这些选择适合哪些人？

随身带一份零食

你想在运动包里放一份定量零食，而不想带上一整大包。Albert Heijn 对 Duyvis Oven roasted 产品分别标注了整袋净含量和平均每份的重量，因此也要确认包装内是否有独立小袋。

自己决定每份分量

你可以在家提前准备，并自行决定带多少无盐杏仁。大包装也可以满足这一需求，只要使用后妥善密封剩余部分，并按照荷兰营养中心的建议保存。

训练前后享用零食

你想根据运动时间安排零食。荷兰营养中心建议避免在运动前吃大量食物；这项通用建议并不代表某个杏仁品牌能提升运动表现。

购买时要注意什么？

先决定你想直接带上一份即食小包装，还是在家自行称量。然后再查看配料、保存方式，以及适合食用的时间。

注意事项 需要确认什么？ 哪些人尤其需要关注？
独立零食小包装 要分别确认内包装小袋的数量、整袋净含量，以及标签上标注的份数。Albert Heijn 标注 Duyvis Oven roasted 的整袋净含量为 125 g，平均每份为 30 g；这并不代表每份都单独装在一个小袋里。 如果你不想在家称量，只想随身带一份零食，就要注意产品是独立内袋还是一整大包。约 33% 的消费者把方便控制分量作为首要考虑因素。
密封与保存 查看产品是否明确标注可重复密封，或者只带出一份装进可密封的容器。荷兰营养中心建议将坚果密封好，放在干燥处，最好保持阴凉。 如果取出一份后还要保存剩余部分，运动包适合用来携带零食，但在家保存时仍应遵循产品的保存建议。约 27% 的消费者最看重密封和保存方式。
无盐还是咸味 查看具体产品的配料表和营养信息。烘烤杏仁可能含盐；仅凭加工方式无法判断含盐量。 如果你在清淡配方和咸味调味零食之间有所取舍，请以产品标签为准。约 20% 的消费者把配料组成看得比其他选购因素更重要。
根据食用频率选择包装规格 将总净含量与计划食用的零食次数进行比较，也要考虑开封后如何保存剩余部分。 如果你想提前准备多次食用的份量，除了单次携带的分量，也要考虑整包净含量。对约 13% 的消费者来说，包装规格是否符合实际需求是首要考虑因素。
食用时间 想想你会在路上吃，还是吃完不久就要训练。荷兰营养中心建议避免在运动前吃大量食物，也不建议在运动前吃富含脂肪、蛋白质或膳食纤维的一餐。 如果你打算在训练前不久吃零食，请留意食用量和时间；厂家标注的每份分量并非针对个人的运动营养建议。约 7% 的消费者最关注食用时间。

选购时的注意事项

  • 误以为多份装大袋里有独立小包装

    标签上标注了多份，不代表包装内一定有独立小袋。你仍然可能需要自己称量。

    购买前，除了查看总净含量，也要确认内包装小袋的数量。

    如果包装内没有独立小袋，你就需要自己称量每份，还可能需要另带一个容器。

  • 把烤制误认为无盐

    Albert Heijn 的荷兰产品信息显示，Duyvis Oven roasted 每 100 g 含 1.1 g 盐。因此，烤制并不意味着产品一定无盐。

    如果你想选无盐杏仁，请查看具体产品的配料表和营养信息。

  • 把运动包当作储存场所

    荷兰营养中心建议将坚果密封好，放在干燥处，最好保持阴凉。运动包适合用来携带零食，但未必适合长期存放整包坚果。

    只带上需要食用的分量，剩余部分按照标签建议在家保存。

  • 认为杏仁一定适合训练前食用

    荷兰营养中心建议避免在运动前吃大量食物，也不建议在运动前吃富含脂肪、蛋白质或膳食纤维的一餐。这项关于食用时间的通用建议，并不能证明某款杏仁产品可以提升运动表现。

    根据训练安排调整食用量和时间，不要把品牌宣传当作运动表现提升的依据。

值得比较的品牌

Duyvis

所述产品有无盐和咸味烘烤等不同选择；请查看具体产品的配料表和包装方式。

  • Duyvis 标注 Unsalted Almonds 净含量为 125 g，配料包括杏仁和葵花籽油。
  • Albert Heijn 标注 Oven roasted 杏仁整袋净含量为 125 g，平均每份为 30 g。
  • 平均每份的标注并不能证明包装内有独立小袋。产品信息显示，咸味 Oven roasted 产品每 100 g 含 1.1 g 盐。

