哪些人适合参考本文？

有饮食限制的早餐选择者

如果你想快速拿上早餐就出门，请先确认自己是否需要考虑过敏、乳糖不耐受或无麸质饮食。相比笼统的“无某成分”标注，明确需要避开的成分以及当前包装上的信息更重要。

想要建立固定早餐习惯的人

如果你可以吃坚果，又想经常在早餐中搭配坚果，可以比较不同的无盐款。荷兰营养中心建议选择无盐坚果；此外，也要确认早餐中的其他食物是否符合你的饮食需求。

提前准备外带早餐的人

如果你想提前分装好每份食物，请确认具体商品的包装形式。分装内容时，应保留原包装上的配料和过敏原信息，方便随时查阅。

挑选时要注意什么？

先确定需要避开的成分，再考虑携带是否方便，最后根据实际情况调整份量以及早餐中的其他食物。

注意事项 检查什么？ 哪些人需要留意？
是否符合你的饮食需求 确认坚果的具体种类、配料，以及针对你需要避开的过敏原所提供的警示信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）介绍了预包装商品上的过敏原信息要求。 如果我需要避开某种特定成分，就会在带出门前核对具体商品和警示信息。约 36% 的消费者会优先考虑商品是否符合自己的饮食需求。
是否方便携带 查看具体商品是否为多件装、独立小包装或可重新封口的袋装；不要假设商品信息中未标注的份量或重量。 如果我早上时间紧，就会先确认是否还需要称重或重新封好包装。约 29% 的消费者优先考虑出门前省事方便。
是否适合搭配早餐 确认坚果是否为无盐款，并分别评估早餐中的其他食物。 如果我想把坚果纳入日常早餐，也会确认其他搭配是否符合我的饮食需求。约 21% 的消费者优先考虑日常饮食选择。
提前分装份量 根据你想准备的份量，比较商品的包装形式和净含量。保留原包装，或确保分装后仍能查阅商品信息。 如果我想提前分装好每份食物，就会确保配料和过敏原信息仍可供查阅。约 14% 的消费者优先考虑提前准备和分配份量。

常见误区

  • 把“无某成分”理解成不含所有过敏原

    标注不含某一种成分，并不代表商品不含其他过敏原。坚果和花生需要分别判断；荷兰过敏中心指出，花生属于豆类，并非坚果。

    先确认自己需要避开哪种成分，再查看具体商品的信息。不要用“无过敏原”笼统描述坚果零食。

  • 把无乳糖误认为适合牛奶过敏人群

    乳糖不耐受和牛奶过敏涉及牛奶中的不同成分。因此，无乳糖并不能证明商品适合牛奶过敏人群。

    确认自己需要遵循的饮食要求，并分别检查酸奶、饮品和其他早餐食品。

  • 把无盐或原味当作过敏原标注

    “无盐”描述的是商品款式，本身并不说明是否含有坚果过敏原或存在交叉污染的可能。

    应分别评估营养选择和过敏原信息，不要只看商品名称而忽略标签检查。

  • 把便携包装当成一顿完整早餐

    一小袋坚果或一组多件装并不会自动成为一顿完整早餐。荷兰营养中心也建议搭配其他合适的早餐食物，例如全谷物早餐谷物和水果。

    根据自己的饮食需求安排其他早餐食物。此外，提前分装份量也可能需要额外准备。

值得比较的品牌

Duyvis

适合关注单一品类无盐花生的人群。

  • Duyvis 介绍了无盐花生系列，并提供商品查询工具供消费者查看过敏原信息。
  • Duyvis 也提示商品可能含有微量花生和／或坚果。因此，其产品系列并非普遍适合所有过敏人群。

Albert Heijn

适合关注无盐杏仁的人群，包括名称中标有 6-pack 的商品。

  • 商品名称标明了无盐款；6-pack 商品名称也表明其为多件装。
  • Albert Heijn 建议消费者查看包装。仅凭商品名称，无法确认商品是否无麸质、无乳或不含花生。

