哪些人适合参考这些选购建议？

优先考虑膳食纤维含量的消费者

你想比较每 100 g 的膳食纤维含量，再计算出自己平时每份能摄入多少。这样就能以营养信息为准，而不是只看包装正面的宣传语。

关注糖含量的消费者

你想选口感酥脆的早餐谷物，也希望分清添加糖和总糖含量。“不添加糖”的标注不能代替营养成分表。

对配料或过敏原有要求的消费者

如果你需要避开麸质、大豆或坚果，请确认具体产品的过敏原说明。例如，无麸质格兰诺拉麦片仍可能含有大豆或坚果。

选购时要注意什么？

先确认对你来说最重要的配料和过敏原要求，再按相同的计量标准比较膳食纤维和糖含量。结账前，还要确认所选产品是否可以配送。

关注项目 检查内容 适合哪些人关注？
膳食纤维 比较每 100 g 的膳食纤维含量，并换算成你实际食用的份量。 我想知道一碗里究竟含有多少膳食纤维，而不只是看包装上有没有“高纤维”的字样。约 36% 的消费者将这一点放在首位。
糖 查看配料表以及营养成分表中的“其中糖”，并分别比较每 100 g 和每份的含量。 选择甜味早餐谷物时，我想知道是否添加了糖，以及实际摄入的总糖有多少。约 29% 的消费者会优先考虑这一点。
过敏原 查看具体产品的“含有”和“可能含有”标注。 如果某些配料不适合我，检查过敏原就比膳食纤维含量或口味更重要。约 21% 的消费者会优先考虑这一要求。
在线购买 查看商品状态，并确认你的邮政编码对应的配送或自提选项。 我需要能和日常购物一起下单的产品，而不是只能在实体店购买的商品。据估计，约 14% 的消费者将能否下单作为首要要求。

常见误区

  • 以为“高纤维”代表每碗含有固定数量的膳食纤维

    根据欧盟营养声称规定，每 100 g 至少含 6 g 膳食纤维，或每 100 kcal 至少含 3 g，才可以使用“高纤维”这一说法。但这些条件并不能说明你实际每份摄入多少膳食纤维。

    请比较每 100 g 的含量，并换算成自己的实际食用量。

  • 把“不添加糖”误认为“无糖”

    配料本身可能含有天然糖分。因此，“不添加糖”的标注并不能说明营养成分表中“其中糖”的具体含量。

    请查看配料表，并比较每 100 g 和每份的总糖含量。

  • 把无麸质误认为不含过敏原

    无麸质格兰诺拉麦片仍可能含有其他过敏原。根据商品信息，Holie’s Gluten Free Granola Protein Nuts 还可能涉及大豆和坚果等过敏原。

    请查看所选产品的完整过敏原说明，收到商品后也要检查包装上的标注。

  • 把商品目录页面误当成可配送商品

    Jumbo 将 Granola Haver, Pitten & Bessen 标注为已退出线上商品系列；Lidl 则将页面展示的格兰诺拉麦片标为“仅限门店购买”。因此，商品页面上有产品信息，并不代表可以下单购买。

    结账前，请确认商品的最新状态，以及你的邮政编码对应的配送或自提选项。

品牌参考

Jumbo

Jumbo 在线上商品页面提供自有品牌的多种格兰诺拉麦片。

  • Jumbo 标注，Granola Rood Fruit 每 100 g 含 20.1 g 膳食纤维，且不添加糖。
  • Jumbo Granola Haver, Pitten & Bessen 标注为已退出线上商品系列；请按具体产品确认商品状态。

TastyBasics

TastyBasics 提供多种产品，包括 Low Carb - High Protein Granola Naturel。

  • Jumbo 标注，Naturel 每 100 g 含 25 g 膳食纤维和 33 g 蛋白质。
  • 商品信息显示配料中含有大豆，也提示可能含有其他过敏原；请以包装标注为准。

