哪些人适合参考？

晨练后的运动爱好者

力量训练或耐力运动后，你可能想了解咖啡时间吃的零食能为蛋白质摄入带来多少帮助。根据荷兰营养中心的建议，休闲运动者不需要专门的蛋白质产品；因此，也应从整体饮食来评估。

留意食用份量的咖啡零食爱好者

你想在喝咖啡时吃点甜食，同时也想了解自己实际吃下的份量含有多少糖和蛋白质。荷兰营养中心建议，吃果干时不要超过一把，因为果干含糖量较高。

工作时没有冰箱的零食爱好者

你想带些水果到工作场所，并确保储存方式符合实际条件。不同产品的储存说明各不相同：AH 泡发杏干开封后需要冷藏，而此次查询的 Jumbo 和 PLUS 杏干则建议存放在阴凉、干燥、避光处。

挑选时要关注什么？

先想好你打算把果干当作单独的零食、加在夸克奶酪上，还是和坚果一起吃。然后比较每份的摄入量，并确认储存方式和配料适合自己的情况。

注意事项 检查什么？ 哪些人需要关注？
每份蛋白质含量 将每 100 克的营养成分与自己的实际食用份量进行比较。Jumbo 标注每 20 克含 0.6 克蛋白质；根据 AH 的产品标签计算，每 20 克含 0.8 克蛋白质。 如果我想把运动后的蛋白质摄入量考虑在内，就会同时查看整份零食和其他饮食。约 42% 的消费者最关注产品实际能提供多少蛋白质。
糖含量与食用份量 分别查看总糖和添加糖含量，并始终按相同份量进行比较。荷兰营养中心建议，吃果干时不要超过一把。 如果我想在喝咖啡时吃点甜食，同时有意识地控制份量，那么这两项糖含量都值得关注。约 25% 的消费者会优先考虑食用份量和糖含量。
开封后的储存方式 查看具体产品的储存说明。AH 要求其泡发杏干开封后冷藏，温度最高为 7°C。 如果我想把零食放在工作场所，就需要确认包装要求与现有的冷藏条件相符。约 17% 的消费者尤其关注携带和储存是否方便。
配料与过敏原 查看包装上的配料表和警示信息。Jumbo 标注，此次查询的杏干可能含有坚果、花生和芝麻；荷兰食品与消费品安全局（NVWA）表示，预包装食品的过敏原信息必须标注在标签上。 如果我有个人过敏情况或其他配料限制，就会查看具体包装上的信息，即使产品主要由水果制成也不例外。约 16% 的消费者会优先考虑产品是否适合自己的配料限制。

常见选购误区

  • 把每 100 克的蛋白质含量和实际食用份量混为一谈

    Jumbo 标注每 100 克杏干含 3.2 克蛋白质，但每份 20 克只含 0.6 克。咖啡时间实际吃下的量，和每 100 克的营养数据并不是一回事。

    比较产品时，应使用相同的份量；如果还搭配了其他食物，也要单独计算其营养成分。

  • 把“无添加糖”误认为“低糖”

    PLUS 标注每 100 克含 0 克添加糖，但总糖含量为 53.4 克。这两个数据说明的是不同情况。

    应同时查看这两项数据，并考虑自己打算吃多少。

  • 把所有果干都当作可以放在办公桌上的零食

    AH 泡发杏干开封后需要冷藏，储存温度最高为 7°C，而且开封后保质期有限。

    购买前应查看具体产品的储存说明。

    开封后，你需要在冰箱里为剩余产品预留合适的空间。

  • 认为水果或植物性产品就一定不含过敏原

    此次查询的 AH、Jumbo 和 PLUS 杏干产品均标注含有亚硫酸盐。Jumbo 还提示产品可能含有坚果、花生和芝麻。

    如果你有个人饮食限制，应以具体包装上的配料表和过敏原信息为准。

品牌与产品系列参考

Albert Heijn

AH 泡发杏干是一款具体的果干选择，适合少量食用，也可以作为配料搭配其他食物。

  • Albert Heijn 标注每 100 克含 4 克蛋白质和 0 克添加糖；按标签计算，20 克约含 0.8 克蛋白质。
  • 产品含有亚硫酸盐，开封后需冷藏，温度最高为 7°C。以上信息仅适用于这一款产品。

Jumbo

Jumbo 去核杏干 250 g 标注了每 100 克和每 20 克的营养成分。

  • Jumbo 标注每 20 克含 0.6 克蛋白质、10.2 克糖和 1.4 克膳食纤维。
  • 产品含有亚硫酸盐，也可能含有坚果、花生和芝麻。如果你有配料限制，请查看包装信息。

Lidl

Lidl 介绍称，Alesto 是一个涵盖坚果和果干等产品的系列。

  • 如果你正在考虑搭配水果和坚果，这一产品系列可以作为参考。
  • 混合装不一定就是高蛋白选择：请查看具体包装上的营养成分和配料信息。Lidl 的产品介绍不代表独立检测结果。

ALDI

ALDI 销售 Trader Joe’s 日晒杏干，包装规格为 250 克。

  • ALDI 将这款杏干描述为口感柔软。
  • 产品描述不能用于比较蛋白质含量。如果蛋白质是你挑选产品时的重要考虑因素，请查看具体包装上的营养信息。

PLUS

PLUS 杏干是一款具体的果干产品，标注了总糖和添加糖信息。

  • PLUS 标注每 100 克含 3.4 克蛋白质、53.4 克糖和 0 克添加糖。
  • 杏干含有亚硫酸盐。PLUS 建议将这款产品存放在阴凉、干燥、避光处；这些营养数据不一定适用于其他产品。

Dirk

Dirk 在果干和坚果类别中列有去核杏干。

  • 如果你正在寻找去核杏干，这款产品是一个具体的选择。
  • 购买前请查看所选包装上的营养成分和储存说明，确认适合自己的食用份量。

Joybuy 产品推荐

本次推荐适合想在咖啡时间把果干和坚果搭配起来食用的人。

g'woon 腰果蔓越莓混合装，200 g

g'woon 腰果蔓越莓混合装，200 g

适合想在喝咖啡时将果干与腰果搭配食用的人。

产品信息标注含有加糖蔓越莓干。混合装含有腰果，也可能含有微量花生和其他坚果。

Joybuy

常见问题

每次晨练后都需要吃专门的蛋白质零食吗？

不需要。根据荷兰营养中心的建议，休闲运动者不需要专门的蛋白质产品。力量训练和耐力运动可能会增加蛋白质需求，因此应评估整体饮食，而不只是咖啡时间吃的零食。

开封后的杏干可以放在办公桌上吗？

并非所有产品都可以。AH 泡发杏干开封后需要冷藏，温度最高为 7°C。其他产品请遵循各自包装上的储存说明。

无添加糖就等于无糖吗？

不等于。PLUS 杏干标注每 100 克含 0 克添加糖，但总糖含量为 53.4 克。还要留意自己实际吃下的份量。

预包装水果零食的过敏原信息在哪里查看？

请查看包装上的配料表和过敏原信息。根据荷兰食品与消费品安全局（NVWA）的规定，预包装食品的过敏原信息必须标注在标签上。Jumbo 标注，此次查询的杏干可能含有坚果、花生和芝麻。

产品含有蛋白质就一定是高蛋白产品吗？

不是。营养成分表中标注含有蛋白质，本身并不能作为营养声称的依据。根据荷兰食品与消费品安全局（NVWA）的规定，营养声称必须符合欧盟法规；因此，请结合具体声称和产品包装上的信息进行判断。