哪些人适合参考本文？

关注总脂肪摄入量的零食爱好者

如果你想减少总脂肪摄入，选购时应查看营养成分表和具体宣称，而不是只看“烤制”或“无盐”等字样。欧盟委员会对“低脂”宣称的判定依据是每 100 g 食品的脂肪含量。

想控制食用份量的玩家

如果你想在玩桌游时准备好定量的坚果，可以提前分好份。减少单次食用量不会改变每 100 g 的脂肪含量，但能帮助你提前控制上桌的分量。

需要满足不同零食偏好的东道主

如果你要为多位玩家准备零食，可以关注口味、包装和过敏原信息。例如，ALDI 在所查询的 200 g Trader Joe’s 坚果混合装商品信息中注明，包装可重复封口。

选购时要关注什么？

标示减脂宣称的产品

适合： 你最看重相同分量下总脂肪摄入更少，而且产品宣称有明确的比较基准。

注意： 历史款 Duyvis Sweet Paprika 曾标示脂肪含量减少 30%，比较对象是普通裹脆皮花生的平均值。Albert Heijn 已将 200 g 包装标记为停售。

提前分好的定量份量

适合： 你主要想控制桌游期间摆上桌的零食数量。

注意： 减少单次食用量不会改变每 100 g 的营养成分。荷兰营养中心将 25 g 无盐混合坚果作为通用参考份量；这并不代表所有包装产品的具体建议份量。

烘烤时未添加脂肪

适合： 你想选烘烤类零食，并且制造商明确说明制作过程中没有添加油或脂肪。

注意： Duyvis 对 Oven Baked Peanuts Original 的制作方式有此说明；未添加脂肪本身并不能说明成品的总脂肪含量。

选购桌游之夜的坚果零食时，每个人最看重的因素可能不同。建议对照具体包装上的宣称和营养成分、份量、食用便利性及过敏原信息。

关注点 需要查看什么？ 哪些人尤其需要关注？
总脂肪 比较每 100 g 的脂肪含量；如果产品有相关宣称，还要查看比较对象。根据欧盟委员会的规定，固体食品要标示“低脂”，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。 如果我想在吃相同分量零食时减少总脂肪摄入，就会查看标签，而不是只看制作方式。约 36% 的消费者将减少总脂肪摄入放在首位。
食用份量 查看产品标注的份量及营养成分。荷兰营养中心给出的无盐混合坚果通用参考份量为 25 g，含 164 kcal 和 14.9 g 脂肪。 如果我不想在游戏过程中一再添食，就会提前准备好定量的坚果。约 29% 的消费者最重视控制份量。
口味与食用便利性 查看包装内含哪些坚果或其他配料，以及包装是否可以重复封口。ALDI 在所查询的 200 g Trader Joe’s 坚果混合装商品信息中注明，包装可重复封口。 如果我要为多位玩家准备符合他们口味的零食，就会关注配料组成和储存是否方便。约 21% 的消费者最重视口味和食用便利性。
过敏原 查看具体产品的过敏原信息和配料表，裹脆皮坚果也不例外。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）指出，预包装食品必须在标签上标明过敏原信息。 如果有客人已知对某些食物过敏，我会提前确认产品含有哪些配料。约 14% 的消费者最重视选择适合客人过敏情况的零食。

常见选购误区

  • 把烤制或无盐误认为低脂

    这些标示的含义并不相同。所查询的 AH 无盐腰果含有葵花籽油，并标示每 100 g 含 50 g 脂肪。Duyvis 将 Oven Baked Peanuts Original 描述为制作时未添加油或脂肪，但这并不代表其总脂肪含量一定较低。

    请查看具体产品每 100 g 的脂肪含量和配料表。只有符合欧盟对固体食品“低脂”宣称的要求——每 100 g 脂肪含量不超过 3 g——才能称为“低脂”。

  • 把过往宣称当成当前在售选项

    Albert Heijn 已将历史款 200 g Duyvis Sweet Paprika 包装标记为停售。SPAR 则将 175 g 包装标记为已无货；而且这两种包装的配料组成也不相同。

    过往宣称只能作为历史产品信息参考。购买时请重新查看在售包装上的营养成分和比较基准。

  • 买佐酒坚果时只看坚果种类

    裹脆皮坚果可能含有其他配料和过敏原。历史款 Duyvis Sweet Paprika 佐酒坚果还含有小麦。

    请查看具体产品完整的配料表和过敏原信息，并在食用时留好包装，以便查阅。

  • 把大包装当成一份

    所查询的 AH 腰果包装净含量为 500 g，标注的食用份量为 25 g。因此，整袋并不等于一份定量零食。

    提前称好准备上桌的份量，剩余部分按照包装上的说明保存。

相关品牌参考

Duyvis

Duyvis 提供多种调味佐酒坚果和烘烤花生，二者属于不同的产品类型，制作方式也各不相同。

  • Duyvis 标明，制作 Oven Baked Peanuts Original 时不添加油或脂肪。
  • Albert Heijn 将历史款 Sweet Paprika 包装标示的“脂肪减少 30%”宣称列为已停售信息。该宣称不一定适用于当前在售产品。

