这份建议适合哪些人？

有特定饮食限制，需要仔细核对

适合需要在携带干果前确认产品是否含有麸质、乳糖、亚硫酸盐或其他特定成分的消费者。请先考虑自身的饮食限制，并查看具体产品的标签，不要只凭“不含某种成分”等笼统标注作判断。

想要随手带走，无需提前准备

适合早上想直接拿上一小包就出门的消费者。小盒装携带方便，但仍应以产品的配料和过敏原信息为准。

不想额外添加糖

适合想避免摄入添加糖，并打算自行控制携带量的消费者。标注“不添加糖”并不代表产品不含糖，也不能说明产品是否含有过敏原。

携带干果出门时要注意什么？

注意事项 需要核对什么？ 哪些人需要特别关注？
个人饮食限制 请查看具体产品包装上的配料表、饮食相关标注及任何警示信息。 如果我需要避免麸质、乳糖或其他特定成分，就需要查阅完整信息；约 28% 的消费者会优先考虑产品是否符合自己的饮食需求。
亚硫酸盐 请在配料表和过敏原信息中查找亚硫酸盐、二氧化硫或 E220–E228。 需要避免亚硫酸盐的人不能仅凭其他“不含某种成分”的标注作判断；约 17% 的消费者会优先考虑避免亚硫酸盐。
携带是否方便 查看每盒的净含量和份数，也要核对整包混合果干的配料。 如果我早上想不称重就带点东西出门，小份包装会更方便；约 22% 的消费者会优先考虑携带便利性。
添加糖和总糖 对比添加糖标注、每 100 g 的总糖含量，以及你打算携带的分量。 想避免额外添加糖并控制摄入量的人，两项信息都很有参考价值；约 22% 的消费者会将此作为主要考量。
包装和储存 根据自己的食用习惯选择包装规格，并遵循具体产品的储存说明。 如果我选择大包装，就要确保能按说明妥善食用和保存；约 11% 的消费者会重点关注储备管理和支出。

购买干果时常见的误区

  • 以为标注不含某种成分，就适合所有饮食需求

    Albert Heijn 的 Hamsterchef 混合果干标注了无麸质和无乳糖，但根据 Albert Heijn 的信息，产品也含有亚硫酸盐。这些标注并不能自动回答产品是否含有其他过敏原，也不能说明是否符合其他饮食限制。

    请确认自己需要避免的物质，并查看具体产品完整的配料和过敏原信息。

  • 把无添加糖误认为无糖

    Albert Heijn 标注 AH 葡萄干每 100 g 含 0 g 添加糖，但总糖含量为 59 g。荷兰营养中心建议，干果的摄入量不要超过一小把。

    查看配料表，确认是否额外添加糖；再查看营养成分表，了解总糖含量，最后根据自己的食用需求控制分量。

  • 把旧商品页面当作当前的购买选项

    Albert Heijn 的 AH 无硫杏干商品页面注明，该产品已退出商品系列。商品页面仍然存在，并不代表产品目前仍在销售。

    请确认具体产品是否仍有售；如果选择替代产品，也要重新核对其自身标签。

  • 把标注的份量当成营养建议

    Albert Heijn 标注 AH 葡萄干的份量为 50 g。荷兰营养中心建议，干果的摄入量不要超过一小把；商品页面上的份量并不等同于普遍适用的营养建议。

    请区分商家提供的份量信息和营养建议，只携带自己打算食用的量。

值得了解的相关品牌

Albert Heijn

本次查看的产品系列包括可自行分装的葡萄干，以及方便直接携带的 Hamsterchef 小盒装产品。

  • Albert Heijn 标注 AH 葡萄干无麸质、无乳糖；Hamsterchef 款则为 10 盒装，每盒 14 g。
  • Albert Heijn 标注 Hamsterchef 混合果干含有亚硫酸盐。AH 无硫杏干页面注明，该产品已退出商品系列。

Jumbo

Jumbo Sultana 葡萄干适合自行分装成小份早餐。

  • Jumbo 标注 250 g 装 Sultana 葡萄干的配料为葡萄干和棉籽油。
  • 这份配料表并不能证明产品经检测确认不含亚硫酸盐，也不代表产品自动适合所有饮食需求。

