有特定饮食需求的人
你可以吃花生，但希望产品带有无麸质或无乳糖等标注。请核对具体商品的标注：Albert Heijn 为 AH 无盐花生 250 g 标注了这些特性；该产品也含有花生，并带有木本坚果提示。
这类花生适合哪些人？
训练前后想吃普通零食的人
你想把无盐花生当作零食，并根据训练安排调整份量和进食时间。荷兰营养中心提供了运动前后饮食的一般建议，但这并不意味着花生本身就是完整的运动营养食品。
注重方便携带和分装的人
你会把一份花生装进运动包，并留意食用量、包装是否密封以及储存建议。荷兰营养中心建议将花生存放在阴凉、避光、干燥的地方。
挑选时要注意什么？
对于考虑把花生当作运动包零食的人来说，是否符合饮食需求、食用时间以及携带便利性，可能是最重要的考量。以下百分比大致反映了不同购买优先项在这类消费者中的占比。
| 注意事项 | 查看内容 | 哪些人更看重这一点？ |
|---|---|---|
| 是否符合饮食需求 | 查看具体包装上的产品标注、配料表和相关过敏原提示。 | 如果我需要避开某种特定成分，但可以吃花生，就会想核实这一具体款产品的信息。优先考虑饮食适配性的消费者约占这类人群的 42%。 |
| 份量和进食时间 | 查看份量和营养信息，并考虑自己会在训练前多久进食。 | 如果我在训练前后吃花生，就会根据自身舒适度调整食用量和时间。优先考虑份量和进食时间的消费者约占这类人群的 33%。 |
| 携带和储存 | 留意包装规格、包装是否密封以及储存建议。 | 如果我会把零食带进运动包，就希望能单独分出一份，并妥善密封剩余部分。优先考虑携带和储存的消费者约占这类人群的 25%。 |
常见选购误区
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把特定的“不含某成分”标注理解成“无过敏原”
产品即使标注为无麸质或无乳糖，仍可能含有花生，或带有含木本坚果的提示。Albert Heijn 只为特定款 AH 无盐花生标注了这些特性，并不代表所有花生产品都具备这些特点。
请确认自己需要避开的成分，并查看具体包装上的信息。笼统的“无过敏原”宣传不能代替这项核对。
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把每 100 g 的营养数据当成一份零食的营养数据
每 100 g 的营养数据不等于你实际食用份量的营养数据。Albert Heijn 为所查询的产品标注了 25 g 的食用份量。
请量好实际食用份量，并按对应的量查看营养信息，不要把整包都当成一份来计算。
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买了大包装，却没有考虑如何储存
开封后应妥善密封包装，并按照储存建议保存花生。荷兰营养中心建议将花生存放在阴凉、避光、干燥的地方。
请根据包装标签储存剩余产品。如果包装无法密封，可以分出适量花生装进密封盒，带在身边食用。
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以为高蛋白零食一定适合运动前食用
荷兰营养中心提醒，运动前吃下大量高脂肪、高蛋白质或高纤维食物，可能会让人感到不适。
挑选时别只看蛋白质含量，也要考虑食用份量和进食时间。
可供参考的相关品牌
Duyvis
根据 Duyvis 的产品信息，所查询的无盐款为 235 g 包装，配料包括花生和葵花籽油。
- 产品信息列出了配料，并提示产品可能含有坚果。
- “健康零食”是品牌在均衡饮食和健康生活方式等条件下提出的宣传说法，并不能证明产品有助于提升运动表现。
Albert Heijn
对于 AH 无盐花生 250 g，Albert Heijn 标注其为纯素、无麸质、无乳糖，并注明每份为 25 g。
- 该款产品的信息列出了饮食相关特性和过敏原信息。
- 该产品含有花生，也可能含有标出的 8 种木本坚果；这些特性不一定适用于 Albert Heijn 的其他产品。
Jumbo
Jumbo 无盐花生 250 g 的商品页面标注其配料为 99.5% 花生和葵花籽油。
- 该款产品的配料信息有明确标注。
- 商品页面提示产品含有花生，也可能含有坚果；这不代表产品不含任何过敏原。
Lidl
Lidl 的商品介绍列出了一款 285 g 包装的无盐花生。
- 商品介绍说明了产品类型和包装规格。
ALDI
所查询的 ALDI 荷兰商品页面介绍了一款由其销售品牌 TRADER JOE’S 出品的烘烤无盐花生，包装规格为 250 g。
- 商品页面确认了这款产品的加工方式和包装规格。
- 烘烤和无盐并不能说明产品适合某种特定的排除性饮食。
PLUS
商品页面显示，PLUS 无盐花生 250 g 含有 99% 花生和葵花籽油。
- 配料信息针对这一具体款产品。
- 商品页面提示花生可能含有腰果；如果你需要避开腰果，请留意这一提示。
适合这类零食需求的 Joybuy 商品
以下是适合外出时享用的 Joybuy 零食商品。若要根据饮食需求挑选，请先核对每款商品的名称、配料和过敏原信息。
常见问题
标注无麸质或无乳糖，是否就代表花生没有过敏原？
不是。无麸质或无乳糖标注并不表示产品不含花生。Albert Heijn 将 AH 无盐花生 250 g 标注为无麸质、无乳糖，但产品含有花生，也可能含有木本坚果。
训练前可以吃一大份花生吗？
运动前吃下大量食物可能会让人感到不适。荷兰营养中心提醒，运动前不宜短时间内吃下大量高脂肪、高蛋白质或高纤维食物；因此请留意份量和进食时间。
开封后的花生该怎么保存？
请遵循包装上的储存建议，并在每次取用后将包装密封。荷兰营养中心建议将花生存放在阴凉、避光、干燥的地方，也可以放进密封盒保存。
预包装食品必须标注哪些过敏原信息？
根据荷兰食品和消费品安全局的规定，预包装食品的标签上必须标注过敏原信息。但这并不意味着某款产品不含过敏原：请务必查看具体包装上的信息。
无麸质标注也能说明产品是否含有花生吗？
不能。无麸质标注针对的是麸质，本身并不能说明产品是否含有花生。欧盟委员会指出，此类标注的适用条件参见《欧盟实施条例》（EU）第 828/2014 号，该条例自 2016 年 7 月 20 日起实施。