喜欢少量吃薯片的人
你想在上午加餐时吃玉米片，但希望提前决定吃多少。每 100 g 的热量有助于比较不同产品；实际吃多少，则决定了你的份量。
哪些人适合参考这份选择指南？
也会关注盐分或过敏原的人
除了热量，你还会查看盐含量以及最新的配料和过敏原信息。原味产品的成分不一定完全相同。
愿意考虑其他加餐的人
如果你更看重降低能量摄入，而不是一定要吃玉米片，就可以将薯片与蔬菜、水果或面包等其他加餐进行比较。
挑选时要关注什么？
先想清楚自己是不是一定要吃薯片。如果是，就比较每 100 g 的营养信息，再决定要吃多少。
| 关注事项 | 需要查看什么？ | 哪些人需要留意？ |
|---|---|---|
| 热量与份量 | 比较每 100 g 的 kcal 含量，再称出你打算吃的分量。 | 我想吃薯片，但不想在不知不觉中吃得比计划更多。约 46% 的消费者最关注份量控制。 |
| 盐、配料与过敏原 | 比较每 100 g 的盐含量，并查看最新的配料和过敏原信息，包括相关警示。 | 某种配料或过敏原可能会影响我的选择，我也想把盐含量考虑在内。约 27% 的消费者将这些因素列为首要考量。 |
| 其他零食 | 如果吃薯片不是你的首要需求，也可以比较其他加餐选择。 | 我主要想找符合自己低能量摄入需求的加餐，不一定非要换一种薯片。约 27% 的消费者最关心这一点。 |
常见误区
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把稍低的热量数值当成低热量
Albert Heijn、Jumbo 和 Doritos 标示的本次对比薯片，每 100 g 的热量介于 470 至 481 kcal 之间。产品之间的细微差异，并不会改变这类零食的热量属性。
先统一按每 100 g 进行比较，再考虑自己打算吃多少。
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只看每份的热量
本次对比的产品页面所列份量为 25 g 和 30 g。因此，每份热量较低，可能只是因为标示的份量较小。
先比较每 100 g 的数据，再把自己要吃的份量盛到小碗里。
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以为原味薯片的过敏原都一样
不同产品的标示并不相同：Albert Heijn 的原味薯片注明可能含有大豆，而 Doritos Naturel 的产品信息还提到了含麸质谷物和小麦。
选购前请查看最新包装上的配料、过敏原信息及相关警示。
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忽略蘸酱或配料
薯片的营养信息仅针对薯片本身。如果搭配蘸酱或其他配料，你这份加餐的热量就不只来自称好的薯片。
提前决定蘸酱或配料的用量，并把它们和薯片作为一份完整加餐来考虑。
品牌对比
Albert Heijn
AH Tortilla chips naturel 是一款 200 g 包装的原味玉米片。Albert Heijn 标示的每份为 25 g。
- 产品页面标示每 100 g 含 470 kcal 和 0.9 g 盐。
- Albert Heijn 提示本产品可能含有大豆。如果这项警示会影响你的选择，请查看最新包装信息。
Doritos
Doritos Naturel Tortilla Nacho Chips 是一款原味玉米片，Jumbo 提供每 100 g 及每份的营养信息。
- Jumbo 标示该款产品每 100 g 含 470 kcal 和 0.71 g 盐；每份 30 g 含 141 kcal。
- 产品信息提示可能含有含麸质谷物、大豆和小麦。
Jumbo
本次对比的 Jumbo 自有品牌产品为 Jumbo Tortilla Chips Paprika 和 Jumbo Tortilla Chips Naturel。
- Jumbo 标示 Paprika 每 100 g 含 475 kcal，Naturel 每 100 g 含 481 kcal，方便你按相同标准进行比较。
- 据 Jumbo 信息，Paprika 口味含有牛奶。评估配料和份量前，请查看两款产品的包装。
Joybuy 上的玉米片
如果你想在上午加餐时自行控制份量，这些玉米片可以作为选择。决定吃多少之前，请查看包装上的最新营养信息；入选产品并不代表它们属于低热量食品。
图片暂不可用
Doritos Dippers Naturel 185 g
适合想在加餐时享用原味玉米片的人。
称出合适的份量，并查看包装上的最新营养信息和过敏原标示。
图片暂不可用
Santa Maria Original Nacho Chips 185 g
适合想将玉米片作为定量加餐的人。
将每 100 g 的营养信息与其他薯片进行比较，并查看最新的配料和过敏原标示。
图片暂不可用
Santa Maria Tortilla Chips Salted 475 g
适合想吃咸味玉米片并自行控制份量的人。
比较产品时请参考每 100 g 的数据；同时查看最新包装，确认每份营养信息对应的份量。
图片暂不可用
Santa Maria Nacho Chips Original 475 g
适合想选择玉米片，并在加餐前先称好食用量的人。
请查看包装上的最新份量、营养信息和过敏原标示。
常见问题
每 100 g 约含 470 kcal 的玉米片算低热量吗？
不算，不要把本次对比的玉米片称为低热量食品。Albert Heijn 和 Jumbo 标示的受测产品每 100 g 含 470 至 481 kcal；产品之间的细微差异，不足以成为将其称为低热量食品的理由。如果你想控制摄入量，请有意识地决定自己要吃多少克。
应该比较每 100 g 的 kcal，还是每份的 kcal？
先比较玉米片每 100 g 的热量，因为标示的份量可能不同。然后再根据你实际称取的分量参考每份营养信息：Albert Heijn 标示其原味玉米片每份为 25 g，Jumbo 标示 Doritos Naturel 每份为 30 g。
如果我在意配料或过敏原，应该注意什么？
购买前，请仔细阅读你打算食用的具体口味的最新配料和过敏原标示。Albert Heijn 提示 AH Tortilla chips naturel 可能含有大豆；Jumbo 对 Doritos Naturel 的标示则提示可能含有含麸质谷物、大豆和小麦等。根据 Jumbo 的信息，Jumbo Tortilla Chips Paprika 含有牛奶。
开封后的玉米片应该如何保存？
食用后请将袋口密封，并按照包装上的说明保存。如果超过包装标示的保质期，请先查看包装上的说明，再决定是否继续食用。