这份对比适合哪些人？

重视膳食纤维的快捷早餐爱好者

你想选无需太多准备的早餐谷物，因此会比较每 100 g 的膳食纤维含量。产品名称或标注的单份含量，并不能说明两款产品在统一标准下的差异。

关注糖含量的消费者

你想找低糖玉米片，同时也想了解其中的膳食纤维含量。无添加糖的产品不一定富含膳食纤维。

会检查过敏原的消费者

购买前，你会查看配料和过敏原信息，尤其是在需要避开小麦或大麦时。选购麸皮谷物时也同样要仔细检查。

选购时要关注什么？

麸皮谷物、水果谷物和玉米片都适合作为快捷早餐，但它们的营养成分和配料各不相同。对你来说，哪些因素更重要，取决于个人需求。

麸皮谷物

适合选择的情况：你最看重膳食纤维；Jumbo 标注的 Kellogg's All-Bran Fibre Plus 每 100 g 含 26 g 膳食纤维。

注意：这款产品含有小麦和大麦，而且不是玉米片。

水果谷物片

适合选择的情况：你想选水果口味的谷物片，并会根据营养标签权衡膳食纤维和糖含量。

注意：Jumbo 标注的 Kellogg's All-Bran Fruit'n Fibre 每 100 g 含 8.8 g 膳食纤维和 23 g 糖。

玉米片

适合选择的情况：你明确想买玉米片；Jumbo 标注的 Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 每 100 g 含 1.0 g 糖。

注意：这款 Smaakt 产品每 100 g 含 3.1 g 膳食纤维，低于欧盟“高纤维”宣称要求的每 100 g 至少 6 g。

关注因素购买时检查对哪些人尤其重要？
膳食纤维 比较每 100 g 的膳食纤维含量。如果产品宣称“高纤维”，也要留意适用的欧盟标准。 我想选一款无需长时间准备、且以膳食纤维为优先考虑因素的早餐谷物；约 42% 的消费者将此列为最重要的购买优先项。
糖 比较每 100 g 的糖和膳食纤维含量；不要只凭名称判断水果谷物片。 吃快捷早餐时，我主要关注糖含量，但不会因为玉米片无添加糖，就自动认为它富含膳食纤维。约 33% 的消费者最关注糖含量。
过敏原 查看包装上的最新配料和过敏原信息，尤其留意含小麦或大麦的产品。 如果我需要避开小麦或大麦，就要根据标签判断哪些早餐谷物适合自己；约 25% 的消费者将检查过敏原列为首要考虑因素。

常见选购误区

  • 把所有玉米片都说成高纤维

    Kellogg's Nederland 标注的普通 Kellogg's Corn Flakes 每 100 g 含 3.0 g 膳食纤维。根据欧盟法规（EC）第 1924/2006 号，产品每 100 g 至少含 6 g 膳食纤维，或每 100 kcal 至少含 3 g，才能宣称“高纤维”。

    不要以产品类别作为判断标准，应检查具体产品的营养信息。

  • 只看膳食纤维含量

    Jumbo 标注的 Kellogg's All-Bran Fruit'n Fibre 每 100 g 含 8.8 g 膳食纤维和 23 g 糖。

    把这款水果谷物片的两项数据，分别与其他对比产品的每 100 g 含量进行比较。

  • 选麸皮片却不看配料表

    文中提到的 All-Bran 产品含有小麦和大麦。如果你需要避开这两种原料，就不能只根据膳食纤维含量做决定。

    购买前，请查看最新包装上的配料、过敏原信息以及“可能含有”提示。

品牌与产品系列对比

Kellogg's

普通 Corn Flakes 和 All-Bran 系列的对比，能说明早餐谷物的种类为何重要。

  • Jumbo 标注的 All-Bran Fibre Plus 每 100 g 含 26 g 膳食纤维；Kellogg's Nederland 标注的普通 Corn Flakes 每 100 g 含 3.0 g。
  • 文中提到的 All-Bran Fibre Plus 含有小麦和大麦。选购时请核对所选产品的配料表。

Smaakt

Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 是一款玉米片，可用于比较糖和膳食纤维含量。

  • Jumbo 标注的这款产品每 100 g 含 1.0 g 糖。
  • 这款产品每 100 g 含 3.1 g 膳食纤维，未达到欧盟“高纤维”宣称要求的每 100 g 至少 6 g。

Jumbo

其产品系列中既有普通玉米片，也有 All-Bran 产品。

  • Kellogg's All-Bran Fibre Plus 的产品信息标注了每 100 g 的膳食纤维含量。
  • 比较其他产品时，记得查看各自的营养信息。

Lidl

Lidl 将 500 g 装玉米片列为门店商品。

  • 标注的包装规格有助于你在货架上找到对应产品。
  • 将这款玉米片与其他产品比较前，请先查看包装上的膳食纤维、糖和过敏原信息。

Golden Bridge (ALDI)

Golden Bridge 是 ALDI 的自有品牌，旗下有玉米片产品。

  • ALDI 以此品牌名称推出 500 g 装玉米片。
  • 请根据所选包装上的营养信息判断膳食纤维含量。

Joybuy 上的相关早餐谷物

以下产品是格兰诺拉麦片和全麦小麦早餐谷物，并非玉米片。如果你想在快捷早餐中考虑其他谷物，也可以看看这些产品；选购时请比较营养信息和所需的准备时间。

Holie's Granola Glutenfree Peanut Chocolate 330 g

Holie's Granola Glutenfree Peanut Chocolate 330 g

如果你想在快捷早餐中尝试玉米片以外的选择，可以考虑这款格兰诺拉麦片。请查看包装上的每 100 g 膳食纤维和糖含量；如果对花生过敏，也要核对过敏原信息。

包装规格：330 g。

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Brinta Whole Wheat Cereal Breakfast 500 g

Brinta Whole Wheat Cereal Breakfast 500 g

如果你除了玉米片，也想尝试需要冲泡或准备的早餐，可以考虑这款全麦小麦早餐谷物。请查看食用方法，并比较每 100 g 的膳食纤维和糖含量；它并非开袋即食、方便随身携带的玉米片。

包装规格：500 g。

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常见问题

早餐谷物达到什么标准才能称为“高纤维”？

根据欧盟法规（EC）第 1924/2006 号，产品每 100 g 至少含 6 g 膳食纤维，或每 100 kcal 至少含 3 g，才可以使用这一宣称。比较两款早餐谷物前，请先确认标签上标注的是哪项营养数据。

无添加糖的玉米片就一定是高纤维吗？

不是。Jumbo 标注的 Smaakt Bio Cornflakes Ongezoet 每 100 g 含 1.0 g 糖和 3.1 g 膳食纤维。单看糖含量，无法判断产品含有多少膳食纤维。

为什么要按每 100 g 比较早餐谷物？

按每 100 g 比较，就能用统一标准评估不同包装的产品，即使它们标注的单份分量不同也是如此。荷兰营养中心建议以这种方式比较糖和膳食纤维等营养成分。

需要避免麸质时，可以选择麸皮片吗？

不要在未检查配料的情况下直接选择：文中提到的 Kellogg's All-Bran Fibre Plus 含有小麦和大麦。请查看具体产品最新包装上的过敏原信息。

玉米片和麸皮片应该如何保存？

请按照包装上的保存说明操作。文中提到的 Kellogg's 和 Smaakt 产品信息建议置于干燥处保存；Smaakt 还建议密封保存。