这些坚果适合哪些人？

关注蛋白质摄入量的运动人士

你想了解实际吃下的一份坚果在训练前后能提供多少蛋白质，而不是把产品名称误当成完整的运动后恢复建议。

会称量零食份量的人

你想选富含蛋白质的坚果，也会考虑每份的能量，并留意自己的实际食用量。

习惯在线规划采购的人

你想把坚果和日常采购的其他商品一起配送，因此会关注包装规格、能否下单以及可选配送时段。

挑选时要关注什么？

先按相同份量比较营养成分并确认具体款式，再看看它是否符合你的口味、过敏原要求和采购计划。

关注事项 需要留意什么？ 哪些人尤其需要关注？
每份蛋白质含量 把每 100 克的数值换算成你称量的实际份量。Jumbo、Albert Heijn 和 PLUS 的部分款式标示每 100 克含 25–27 克蛋白质。 如果我想在训练前后选择坚果，就需要比较实际份量能提供多少蛋白质。约 29% 的消费者会优先关注这一点。
能量与份量 按相同份量比较能量和蛋白质含量；Jumbo 标示其 250 克无盐花生每 100 克含 602 千卡。 称量零食份量的人希望同时评估能量和蛋白质。约 23% 的消费者会优先控制份量。
在线下单 确认具体款式是否能配送到你的地址，以及有哪些可选配送时段。 如果我想把坚果和日常采购的商品一起下单，就需要提前确认该款式是否有货，以及是否有合适的配送时段。约 18% 的消费者会优先考虑下单是否方便。
口味与用途 查看你想当零食或用于烹饪的款式，其坚果种类、加工方式和配料。 口味以及坚果是否适合加入我的早餐或菜肴，可能会影响我的选择。约 18% 的消费者会优先考虑它是否适合作为日常零食。
过敏原 查看产品信息中的“含有”和“可能含有”说明，并在商品送达后再次检查包装。 如果有相关过敏问题，就应以具体款式的过敏原信息作为选择依据。约 12% 的消费者会优先关注过敏原信息。

常见选购误区

  • 把每 100 克的数值当成一把坚果的含量

    25 克的份量只是营养成分表所列每 100 克基准的一部分。因此，实际摄入多少蛋白质取决于你吃了多少。

    将蛋白质和能量含量都换算成同一份称量后的实际份量。

  • 误以为无盐就不含过敏原

    加工方式并不能说明产品可能含有哪些过敏原。AH 无盐杏仁可能含有花生和其他坚果；PLUS 无盐花生可能含有腰果。

    下单前查看具体款式的配料表和过敏原警示，收到商品后也要检查包装。

  • 误把线上商品目录当成配送商品清单

    商店页面或商品目录并不代表相应款式一定可以配送到家。

    请通过商店的商品页面和下单流程，确认该商品是否能配送到你的地址，以及是否有合适的配送时段。

  • 在线采购时只看包装信息

    能否买到具体款式，以及可选的配送时段，都会影响你能否把坚果和计划采购的其他商品一起配送。

    完成订单前，请先确认具体款式是否可以下单。

品牌参考

Duyvis

Duyvis 无盐花生每包 235 克，适合想买来当零食或用作食材的人。

  • Duyvis 标示该款每 100 克含 27 克蛋白质；这是制造商提供的产品信息。
  • 该款含有花生，也可能含有其他坚果。营养成分本身并不能说明个人的运动恢复效果。

Albert Heijn

本次查看的自有品牌款式包括 300 克无盐花生和 190 克烘烤无盐杏仁。

  • Albert Heijn 标示上述两款每 100 克分别含 25 克和 27 克蛋白质；杏仁款的配料中列有杏仁。
  • 产品信息包含可能发生交叉污染的警示。这些数据仅适用于上述款式，并不代表整个商品系列。