Holie’s

Holie’s Gluten Free Granola Protein Nuts 是一款特定的无麸质格兰诺拉麦片。

  • Jumbo 标注，这款产品每 100 g 含 13 g 膳食纤维和 22 g 蛋白质。
  • 无麸质不代表不含其他过敏原：请留意大豆和坚果等相关标注。

Quaker Cruesli

Jumbo 在售的 Quaker 产品系列中有 Zero Sugar Added Granola Naturel。

  • 根据 Jumbo 的商品描述，这款产品不添加糖或甜味剂。
  • 请根据最新营养成分表，比较具体产品的膳食纤维和糖含量。

Zonnatura

Albert Heijn 在线展示了多款可下单的产品，包括 Zonnatura Granola Classic Crunchy Vezelrijk。

  • 从产品名称即可了解比较时应查找的具体格兰诺拉麦片款式。
  • 将这款产品与其他格兰诺拉麦片比较前，请先查看最新商品信息中的营养成分和过敏原说明。

Albert Heijn

Albert Heijn 在线销售自有品牌和其他品牌的多款格兰诺拉麦片。

  • 查询的商品页面将这款 AH Granola 标注为已退出商品系列。请确认实际可以下单购买的产品款式。

Lidl

Lidl 的商品系列中有 super berry 和 super nutty 口味的格兰诺拉麦片。

  • Lidl 将这些产品标注为“仅限门店购买”，也就是说不提供线上配送选项。

ALDI / Golden Bridge

ALDI 将 Golden Bridge Granola 列为门店商品。

  • 商品页面指向实体门店。请另行确认是否有适合你的格兰诺拉麦片可以在线下单。

Joybuy 上的格兰诺拉麦片和 Cruesli

以下商品包括 TastyBasics 坚果格兰诺拉麦片和 Quaker Cruesli 多种口味。请根据商品名称确认包装款式，并在结账前查看配料、营养信息和配送选项。

TastyBasics 坚果与籽粒格兰诺拉麦片，350 g

TastyBasics 坚果与籽粒格兰诺拉麦片，350 g

适合想选用坚果和籽粒格兰诺拉麦片，并比较每 100 g 膳食纤维含量的消费者。请仔细查看最新的过敏原说明：不同商品信息对部分过敏原的分类可能不一致。

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TastyBasics 巧克力与坚果格兰诺拉麦片，350 g

TastyBasics 巧克力与坚果格兰诺拉麦片，350 g

这款格兰诺拉麦片加入了巧克力和坚果，适合在关注膳食纤维的同时也重视口味的消费者。请查看这款产品的营养信息，并核对包装上的过敏原说明，因为不同商品信息的分类可能不一致。

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Quaker Cruesli 巧克力味 Zero Sugar，400 g

Quaker Cruesli 巧克力味 Zero Sugar，400 g

适合正在考虑巧克力口味 Cruesli，并想比较膳食纤维和糖含量的消费者。还请查看这款包装上的配料和过敏原信息；商品信息标明含有牛奶和含麸质谷物。

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Quaker Cruesli 草莓与桃子味 Zero Sugar Added，400 g

Quaker Cruesli 草莓与桃子味 Zero Sugar Added，400 g

这款 Cruesli 加入了草莓和桃子，适合喜欢水果口味的消费者。请与其他产品比较总糖含量；如果你需要留意含麸质谷物、牛奶或坚果，也请查看过敏原说明。

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Quaker Cruesli 苹果、碧根果与肉桂味 Zero Sugar Added，400 g

Quaker Cruesli 苹果、碧根果与肉桂味 Zero Sugar Added，400 g

适合想把苹果、碧根果和肉桂口味的 Cruesli 与其他口味进行比较的消费者。请查看每 100 g 的膳食纤维和总糖含量；检查配料时，也要留意碧根果、小麦和燕麦。

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常见问题

格兰诺拉麦片达到什么条件才能称为“高纤维”？

根据欧盟营养声称规定，每 100 g 至少含 6 g 膳食纤维，或每 100 kcal 至少含 3 g，食品才可以称为“高纤维”。要了解自己每份摄入多少膳食纤维，请查看营养成分表中的具体含量。

荷兰营养中心建议成年人摄入多少膳食纤维？

荷兰营养中心建议成年女性每天至少摄入 24 g 膳食纤维，成年男性每天至少摄入 30 g。比较格兰诺拉麦片时，可以查看每份的膳食纤维含量，但不要把它当作唯一的膳食纤维来源。

无麸质格兰诺拉麦片也不含坚果和大豆吗？

不是。无麸质并不代表不含坚果或大豆。Holie’s Gluten Free Granola Protein Nuts 的商品信息标明含有大豆、杏仁和榛子；购买其他产品时，也要查看对应的过敏原说明，并在收到商品后检查标签。

Lidl 或 ALDI 展示的格兰诺拉麦片可以在线配送吗？

相关商品页面没有确认可以配送：Lidl 将页面展示的格兰诺拉麦片标为“仅限门店购买”，ALDI 则提示 Golden Bridge Granola 请到门店购买。在线下单时，请选择可以按你的邮政编码查看配送选项的商品。