哪些人会面临这个选择？

训练前时间紧张的运动者

你考虑在训练前吃点小零食，但不想想当然地用曲奇代替正餐。这时，首先要考虑的是自己上一次进食的时间。

想合理控制分量的运动者

你想在饮食中安排一次甜点心，因此会比较原味和巧克力味挤花曲奇的分量与营养信息，而不只是看产品名称。

关注过敏原的消费者

选定产品后，你会查看配料表以及可能含有微量过敏原的提示。小麦、牛奶、大豆、坚果和芝麻都值得留意；具体标注因包装而异。

运动前选挤花曲奇要注意什么？

先考虑吃点心的时间与正餐、训练安排之间的关系，再比较准备购买的挤花曲奇的分量和配料。

注意事项购买时检查哪些人需要留意
训练前的进食时间 想想自己上一次进食是什么时候，以及距离训练还有多久；不要把曲奇当作饮品的替代品。 如果运动前还有时间，我不会轻易用曲奇代替正餐和饮品。据估计，约 50% 的消费者最看重这一点。
分量和营养成分 比较每 100 g 的能量、碳水化合物和脂肪含量，也要查看自己实际食用分量对应的数值。 想吃甜点心时，我想知道每块曲奇含有什么，而不只是看标签上的每 100 g 数据。对约 33% 的消费者来说，分量是首要考量。
配料和过敏原 查看包装上的最新配料表、过敏原标注以及可能含有微量过敏原的提示。 如果我有相关过敏，选挤花曲奇前也会检查可能含有微量过敏原的提示。据估计，约 17% 的消费者会以此作为决定因素。

常见误区

  • 把巧克力味挤花曲奇当作必需的运动食品

    荷兰营养中心指出，对大多数运动者来说，日常饮食和饮水就已足够。根据该中心的数据，一块平均重 20 g 的巧克力味挤花曲奇含有 108 kcal、6.1 g 脂肪和 3.8 g 饱和脂肪；但这并不意味着训练时必须吃这种曲奇。

    先根据训练时间安排好正餐和饮水。只有在你确实想吃点心时，才选择曲奇。

  • 直接套用其他产品的营养数据

    巧克力味挤花曲奇的平均营养数据，不一定适用于你手中包装里的产品。不同产品标注的分量也可能不同。

    查看所选产品每 100 g 的营养信息，再根据实际食用量判断。

  • 只看产品名称判断过敏原

    不同挤花曲奇的配料和可能含有微量过敏原的提示可能各不相同。荷兰食品和消费品安全局强调，应重视标签上的过敏原信息。

    如果你有相关过敏，购买和食用前都要检查最新包装，包括可能含有微量过敏原的提示。

值得比较的品牌

Verkade

Verkade 的 Nobo Sprits 有原味和牛奶巧克力味可选。比较时应查看具体产品信息，而不是只看品牌。

  • Albert Heijn 标注，Nobo Sprits Original 每份约 16.8 g，并提供每 100 g 的营养信息。
  • Nobo Sprits Melk 的配料信息不一定适用于原味款；如果你有过敏，记得查看所选包装上的标签。

Albert Heijn

Albert Heijn 销售 AH Choco spritsen，也提供 Verkade Nobo Sprits Original 的产品信息。

  • 对于 AH Choco spritsen，Albert Heijn 标注包装规格为 180 g、每份为 36 g，并提供配料和营养信息。
  • 产品信息可能会更新，因此请以你购买的包装为准，检查配料和过敏原信息。

ALDI

ALDI 的商品系列中有曲奇和巧克力。选择具体的挤花曲奇时，请参考包装上的信息。

  • 其商品系列可作为寻找曲奇产品的参考。
  • 只有在能查看具体产品的分量、配料和营养信息后，再将这款挤花曲奇与其他产品进行比较。

Joybuy 挤花曲奇

这款牛奶巧克力味挤花曲奇适合想在运动前安排一次、并控制好分量的点心时刻，不适合用来代替正餐。

Verkade Nobo Spritz 牛奶巧克力味挤花曲奇，150 g

Verkade Nobo Spritz 牛奶巧克力味挤花曲奇，150 g

适合有意选择牛奶巧克力味挤花曲奇作为点心，并希望自行控制食用量的人。

包装规格：150 g。将每 100 g 的营养信息与实际食用量进行比较；同时查看包装上的最新过敏原信息。

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常见问题

挤花曲奇是运动前的常规零食选择吗？

不是，挤花曲奇并非必需的运动食品。荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时吃一顿普通正餐，并搭配约 500 ml 饮品；对大多数运动者来说，日常饮食和饮水就已足够。你可以把挤花曲奇作为有意识选择的点心，但不要用它代替运动前的准备。

运动期间什么时候需要关注碳水化合物？

荷兰营养中心指出，长时间、高强度运动时，运动期间补充碳水化合物可能有帮助：运动时间超过 1 小时，并且出汗较多。但这并不代表训练前吃挤花曲奇就一定合适；评估进食和饮水时间时，不要只看零食的名称。

选挤花曲奇时要检查哪些过敏原？

请查看具体产品的配料表和可能含有微量过敏原的提示。Albert Heijn 在 Verkade Nobo Sprits Original 的信息中列出了牛奶和小麦等成分，并提示可能含有坚果和芝麻；对于 AH Choco spritsen，Albert Heijn 列出了牛奶、小麦和大豆等成分。请始终以最新包装信息为准。

开封后如何保存挤花曲奇？

请遵循包装上的保存说明，并在开封后妥善密封。Albert Heijn 建议将 Verkade Nobo Sprits Original 密封后存放于阴凉、干燥处；对于 AH Choco spritsen，则建议存放于阴凉、避光、干燥处。