哪些人需要考虑这个选择？

即将开始运动的人

你想吃点小零食，同时也会考虑距离训练开始还有多久。荷兰营养中心建议，运动前不要选择大份量或高脂肪食品。

想控制食用份量的人

你希望提前了解要带多少块饼干、打算吃多少。Jumbo 标注 Lotus Biscoff Speculoos Chocolade 每小袋有 3 块饼干；Albert Heijn 则标注 Verkade Tops 的每份为 7.1 g。

需要检查过敏原的人

你会根据最新配料表以及可能存在的交叉接触提示来选择产品。根据荷兰食品和消费品安全局的规定，预包装食品标签上的过敏原必须清晰标示。

选购时要注意什么？

先确定运动时间和计划食用的份量，再比较包装信息并查看标签。如果你需要避开某些成分，更要仔细核对。

注意事项要检查什么？哪些人需要关注？
食用时间与肠胃舒适度 查看距离训练开始还有多久、计划食用的份量，以及每 100 g 的脂肪含量。荷兰营养中心建议，运动前应避免吃太多，也应少吃高脂肪食品。 如果我很快就要开始运动，就不想在运动前吃一大份或太油腻的零食。约 42% 的消费者会优先考虑这一点。
份量与包装 比较每包饼干的数量和每份的重量；每 100 g 的营养成分并不能说明你实际会吃多少。 我想提前决定要带多少块、吃多少块。约 33% 的消费者表示，他们最看重份量控制。
过敏原与配料 查看最新配料表、明确标出的过敏原以及可能存在的交叉接触提示。 如果我需要避开某些成分，标签信息会决定我能否选择这款产品。约 25% 的消费者会把这项检查作为首要筛选条件。

常见误区

  • 认为巧克力饼干是运动前随手就能吃的零食

    包装小并不代表产品脂肪含量低。荷兰营养中心建议，运动前不要选择大份量或高脂肪食品。

    先看看距离训练开始还有多久，再决定是否还要吃东西，以及要吃多少。

  • 只比较每 100 g 的营养成分

    一块巧克力棒、一小袋 3 块装饼干和一块单独包装的饼干，实际食用量可能各不相同。

    除了营养成分，也要查看包装重量、产品数量，以及你自己计划吃多少。

  • 仅凭产品名称判断过敏原

    不同产品的配方和交叉接触提示可能不同。以前买过的产品或产品图片，都不能代替最新标签信息。

    购买前查看配料和过敏原信息，收到商品后也要检查实物包装。

品牌参考

Verkade

该品牌的产品包括 XXL Choco Biscuit 焦糖味夹心饼干，以及尺寸较小的 Tops 饼干。

  • Albert Heijn 标注 Verkade Tops 每份为 7.1 g，有助于估算每块饼干的食用量。
  • Verkade 标注 XXL Choco Biscuit 焦糖味夹心饼干每 100 g 含 28.7 g 脂肪。选择这款饼干棒时，请考虑距离训练开始还有多久，并查看包装上的过敏原信息。

Lotus Biscoff

Lotus Biscoff Speculoos Chocolade 是一款带巧克力的焦糖饼干，并不是一盒巧克力糖。

  • Jumbo 标注该产品每小袋装有 3 块饼干，方便你提前确认要带多少块。
  • 一小袋 3 块饼干不一定符合你计划的零食份量；也请查看营养信息和过敏原信息。

Sondey

Lidl 标注 Sondey Choco biscuits melk 的包装规格为 125 g。

  • 包装重量可以作为估算计划食用量的参考。
  • 如果你要根据脂肪含量、配料或过敏原来选择，请以当前包装上的营养信息为准。

Biscotto

ALDI 在 Biscotto 系列中列有 Choco&biscuit 产品。

  • 产品名称能帮助你在包装上找到对应的饼干产品。
  • 为零食时间挑选产品时，请比较当前标签上的份量、营养成分和过敏原信息。

Joybuy 的巧克力饼干和威化饼

这些产品包括巧克力饼干、饼干棒和威化饼干棒。先想好你是要在计划好的零食时间吃饼干，还是稍后吃饼干棒；再根据包装和标签信息判断合适的份量。

Glico Pocky 巧克力味饼干棒 47 g，印度版

Glico Pocky Cookie Bar Chocolate Flavor 47 g IN

巧克力味饼干棒，适合想为计划中的零食时间控制食用量的人。

包装规格：47 g。请查看标签上的每根重量、营养信息和过敏原。

前往 Joybuy 查看
Milka 巧克力曲奇饼干 175 g

Milka Choc Cookies with Chocolate 175 g

巧克力饼干，适合想提前决定计划中的零食时间吃几块的人。

包装规格：175 g。估算实际食用量前，请先查看标签上的份量和营养信息。

前往 Joybuy 查看
LU Scholiertje 牛奶巧克力饼干 150 g

LU Scholiertje Milk Chocolate Biscuits 150 g

牛奶巧克力饼干，适合想按份携带饼干作为小点心的人。

包装规格：150 g。请确认计划食用的饼干数量，并查看最新的过敏原信息。

前往 Joybuy 查看
Sarelle 牛奶巧克力涂层榛子威化饼 33 g，土耳其版

Sarelle Milk Chocolate Coated Hazelnut Wafer 33 g Turkish

巧克力榛子威化饼干棒，适合稍后享用；它与巧克力饼干不是同一类产品。

饼干棒规格：33 g。购买前请查看配料和过敏原信息；如果你需要避开榛子，更要仔细核对。

前往 Joybuy 查看
KitKat Gold 巧克力威化饼，海盐焦糖味，9 块

KitKat Gold Wafer Chocolate Salted Caramel Flavor 9 Pieces

巧克力威化饼，适合想提前决定食用数量的人。

产品名称标注有 9 块。与饼干进行比较前，请查看包装上每份及每 100 g 的营养信息。

前往 Joybuy 查看

常见问题

运动前吃巧克力饼干合适吗？

不建议把它当作运动前的默认选择。荷兰营养中心建议，训练前不要吃太多，也应少吃高脂肪食品。因此，请考虑食用时间、计划食用的份量以及饼干包装上的标签信息。

如果训练前不久还想吃点东西，要检查什么？

先考虑份量和距离训练开始还有多久。荷兰营养中心不建议运动前吃太多，也建议避免选择高脂肪、高蛋白质或高纤维的食品。

如何检查巧克力饼干中的过敏原？

查看包装上的最新配料表以及可能存在的交叉接触提示。根据荷兰食品和消费品安全局的规定，预包装食品标签上的法定过敏原必须清晰标示；不要只看产品名称或网上图片来判断。