Jumbo

Jumbo 无盐花生是该品牌一款 250 克的自有品牌商品，并提供在线下单所需的产品信息。

  • Jumbo 标示该款每 100 克含 26.4 克蛋白质和 602 千卡。
  • 这些数值反映的是产品成分，并不代表个人的运动表现。

PLUS

该品牌的无盐自有品牌花生有 500 克装；PLUS 提供配送和到店自取选项。

  • 产品信息标示每 100 克含 27 克蛋白质。
  • 该款可能含有腰果。选择包装规格时，请结合实际用量和包装上的储存建议考虑。

Lidl

Alesto 商品系列涵盖多种坚果和零食，例如杏仁和腰果；Lidl 将这些商品作为门店商品系列进行展示。

  • 商品系列信息有助于你了解门店在售的相关商品种类。
  • 商品系列页面不能证明某个具体款式可以配送到家。品牌宣传也不能证明产品有助于运动恢复。

ALDI

荷兰商品系列包括 250 克装的无盐 Trader Joe’s 花生。

  • 产品信息确认了商品类型和包装重量。
  • 关于在线服务的介绍并不能证明这款花生可以通过食品配送服务下单。

Joybuy 坚果推荐

本次 Joybuy 商品精选以适合当零食或用作食材的杏仁和花生为主。请逐款查看营养信息和过敏原说明。

Jia Zhou Yuan Ye 杏仁 160 克

Jia Zhou Yuan Ye 杏仁仁 160 克

适合想把杏仁当零食或用作食材的人。

含有杏仁；对杏仁过敏者请留意。

前往 Joybuy 查看
g'woon 无盐花生 250 克

g'woon 无盐花生 250 克

适合想选无盐花生当零食或用作食材的人。

产品信息显示，可能含有其他坚果的微量成分。

前往 Joybuy 查看
g'woon 生无盐杏仁 200 克

g'woon 生无盐杏仁 200 克

适合想把生无盐杏仁当零食或加入菜肴的人。

含有杏仁；对杏仁过敏者请留意。

前往 Joybuy 查看
g'woon 带壳花生 500 克

g'woon 带壳花生 500 克

适合想买带壳花生当零食的人。

产品信息显示，可能含有腰果。

前往 Joybuy 查看
Verse Extra Large 烘烤花生 210 克

Verse Extra Large 烘烤花生 210 克

适合想买烘烤花生当零食或用于烹饪的人。

含有花生；对花生过敏者请留意。

前往 Joybuy 查看

常见问题

每次训练后吃一把坚果都足以帮助恢复吗？

不一定。根据荷兰营养中心的数据，25 克无盐混合坚果含 4.5 克蛋白质。荷兰运动营养学指出，恢复建议要结合运动强度，以及当天或次日是否还要进行下一次运动。因此，应将坚果放在完整的一餐或加餐中综合考虑。

在线购买预包装坚果时，我应该能查看哪些信息？

预包装食品必须在线提供产品信息，包括配料、过敏原、净含量和营养成分等。Business.gov.nl 介绍了荷兰的标签规定；荷兰食品与消费品安全管理局也确认，消费者必须获知产品中含有的过敏原信息。

如果我对另一种坚果过敏，可以选择无盐坚果吗？

不要只看产品名称或“无盐”标示。AH 无盐杏仁可能含有花生和其他坚果；PLUS 无盐花生可能含有腰果。请查看具体款式的警示信息，并在商品送达时检查包装。

开封后的坚果袋应该如何保存？

请遵循所购款式包装上的储存建议。对于本次查看的无盐花生和杏仁，Albert Heijn 建议将其存放在阴凉、避光、干燥处，并在取用后将包装封好。

线上商品目录里有坚果，就代表可以配送到家吗？

不一定，商品目录页面并不等同于可下单的商品页面。Lidl 将 Alesto 作为门店商品系列展示，而 ALDI 的在线服务信息也不能证明所提到的花生可以配送到家。请向商店确认，具体款式是否能配送到你的地址，以及是否有合适的配送时段。