Lidl

Alesto 系列包含干果和坚果，因此需要根据具体产品款式和包装分别判断。

  • Lidl 将 Alesto 产品列为零食或配料。
  • 该系列也包含坚果；将产品定位为零食，并不能证明它适合对坚果过敏的人。

ALDI

ALDI 列有 Trader Joe’s 250 g 装的晒干杏干。

  • ALDI 的商品描述称这款杏干口感柔软。
  • 该描述无法确认产品是否含有亚硫酸盐或麸质，也无法说明是否适合有其他饮食限制的人群。

PLUS

对于选择杏干并会查看配料信息的人来说，PLUS 干杏值得关注。

  • PLUS 标注每 100 g 含 0 g 添加糖。
  • PLUS 也标注含有 E220、二氧化硫和亚硫酸盐。因此，不添加糖并不代表不含亚硫酸盐。

Dirk

Dirk 列有 375 g 装的 1 de Beste 金色葡萄干。

  • Dirk 标注了产品名称和净含量。
  • 商品描述不能证明产品适合有特定过敏或饮食限制的人；请核对所选产品的信息。

Joybuy 干果推荐

以下产品为冻干菠萝蜜，可直接加入酸奶或早餐麦片，也适合随身携带。

MUSHAN BASE 冻干菠萝蜜 150 g，6 份，每份 25 g

MUSHAN BASE 冻干菠萝蜜 150 g（25 g × 6）

商品信息称，这款菠萝蜜开袋即食，适合搭配酸奶或早餐麦片。

配料：根据商品信息，100% 菠萝蜜。

包装：150 g，分为 6 份，每份 25 g。

商品信息标注不添加糖，每 100 g 含 65.0 g 糖。不添加糖不等于无糖。

前往 Joybuy 查看
MUSHAN BASE 冻干菠萝蜜 25 g

MUSHAN BASE 冻干菠萝蜜 25 g

商品信息称，这款袋装产品开袋即食，适合搭配酸奶或早餐麦片。

配料：根据商品信息，100% 菠萝蜜。

包装：1 袋，净含量 25 g。

商品信息标注不添加糖，每 100 g 含 35.0 g 糖。不添加糖不等于无糖。

前往 Joybuy 查看

常见问题

无乳糖就代表适合牛奶过敏者食用吗？

不一定，不能仅凭“无乳糖”这一标注作判断。根据荷兰营养中心的说明，乳糖不耐受与乳糖有关，而牛奶过敏是对牛奶蛋白质产生反应。因此，请核对与自身具体饮食限制相关的信息。

交叉污染警示是什么意思？

这类警示表示产品可能存在相关风险，并不等同于有意添加的配料。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）介绍了荷兰常见的警示语，例如“可能含有 X”和“不适合对 X 过敏的人食用”；所述规定自 2026 年 1 月 1 日起生效。请同时查看具体包装上的其他过敏原信息。

“无麸质”标注适用的限量标准是什么？

根据欧盟统一规定，食品以面向消费者销售的状态计算，每千克麸质含量不超过 20 mg 时，才可使用“无麸质”标注。欧盟委员会指出，适用法规为《欧盟第 828/2014 号条例》；爱尔兰食品安全局也对这一欧盟限量标准作了说明。标注无麸质并不能自动回答产品是否含有其他过敏原。

包装上何时必须标注亚硫酸盐？

根据爱尔兰食品安全局对欧盟标签规定的说明，二氧化硫或亚硫酸盐含量超过 10 mg/kg 或 10 mg/l 时，必须以 SO₂ 计，并标注完整名称。这一标签限值并不是针对个人的安全食用限量；请核对相关信息，并在需要时遵循适用于自身情况的建议。

有机 AH 葡萄干比普通款含糖更少吗？

根据对比的两款 Albert Heijn 产品信息，并非如此：两款产品每 100 g 均标注含糖 59 g、添加糖 0 g。仅凭有机标注，不能据此认为其含糖量更低。

大包装干果如何保存，才能分几天早上食用？

请遵循具体产品的储存说明。Albert Heijn 建议将 AH 葡萄干放在阴凉、避光、干燥处保存；Jumbo 对 Sultana 葡萄干以及 PLUS 对干杏也标注了类似的储存条件。不要直接将这些说明套用于其他类型或含水量较高的产品。

如果不同渠道的商品信息不一致，该怎么办？

食用前请核对手中具体产品的包装。如果配料或过敏原信息相互矛盾，请联系商家了解详情。Albert Heijn 和 PLUS 均注明，商品信息可能会发生变化。