Albert Heijn

所查询的 AH 无盐腰果是该品牌的自有品牌产品，标明了营养成分和食用份量。

  • Albert Heijn 标明，所查询的包装每份为 25 g，每 100 g 含 50 g 脂肪。
  • 配料表中含有腰果和葵花籽油。因此，这款产品的“无盐”并不表示“未添加脂肪”或“低脂”。

Jumbo

根据所查询的产品信息，Jumbo 提供无盐腰果。

  • Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g 的商品页面注明，产品中的盐分来自天然存在的钠。
  • 这项盐分信息并不代表产品减少了脂肪含量。

Lidl

Lidl 在 Alesto 品牌下提供腰果、核桃和佐酒坚果等产品。

  • 品牌产品信息展示了多种坚果和零食类型。
  • 产品系列页面不能作为某款产品减脂宣称的依据；请查看所选包装上的营养成分。

ALDI

所查询的 Trader Joe’s 坚果混合装由多种未烘烤坚果组成。

  • ALDI 标明，200 g 坚果混合装含榛子、腰果、核桃和杏仁，且包装可以重复封口。
  • 未烘烤和可重复封口都不能证明产品脂肪含量低；请查看具体包装上的营养成分。

PLUS

所查询的 PLUS 坚果混合装由未烘烤、无盐坚果组成，并标明了每 100 g 的营养成分。

  • PLUS 标明，所查询的混合装每 100 g 含 55.7 g 脂肪和 0.01 g 盐。
  • 这些数据可以帮助评估这款混合装，但不足以支持其“低脂”或“脂肪含量更低”的宣称。

Joybuy 坚果及坚果混合装

这里挑选的 Joybuy 产品以无盐坚果和坚果混合装为主，另有一款坚果与果干混合装。你可以自行分量，也可以选择独立小包装；不过，所列产品的脂肪含量均高于欧盟对固体食品“低脂”宣称规定的上限。

g’woon Almonds Raw & Unsalted，200 g

g’woon Almonds Raw & Unsalted, 200 g

适合想选购无盐杏仁并自行分量的你。

产品信息显示，包装内为 200 g 生杏仁，未添加盐。

脂肪含量：每 100 g 含 50 g。高于固体食品“低脂”宣称规定的上限，即每 100 g 不超过 3 g。

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g’woon Nut Mix Raw & Unsalted，200 g

g’woon Nut Mix Raw & Unsalted, 200 g

适合想要供应无盐坚果混合装，并自行控制份量的你。

混合装含榛子、核桃、杏仁和腰果，净含量为 200 g。

脂肪含量：每 100 g 含 55.7 g。即使减少单次食用量，每 100 g 的脂肪含量也不会改变。

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J.ZAO Hickory Nuts, Lin’an Small Hickory Kernels，300 g

J.ZAO Hickory Nuts, Lin’an Small Hickory Kernels, 300 g

适合想要供应独立包装山核桃仁的你。

产品信息显示，坚果仁采用独立小包装，开袋即可食用；整袋净含量为 300 g。

脂肪含量：每 100 g 含 46.4 g，高于固体食品“低脂”宣称的规定上限。

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J.ZAO Classic Daily-Nut Mix，750 g，30 袋

J.ZAO Classic Daily-Nut Mix, 750 g, 30 zakjes

如果你想提前分好份量，可以选择这款独立小包装产品。

包装内有 30 袋，每袋 25 g。产品由坚果和果干混合而成，包含葡萄干、蔓越莓和黑加仑等。

脂肪含量：每 100 g 含 40.7 g。因此，根据欧盟对固体食品的规定，这并不是一款低脂混合装。

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g’woon Nut Mix Unsalted，200 g

g’woon Nut Mix Unsalted, 200 g

适合想选无盐混合坚果，并自行决定桌游之夜食用份量的你。

产品信息显示，混合装含花生、杏仁、腰果、巴西坚果和榛子，净含量为 200 g。

脂肪含量：每 100 g 含 52.1 g。提前分好份量不会降低每 100 g 的脂肪含量。

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常见问题

坚果在什么情况下可以标示为“低脂”？

根据欧盟委员会的规定，固体食品要标示“低脂”，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。因此，产品宣称脂肪含量低于某种对比产品，并不代表它一定符合这一标准。

如何确定每位玩家的食用份量？

请参考所选产品包装标注的份量和营养成分。荷兰营养中心将 25 g 无盐混合坚果作为通用参考份量，其中含 164 kcal 和 14.9 g 脂肪；这些数据并不适用于所有坚果混合装。

选购佐酒坚果时要查看哪些过敏原信息？

请查看具体产品包装上的配料表和过敏原信息。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）指出，预包装食品必须在标签上标明过敏原信息；对于裹脆皮坚果，也要留意小麦等其他配料。

桌游之夜结束后，剩下的坚果该如何保存？

首先按照包装上的储存说明保存。PLUS 建议将所查询的未烘烤坚果混合装放在干燥、避光处。荷兰营养中心指出，无盐混合坚果出现哈喇味、口感变韧或发霉，可能意味着品质下降或已经变质。

如何处理 170 g Trader Joe’s 无盐腰果？

如果你购买的是保质期至 2026 年 9 月 23 日的 170 g Trader Joe’s 无盐腰果，请勿食用。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告针对这一特定包装，原因是产品可能含有金属碎屑；该警告并不自动适用于其他包装或坚果混合装。