想在训练前不久吃点东西的运动人士
荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时进餐。如果临近训练时还想吃点东西，可以把巧克力糖针当作配料，而不是零食的主体。
哪些人适合参考？
多人一起吃巧克力糖针的家庭
如果家里有多人经常吃，净含量比“分享装”的标注更重要。Albert Heijn 和 ALDI 提供 600 g 包装；Lidl 则有一款 550 g 的产品，仅在门店销售。
关注口味或过敏原的买家
黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力和水果糖针并不是同一种产品。请对照实际选购包装上的配料、营养信息和过敏原标注；荷兰食品和消费品安全局（NVWA）建议通过包装标签查看过敏原信息。
挑选时要关注什么？
挑选运动前分享装巧克力糖针时，先想好打算怎么吃、什么时候吃，再决定包装大小和口味。
| 关注事项 | 检查什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 进食时间和食用量 | 看看距离训练还有多久，并决定要在食物上撒多少巧克力糖针。对照具体口味的营养信息。 | 如果我在运动前不久还要吃点东西，就不想把配料当成一整份零食。约 42% 的消费者会优先考虑进食时间和食用量。 |
| 适合分享的储备量 | 比较净含量；只有在多人经常食用时，才选择大包装。 | 如果经常和家人分享，我希望家里有足够的储备，同时又不必让开封后的包装放很久。约 33% 的消费者会首先考虑包装大小。 |
| 口味和包装标签 | 查看所选包装上的配料、过敏原和营养成分；不要直接把巧克力糖针和水果糖针当作同一种产品来比较。 | 如果我在挑选口味，或需要留意过敏原，就想了解所选产品的具体成分。约 25% 的消费者会优先查看包装标签。 |
常见误区
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把大包装当成适合运动前食用的大份量
包装里的总量只能说明储备量，并不代表适合在什么时间吃。根据荷兰营养中心的数据，平均一份 15 g 的巧克力糖针含有 9.4 g 糖和 2.3 g 脂肪等成分。
把巧克力糖针当作配料，并根据训练时间和自己的饮食习惯决定食用量。
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把所有种类的巧克力糖针都当成同一种产品
荷兰营养中心公布的平均营养数据就显示，巧克力糖针和水果糖针有所不同：每 15 g 分别含有 9.4 g 和 14.7 g 糖。
请对照具体口味的营养信息和配料，而不要只根据产品类别来判断。
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只相信之前看过的商品页面
不同口味的配料和过敏原信息可能不同，也可能发生变化。如果你因为过敏或不耐受而选择特定包装，这一点尤其重要。
食用前请查看包装本身的标签，并确认它与原本打算购买的口味一致。
品牌和产品系列参考
De Ruijter
如果你想买 390 g 装的牛奶巧克力或黑巧克力口味，可以考虑这个品牌。
- ALDI 列有 390 g 装的 De Ruijter 牛奶巧克力或黑巧克力糖针。
- 与前面提到的 550–600 g 包装相比，390 g 装的储备量较少。
Venz
适合主要想找特定口味或颗粒类型、并不需要 550–600 g 大包装的人。
- Jumbo 列有 400 g 装的 Venz 牛奶巧克力糖针等产品；商品信息中也有 380 g 装的 XXL 口味。
- 请查看所选口味的包装标签；仅凭口味和包装无法充分了解配料信息。
AH
Albert Heijn 自有品牌提供 600 g 装的黑巧克力糖针，适合想备一份供多人分享的人。
- AH 黑巧克力糖针的商品信息标注净含量为 600 g。
- 这款黑巧克力产品的信息不一定适用于 AH 的其他糖针产品。
Kiekeboe
ALDI 自有品牌提供 600 g 装黑巧克力糖针，适合经常与他人分享。
- ALDI 标注这款产品的净含量为 600 g。
- 所列商品信息显示，这款产品需在 ALDI 门店购买。
Lidl XXL hagelslag
这款 550 g 牛奶巧克力口味适合想在门店购买大包装的人。
- Lidl 标注 XXL 牛奶巧克力糖针的净含量为 550 g。
- Lidl 标注该口味仅在门店有售；购买时也请查看包装标签。
Joybuy 巧克力糖针
这些产品包括适合多人定期分享的 600 g 装，以及适合想换换口味或不需要太多储备的 380–400 g 小包装。运动前食用时，请把巧克力糖针当作配料，而不是完整的一份零食。
图片暂不可用
g'woon 微笑图案牛奶巧克力糖针，600 g
适合多人经常食用。如果将其作为配料，请自行决定每次的用量，并查看包装上的营养信息。
图片暂不可用
Venz 巧克力糖针配香草糖针，400 g
适合想与他人分享巧克力糖针、但不需要 600 g 大包装的人，巧克力和香草风味搭配，口感丰富。包装上标注的食用份量，并不代表运动前的进食建议。
图片暂不可用
Venz XXL 白巧克力糖针，380 g
适合想买小包装白巧克力糖针的人。该口味的在线过敏原信息彼此矛盾；如果有过敏情况，请在食用前查看实物包装标签。
图片暂不可用
Venz 牛奶香草小熊糖针，380 g
适合想分享或换换口味、同时不需要太多储备的人，带有牛奶和香草风味。请查看包装上的配料和过敏原信息。
图片暂不可用
De Ruijter 黑巧克力糖针，390 g
适合想尝试黑巧克力糖针、并想换成小包装的人。食用前，请对照该口味包装上的营养信息和过敏原标注。
常见问题
大包装巧克力糖针能直接当作运动前的零食吗？
不能，包装大小并不代表适合的进食时间；巧克力糖针最多只适合作为配料。荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时进餐；如果临近训练时要吃东西，也要根据适合自己的食用量来决定。
什么情况下该选 600 g 装，而不是小包装？
如果多人经常吃巧克力糖针，600 g 装更合适；如果只是偶尔吃，或想换换口味，380–400 g 装会更实用。Albert Heijn 和 ALDI 提供 600 g 装黑巧克力糖针，而 Jumbo 的商品列表中也有其他品牌的小包装产品。
如果有过敏情况，应该查看包装上的哪些信息？
请查看实际食用的那款包装标签，尤其是配料和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）介绍了包装上的过敏原标注方式；不要只依赖其他口味或之前购买过的包装信息。
训练前需要吃特别的蛋白质产品吗？
不一定。根据荷兰营养中心的数据，大多数运动人士只要饮食健康、多样化，就不需要专门的蛋白质奶昔或蛋白棒。因此，不要因为认为巧克力糖针能补充蛋白质，就把它当作其他零食的替代品。