Jumbo

适合关注 Jumbo 无盐坚果混合装 200 g 的人群。

  • 商品信息标明这是无盐坚果混合装，净含量为 200 g。
  • 这些信息无法证明混合装适合某一种特定的无某成分饮食。

Lidl

适合关注 Alesto 系列坚果和果干的人群。

  • Lidl 将坚果介绍为零食，也推荐作为 Alesto 系列商品的配料。
  • 请逐一查看商品的配料和过敏原信息；系列介绍并不能证明商品符合特定饮食需求。

Aldi

适合关注无盐坚果混合装，以及另有单独介绍的便携包装的人群。

  • ALDI 标明无盐混合装含杏仁、榛子、核桃和巴西坚果。
  • 可重新封口的包装是针对另一款坚果水果混合装介绍的，不要默认无盐混合装也有这一特点。两款商品的这些特点都不能证明其不含其他过敏原。

PLUS

适合关注 150 g 自立袋装无盐杏仁的人群。

  • PLUS 标明了商品类型和 150 g 的净含量。
  • PLUS 提醒，配料和过敏信息可能发生变化。因此，请查看你购买的商品包装。

Joybuy 商品

以下商品包括开袋即食的栗子、单一品种坚果、坚果混合装和花生，可作为方便携带的早餐搭配。它们并不一定适合所有无某成分饮食：请逐一查看商品的配料和过敏原信息。

Titiz 烤栗子 125 g

Titiz 烤栗子 125 g

商品信息显示，栗子开袋即食，方便携带；只有在栗子符合你的饮食需求时才选择这款商品。

配料：100% 栗子。

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g’woon 烘烤无盐腰果 200 g

g'woon 烘烤无盐腰果 200 g

单一品种的烘烤无盐坚果零食；只有在你可以食用腰果时才适合选择。

商品信息标明含有腰果。如果你需要避开腰果，则不适合食用。

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g’woon 生制无盐坚果混合装 200 g

g'woon 生制无盐坚果混合装 200 g

这款无盐混合装开袋即食；只有在其中标明的所有坚果都符合你的饮食需求时才适合选择。

商品信息标明含有榛子、核桃、杏仁和腰果。可能含有微量花生。

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g’woon 无盐花生 250 g

g'woon 无盐花生 250 g

这款花生零食标注为无盐；只有在花生符合你的饮食需求时才选择。

商品信息标明含有葵花籽油。商品含有花生，也可能含有腰果。

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Three Squirrels 香甜栗仁 400 g

Three Squirrels 新款特色香甜栗仁 400 g

商品信息显示，栗仁为独立包装，可拆袋即食；如果栗子符合你的饮食需求，可作为方便快捷的早餐搭配。

配料：100% 栗仁。

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常见问题

坚果是不会引发过敏的零食吗？

不是。坚果并非普遍适合所有过敏人群的食品，花生也需要作为一种单独的过敏原来判断。商品是否适合需要避开其他成分的人群，取决于该商品的配料和相关信息。

无乳糖就适合牛奶过敏人群吗？

不适合。乳糖不耐受涉及乳糖，而牛奶过敏是对牛奶蛋白产生反应。因此，不要把“无乳糖”当作商品或早餐搭配适合牛奶过敏人群的证明。

如果我需要吃无麸质食品，该注意什么？

荷兰乳糜泻协会建议阅读标签时留意 Crossed Grain 认证标志、无麸质标志或“无麸质”字样。请核对具体商品：仅凭商品属于坚果类，无法确认加工后的零食适合无麸质饮食。

预包装商品上会标注哪些过敏原信息？

根据荷兰食品和消费品安全局的要求，预包装商品的标签上必须提供过敏原信息。这项信息标注要求并不意味着商品适合所有过敏人群；请结合自身需要遵循的避食建议来判断相关标注。

可以提前把坚果分成小份吗？

可以，只要商品符合你的饮食需求，这样准备会更方便。请保留原包装，或通过其他方式确保分装后仍能查阅配料和过敏原信息。