哪些人需要考虑这个选择？

运动后要直接赶路的人

运动后想带点东西走，又不想把整包杏仁都当成一份。可以提前决定要带多少，或选择可以随时封好的包装。ALDI 表示，部分 TRADER JOE'S 杏仁产品采用可重复封口包装。

接下来还要训练的人

如果训练强度大或时间长，而且当天或第二天还要运动，不妨把零食放在整体饮食中一并考虑。荷兰运动营养师协会指出，是否需要关注快速恢复，要结合接下来的运动安排来判断。

经常提前规划零食的人

想把一包杏仁分几次吃，并在生杏仁、烘烤杏仁或无盐杏仁之间做出合适的选择。请查看具体产品的配料表；仅凭产品名称，不一定能判断是否添加了油等成分。

挑选时要注意什么？

先想清楚你只是想吃点零食，还是需要尽快恢复状态、再次投入运动；然后再查看份量和配料。荷兰营养中心强调，应从整体饮食模式的角度看待坚果；荷兰运动营养师协会则指出，快速恢复与接下来的运动安排有关。

注意事项 需要查看什么？ 哪些人更需要关注？
恢复需求 想一想这次训练的强度和时长，以及你什么时候会再次运动。查看整顿饭中的蛋白质和碳水化合物含量，而不只是零食中的含量。 如果我在高强度训练后很快又要运动，就想知道这份零食如何融入整顿恢复餐。约有 38% 的消费者会优先考虑恢复需求。
方便携带的份量 查看净含量、份量信息，以及包装是否确实可以重复封口。可重复封口的袋子并不会自动帮你控制食用量。 如果我运动后要直接赶路，就想带上适量的杏仁，并把剩下的妥善保存。约有 38% 的消费者认为，方便携带和分装最重要。
加工方式和配料 对照具体配料和含盐信息。无盐不代表一定没有添加油；如果有过敏情况，也要查看过敏原信息。 如果我会分几次吃杏仁，就想提前了解所选产品的配料和加工方式。约有 24% 的消费者会优先考虑产品成分。

常见误区

  • 把小包装当成一份

    Joybuy 荷兰站上 Duyvis 125 g 烘烤款的产品介绍称，每袋约有 4 至 5 份。因此，包装大小并不能直接说明一份的量。

    提前决定要带多少、吃多少，并参考包装上的份量信息。

  • 把杏仁当成完整的恢复餐

    荷兰运动营养师协会指出，恢复需求与接下来的运动安排有关。荷兰营养中心也强调，应从整体饮食模式的角度考虑。

    请结合正餐和下一次训练的安排来考虑这份零食，而不要把它当成单独的恢复方案。

  • 认为“无盐”就等于“配料只有杏仁”

    Duyvis 的 Unsalted Almonds 配料表中列有葵花籽油。

    想确认是否添加了油或其他成分，请查看具体产品的配料表。

  • 认为立式袋一定可以重复封口

    PLUS 将产品包装描述为立式袋，而 ALDI 则说明部分 TRADER JOE'S 杏仁产品采用可重复封口包装。这是不同的包装信息。

    如果打算分几次吃，请先确认包装上是否明确标注可重复封口。

    如果要分装一大袋杏仁，单独准备一个密封保鲜盒会很方便。

可供参考的相关品牌

Duyvis

制造商将 Almonds Original 和 Unsalted Almonds 列为杏仁产品，包装规格为 125 g。

  • Duyvis 表示，Almonds Original 采用烤箱烘烤，不添加油或脂肪。
  • Duyvis 的 Unsalted Almonds 配料中含有葵花籽油。125 g 包装不等于一份。

Albert Heijn

如果你想选择无盐零食，AH Amandelen ongezouten 是一款值得关注的自有品牌产品。

  • 产品页面标明这是一款无盐杏仁。
  • 请查看当前包装上的信息，确认你所选产品的配料和产品详情。

Jumbo

Jumbo 提供 140 g 装的 Ongezouten Amandelen。

  • 产品页面建议避光、置于干燥处保存。
  • 140 g 包装并非预先分装好的一人份。

Lidl

荷兰 Lidl 网站列有 Amandelen ongezouten，适合想购买无盐杏仁的人参考。

  • 产品介绍清楚标明这是无盐款。
  • 请查看包装上的信息，确认具体产品适用哪些规格和说明。

ALDI (TRADER JOE'S)

ALDI 列有两款值得关注的 TRADER JOE'S 杏仁产品，规格均为 200 g：生杏仁和烘烤无盐杏仁。

  • ALDI 将这两款产品的包装都描述为可重复封口。
  • 可重复封口并不代表包装已经按份量分装；请自行控制食用量。

PLUS

PLUS Amandelen ongebrand en ongezouten 是一款 200 g 立式袋装产品。

  • 产品介绍注明了加工方式和无盐属性。
  • “立式袋”这一描述本身并不意味着包装可以重复封口或已经分装好。

Joybuy 杏仁产品

以下产品涵盖不同加工方式和包装规格，适合想要自行决定零食食用量的人选购。

Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁 160 g

Jia Zhou Yuan Ye Original Almond Kernels 160 g

如果想把一包杏仁分几次吃，可重复封口的包装会比较方便。

产品介绍注明净含量为 160 g，配料为 100% 杏仁仁。

含有杏仁；杏仁过敏者不宜食用。

前往 Joybuy 查看
g'woon 生无盐杏仁 200 g

g'woon Almonds Raw & Unsalted 200 g

这款产品未经烘烤且不含盐，适合偏好这种加工方式的人。

产品名称注明净含量为 200 g；配料说明中列有杏仁。

含有杏仁；杏仁过敏者不宜食用。

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Anatolia Badem 原味杏仁 500 g

Anatolia Badem Natural Amandel 500 g

产品介绍称配料为杏仁，并说明开袋即可食用。

产品名称注明包装规格为 500 g。

含有杏仁；杏仁过敏者不宜食用。

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Anatolia 烘烤盐焗杏仁 500 g

Anatolia Geroosterde Gezouten Amandelen 500 g

这款产品经过烘烤并添加了盐，适合偏好这种加工方式的人。

产品名称注明净含量为 500 g；配料说明中列有杏仁和盐。

含有杏仁；杏仁过敏者不宜食用。

前往 Joybuy 查看

常见问题

每次训练后都需要吃专门的恢复食品吗？

不需要，也不是必然如此。荷兰营养中心表示，只要饮食健康且多样，大多数运动者都不需要专门补充蛋白质奶昔或蛋白棒。训练强度大或时间长，并且当天或第二天还要运动时，才尤其需要关注快速恢复。

125 g 一袋杏仁算一份零食吗？

对于 Joybuy 上介绍的 Duyvis 125 g 烘烤款来说，并不算一份：产品页面注明每袋约有 4 至 5 份。因此，请查看份量信息，而不要只看包装大小。

无盐杏仁一定没有添加油吗？

不一定。Duyvis 的 Unsalted Almonds 配料中列有杏仁和葵花籽油。想确认是否添加了油，请查看具体产品的配料表。

开封后的包装应该如何保存？

请按照你所选产品包装上的保存说明操作。Jumbo 建议将其无盐杏仁放在干燥、避光处保存；ALDI 则将所查询的 TRADER JOE'S 包装描述为可重复封口。仅仅可以重复封口，并不会延长产品的保质期。

对杏仁过敏还能吃杏仁吗？

不能。杏仁属于过敏原；荷兰食品与消费品安全局说明，预包装食品的标签上必须标注过敏原信息。如果你对杏仁过敏，请不要选择杏仁零食；如果对其他成分过敏，也要查看具体包装上的配料和警示信息。