想在训练前不久吃点东西的运动爱好者
你想控制食用量，也会考虑进食和运动之间的间隔。荷兰营养中心建议在运动前 2 至 3 小时吃一顿饭，这有助于你理解：曲奇不能代替正餐。
哪些人会关注这个问题？
想一起分享零食的团体
你希望在集体训练前，能根据曲奇数量、包装标示的份数或独立包装来分配。剩下的曲奇则应按照包装说明妥善保存。
会查看配料和过敏原信息的消费者
你需要确认具体款式是否适合自己的饮食需求。因此，即使你熟悉这个品牌，也要查看当前包装上的配料和过敏原信息。
挑选时要注意什么？
先确定运动时间，以及每个人想吃多少。然后看看包装是否方便分配，并根据自己的需求查看标签上的相关信息。
| 注意事项 | 购买时要查看 | 主要适用人群 |
|---|---|---|
| 进食时间和份量 | 查看包装标示的份量，以及每份和每 100 g 的营养信息；并根据自己的训练时间安排进食。 | 如果我吃完不久就要运动，我希望能提前选好少量曲奇，而不是一直从大包装里拿着吃。约 34% 的消费者最关注进食时间和份量。 |
| 分配和保存 | 比较曲奇数量或标示份数，并查看包装开封后的保存方法。 | 我们一群人一起分享时，我想知道每个人能拿多少，以及剩下的怎么保存。约 33% 的消费者表示，如何分配是他们最关注的问题。 |
| 配料和过敏原 | 查看具体包装上的配料表、标示的过敏原，以及可能含有过敏原的提示。 | 如果团体中有人需要避开某些配料，我希望在分享前确认所选款式是否合适。约 20% 的消费者最关注配料信息。 |
| 合适的包装大小 | 结合食用人数查看净含量，并确认剩余产品的保存建议。 | 人数较少时，我不想开封过多、吃不完又不便保存。约 13% 的消费者会优先考虑包装大小是否实用。 |
常见误区
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把整包分享装当成一人份
适合多人分享的包装，并不代表一个人在训练前不久就应该吃下这么多。荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时吃一顿饭；别不知不觉地让大包装决定自己的食用量。
开封前先确定要分多少块曲奇，剩下的则按照包装说明封好保存。
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只看品牌或口味
不同款式的配料和过敏原可能不同。荷兰食品和消费品安全局说明了食品标签上必须标示哪些过敏原；熟悉的产品名称不能代替标签信息。
请查看具体包装上的配料、过敏原，以及每 100 g 和（如有标示）每份的营养信息。
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只看包装重量
重量无法说明包装里有多少块曲奇，也无法告诉你标示了多少份。选择大包装时，分享后可能会有剩余。
除了净含量，也要比较曲奇数量或份数，并查看开封后的保存建议。
分享后若包装还有剩余，就要留意如何妥善保存曲奇。
品牌参考
Verkade
Verkade 的产品系列包含多种曲奇和饼干，其中也有巧克力口味。
- 你可以在该品牌的产品系列中挑选包装大小合适的款式。
- 选定款式后，请分别查看包装标示的份量、营养信息和过敏原。
Lotus Biscoff
Lotus Bakeries Nederland 的产品信息显示，其黑巧克力焦糖饼干为 7 × 3 块装。
- 标示的曲奇数量有助于提前分配。
- 每小包 3 块，并不意味着这就是适合某个人在训练前食用的量；也要查看标签信息。
Albert Heijn
Albert Heijn 标示，AH Soft Chocolate Cookies 净含量为 210 g，共 8 份。
- 包装标示的份数可作为团体分配时的参考。
- 请查看当前包装，了解该款产品的配料、过敏原和营养信息。
Jumbo
Jumbo 标示，其 Chocolate Cookies（添加黑巧克力碎）为 225 g 装，共 12 份。
- 标示的份数有助于提前安排分配方式。
- 包装标示的份量并不代表它适合在你的训练前某个时间食用，也不代表适合的食用量。
Sondey (Lidl)
Lidl 标示，Sondey Chocolate Chip Caramel Cookies 为 200 g 装。
- 包装重量有助于判断份量是否适合分享人数。
- 请查看该款包装，确认曲奇数量以及配料和过敏原信息。
Biscotto (ALDI)
ALDI Nederland 介绍的 Biscotto 包装为 250 g，含 20 块巧克力曲奇，每 2 块独立包装。
- 曲奇数量和每 2 块独立包装的设计，有助于安排团体分享。
- 请查看所选包装上的营养信息和过敏原。
适合分享的产品
以下 Joybuy 产品包括曲奇和巧克力威化饼，分享时可以考虑包装大小或产品数量。威化饼和巧克力曲奇并不是同一种产品；请按需选择，并在为大家开封前查看份量和产品标签。
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LU Scholiertje Milk Chocolate Biscuits，150 g
适合分享的巧克力曲奇，每个人吃多少可以由你来决定。
净含量：150 g。请查看包装，确认可以分给大家多少块曲奇。
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Milka Choco Wafer Milk，180 g
如果分享时你更想选威化饼，而不是巧克力曲奇，不妨考虑这款巧克力威化饼。
净含量：180 g。请查看包装，了解团体可以分多少块威化饼，以及剩余产品的保存方法。
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Nestle Kitkat Strawberry Short Cake，9 块，104.4 g
适合想提前按块数分配的团体享用的巧克力威化饼。
产品名称标示共 9 块，总重量为 104.4 g。请查看所选包装上的营养信息和过敏原。
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KitKat Gold Wafer Chocolate Salted Caramel Flavor，9 块
适合分享时按块数进行分配的巧克力威化饼。
产品名称标示共 9 块。如果包装方式和总重量对你的分配计划很重要，请查看相关信息。
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Verkade Gv Oaties Milk Chocolate，150 g
适合分享的巧克力燕麦曲奇，食用量可以自行控制。
净含量：150 g。请查看当前包装上的曲奇数量和配料信息；不要只凭产品名称判断它是否适合特定饮食需求。
常见问题
训练前不久可以分享一大袋巧克力曲奇吗？
可以分享曲奇，但最好提前确定每个人吃多少，而不是把整袋当成一份。荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时吃一顿饭；如果临近训练才吃东西，也要考虑进食时间和自己的感受。
如何比较适合团体分享的包装？
比较净含量与曲奇数量或标示份数，并考虑实际需要开封多少。比如，Jumbo 标示其 225 g 装 Chocolate Cookies 共 12 份；Albert Heijn 标示 210 g 装 AH Soft Chocolate Cookies 共 8 份；ALDI Nederland 标示 250 g 装 Biscotto 共 20 块。这些标示并不代表不同产品的份量相同。
在哪里查看巧克力曲奇的过敏原信息？
请查看你实际购买的那款包装上的配料表和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局说明了食品标签上必须标示的过敏原；也要留意可能含有过敏原的提示，不要只看品牌名称。
分享后剩下的曲奇该怎么处理？
按照所选包装上的保存建议处理，并按说明封好开封后的包装。Jumbo 建议将其 Chocolate Cookies 的包装重新封紧，并在几天内吃完剩余曲奇；其他产品不一定适用这一建议。