Albert Heijn

AH Amandelen ongezouten 是一款烘烤杏仁，采用适合自行分装的大包装。

  • 产品信息标注未添加盐，并建议使用后将包装密封好。
  • 190 g 的大包装并不代表内含独立小包装。

Jumbo

Jumbo Ongezouten Amandelen 是一款适合自行分装的储备装产品。

  • Jumbo 标注净含量为 140 g，并建议存放在干燥、避光处。
  • 产品信息未确认包装内有独立小袋，也未说明包装是否可重复密封。

Lidl

Lidl Nederland 将无盐杏仁列为门店商品。

  • 相关商品信息有助于你在其产品系列中找到这一品类。
  • 请在门店查看标签和包装，确认份量、配料组成及密封方式等信息。

ALDI

所列 TRADER JOE'S 产品为烘烤无盐杏仁，采用大包装。

  • ALDI Nederland 标注净含量为 200 g，包装可重复密封。
  • 包装可重复密封并不代表里面有独立零食小袋；每份仍需自行分装。

PLUS

PLUS Amandelen ongebrand en ongezouten 是一款适合自行分装的产品。

  • PLUS 标注这款立袋装净含量为 200 g，配料为杏仁，并建议存放在干燥、避光处。
  • 产品信息提示可能含有其他坚果和花生。“立袋装”这一名称本身并不能证明包装可以重复密封。

Joybuy 杏仁产品

以下 Joybuy 产品均为适合自行称量、方便外出携带的大包装杏仁；请逐一查看产品的具体类型和保存建议。

Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁 160 g

Jia Zhou Yuan Ye Original Almond Kernels 160 g

适合想自行称量分量的消费者；Joybuy 标注这款杏仁仁开袋即可食用。

Joybuy 产品信息标注净含量为 160 g，配料仅为杏仁仁。开封后请按照产品信息的建议，密封包装并存放在阴凉、干燥处。

含杏仁；杏仁过敏者不宜食用。

前往 Joybuy 查看
g'woon 生杏仁，无盐 200 g

g'woon Almonds Raw & Unsalted 200 g

如果你想选择无盐生杏仁，并自行分装，这款产品很适合。

Joybuy 产品信息标注净含量为 200 g，未添加盐或油。开封后请密封包装，并按照产品建议保存。

含杏仁；杏仁过敏者不宜食用。

前往 Joybuy 查看
Anatolia 烘烤咸味杏仁 500 g

Anatolia Roasted Salted Almonds 500 g

如果你喜欢咸味烘烤杏仁，也想自行控制分量，可以考虑这款产品。

Joybuy 产品信息标注净含量为 500 g，每 100 g 含 1.0 g 盐。开封后请妥善密封保存。

含盐和杏仁；杏仁过敏者不宜食用。

前往 Joybuy 查看
Anatolia Badem 原味杏仁 500 g

Anatolia Badem Natural Amandelen 500 g

适合想自行分装零食份量，并且偏好无盐产品的消费者。

Joybuy 产品信息标注净含量为 500 g，配料仅为杏仁，未添加盐。开封后请密封包装，并按照产品建议保存。

含杏仁；杏仁过敏者不宜食用。

前往 Joybuy 查看

常见问题

30 g 杏仁一定是合适的零食分量吗？

不一定。Albert Heijn 在所述 Duyvis 产品信息中将 30 g 标注为厂家建议的平均每份分量。这不是普遍适用的要求，也不是针对个人的运动营养建议；请查看标签，并根据自己的零食时间决定合适的食用量。

开封后的杏仁袋可以放在运动包里保存吗？

运动包适合用来携带零食，剩余产品则应按照产品建议保存。荷兰营养中心建议将坚果密封好，放在干燥处，最好保持阴凉；Albert Heijn 也建议 AH Amandelen ongezouten 避光保存，并在使用后将包装密封好。

查看过敏原信息时要注意什么？

请务必查看具体包装上的标签。荷兰食品和消费品安全局说明，预包装食品的标签上必须标注过敏原信息。从 2026 年 1 月 1 日起，荷兰还对可能的交叉污染预防性提示作出了规定；该机构列举的提示语包括“可能含有 X”和“不适合对 X 过敏的人食用”。杏仁本身就是一种过敏原。

杏仁适合在运动前吃吗？

杏仁零食并不一定适合在训练前立即食用。荷兰营养中心建议避免在运动前吃大量食物，也不建议在运动前吃富含脂肪、蛋白质或膳食纤维的一餐。这项通用建议并不意味着每个人都应在同一时间进食或选择相同的分量。

怎么确认一袋杏仁里有真正的独立小包装？

查看包装是否标明或展示了独立内袋。标签上的份数并不能说明实际有多少个独立小袋；一整大包可能含有多份，需要自行称量。