哪些人适合参考？

必须选择无糖食品的运动人群

对你来说，关键是查看当前包装上每 100 g 的“其中糖”含量。根据荷兰营养中心的规定，产品若要标注“无糖”，每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g。

想在训练前不久吃点东西的运动人群

你需要选择合适的小份量，既要考虑距离训练开始还有多久，也要照顾自己在运动前进食的舒适度。

想比较超市不同款式的消费者

比较鸡蛋饼时，要查看每 100 g 的营养成分，也要检查配料和过敏原。名称相似或口感松软，并不能说明其中含有多少糖。

选购时要注意什么？

先确定无糖是不是硬性要求，再看看距离训练还有多久，最后比较心仪款式的包装标签。

注意事项 购买时检查 适合哪些人关注
无糖标示 查看当前包装上每 100 g 的“其中糖”含量。根据荷兰营养中心的规定，无糖食品每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g。 如果无糖是我的硬性要求，我会确认产品的总糖含量，而不是只看产品名称。约 40% 的消费者最重视这一点。
进食时间和份量 根据距离训练开始的时间调整份量；荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时吃一顿饭。 如果吃完不久就要训练，我不想吃太多，以免运动时感到不舒服。约 30% 的消费者会优先考虑这一点。
比较不同款式 比较每 100 g 的营养成分，并查看包装上的配料和过敏原信息。 挑选鸡蛋饼时，我会留意不同款式在糖含量、表面撒料和过敏原方面的差异。约 30% 的消费者最关注这一点。

常见误区

  • 想当然地认为鸡蛋饼都是无糖的

    产品类别和松软的口感，都不能说明糖含量。荷兰营养中心规定，无糖食品每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g。

    请查看当前包装上每 100 g 的“其中糖”含量。

  • 只凭名称判断酥脆或表面撒糖的款式

    Jumbo 标示，Jumbo 5 Brosse Eierkoeken 每 100 g 含糖 33.2 g。Bolletje 表示，其 Brosse Eierkoek 表面撒有糖；但这并不能说明 Bolletje 其他款式的糖含量。

    即使产品名称相似，也要分别查看每款产品的营养成分表。

  • 只考虑进食时间

    进食时间可能合适，但产品的营养成分、配料或过敏原未必符合你的需求。

    先确定进食时间和份量，再查看当前包装上的信息。

可对比的品牌

Albert Heijn

Albert Heijn 旗下有常规款和全麦款自有品牌鸡蛋饼。

  • 可以查看各自的包装标签，对比常规款和全麦款。
  • Albert Heijn 提醒，配料、营养成分和过敏原信息可能会有变化，因此请以包装信息为准。

Jumbo

Jumbo 有多款鸡蛋饼，包括 Jumbo 5 Brosse Eierkoeken。

  • Jumbo 标示，Jumbo 5 Brosse Eierkoeken 每 100 g 含糖 33.2 g，方便你具体评估这款产品。
  • 这一数据仅适用于该产品，不能直接套用到 Jumbo 的其他鸡蛋饼上。

Bolletje

Bolletje 旗下的 Brosse Eierkoek 系列包含多种款式。

  • Bolletje 明确表示，其 Brosse Eierkoek 表面撒有糖。
  • 表面撒糖的信息并不能说明每 100 g 的总糖含量；请查看所选款式的包装。

ALDI / Heerlijck Banket

ALDI 列有 Heerlijck Banket Scharreleierkoeken，包装内含 12 个。

  • 产品名称和包装规格有助于你认准对应款式。
  • 如果要根据糖含量做选择，请查看包装上的营养成分表。

Lidl / Sondey

Lidl 展示的 Sondey Eierkoeken 净含量为 360 g，每包 12 个。

  • 包装信息能帮助你确认正在比较的是哪款 Sondey 产品。
  • 请根据当前标签查看糖含量和可能含有的过敏原。

Joybuy 上的鸡蛋饼

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常见问题

鸡蛋饼符合什么条件才能称为无糖？

根据荷兰营养中心的规定，无糖食品每 100 g 糖含量不得超过 0.5 g。请查看当前包装上“其中糖”一栏的总糖含量；仅凭“无添加糖”之类的名称并不足以判断。

普通鸡蛋饼一定是运动前的无糖零食吗？

不是，普通鸡蛋饼并不一定无糖。例如，Jumbo 标示 Jumbo 5 Brosse Eierkoeken 每 100 g 含糖 33.2 g；其他款式则应以各自的包装标签为准。

吃完零食很快就要运动，该吃什么？

选择适合自己在运动前食用的份量，不要一次吃太多。如果时间充裕，荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时吃一顿饭。

比较鸡蛋饼时，按单个还是每 100 g 来看？

按照荷兰营养中心的建议，比较相似的鸡蛋饼时应以每 100 g 为单位，这样就不会因份量不同而影响判断。如果想评估每份的营养含量，也可以查看包装上标示的单个鸡蛋饼重量。

如果关注过敏原，选酥脆口感的鸡蛋饼时要注意什么？

请查看当前包装上对应款式的过敏原信息。酥脆口感或相似的产品名称，并不能说明这款鸡蛋饼具体含有哪些配料和过敏原。