟委员会的规定，固体食品要使用该营养声称，每 100 g 最多只能含 40 kcal（170 kJ）。少吃一些会减少实际摄入量，但不会改变每 100 g 的成分。欧盟法规（EC）第 1924/2006 号适用于商业传播中的营养和健康声称。
怎样公平换算不同标签上的每份数据？
先确定一个统一的克数，再用每 100 g 的 kcal 乘以这个克数并除以 100。例如，Jumbo 无盐花生标示每 100 g 含 602 kcal，按 25 g 换算为 150.5 kcal，即使产品信息标示的每份是 30 g。
无盐是否意味着花生热量更低？
不是。“无盐”本身并不代表热量更低。如果你想避免额外添加盐，可以选择无盐款；要控制热量摄入，则应对比每 100 g 的营养成分，并称量自己的食用份量。
招待有过敏问题的客人时要注意什么？
花生是过敏原；不要给花生过敏者食用花生。还要逐款查看过敏原信息，例如小麦、麸质或其他坚果，并保留产品包装以便查看。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）介绍了食品标签上必须标注的过敏原信息。
要核对哪项花生召回通知？
Albert Heijn 于 2026 年 5 月 20 日发布召回通知：AH Extra Large Salted Peanuts 咸味大颗花生（盒装，保质期至 04-11-2026）可能含有金属颗粒。请确认你购买的是否正是这款产品和对应日期，并按照 Albert Heijn 的说明处理。该警告不自动适用于其他保质期的产品，也不代表 AH 全系列产品都受影响。