哪些人适合参考这份选择建议？

更看重低脂的人

你想带点咸味零食去办公室，不一定非得是玉米片。Jumbo 标注的 Lay's Oven Baked Naturel 每 100 g 含脂肪 13 g；文中介绍的 Albert Heijn、Jumbo 和 Doritos 原味玉米片，每 100 g 含脂肪 20 至 22.2 g。也就是说，换成低脂选择的同时，零食种类也会改变。

计划搭配蘸酱或制作玉米片的人

你想要的是搭配莎莎酱、蘸酱或制作玉米片用的玉米片。这种用途决定了产品类别：烤薯片并不是同一种产品，即使标注的脂肪含量更低也一样。

会仔细查看食品标签的人

你希望在装进午餐袋之前，先确认配料、过敏原和营养成分。Albert Heijn 标注，Doritos Naturel 可能含有大豆和小麦，包括麸质。购买时请查看具体包装上的信息。

挑选时要注意什么？

先确定零食是否必须是玉米片，再在适合午餐需求的产品类别中比较每 100 g 的脂肪和其他营养成分。最后参考每份的标注，规划要带多少。

关注点 购买时检查 适合哪些人
脂肪含量 比较每 100 g 的脂肪含量，并确认替代产品是否仍然是玉米片。 如果我主要想少摄入脂肪，可以考虑其他类型的薯片。约 33% 的消费者最看重脂肪含量对比。
搭配蘸酱或制作玉米片 确认所选的是适合你计划用途的玉米片。 如果午餐要搭配莎莎酱或制作玉米片，即使其他薯片脂肪含量更低，我也想保留玉米片。约 27% 的消费者表示，产品用途应优先考虑。
盐和过敏原 查看每 100 g 的盐含量，以及包装上的配料和过敏原信息。 为自己或同事挑选零食时，我希望确认产品成分。约 20% 的消费者最关注这一点。
份量和包装 查看包装净含量和每份标注，并确认开封后如何保存剩余产品。 一顿午餐要带的份量应该方便食用，也不该让开封后的整袋零食影响我的安排。约 20% 的消费者最看重这一需求。

常见选购误区

  • 把低脂薯片误当成低脂玉米片

    Lay's Oven Baked Naturel 是薯片。与文中介绍的原味玉米片相比，它的脂肪含量更低，但这并不代表它适合替代制作玉米片午餐时所需的玉米片。

    比较营养成分前，先确定蘸酱或烹调用途是否需要玉米片。

  • 只看脂肪含量

    盐和过敏原也可能影响选择。Albert Heijn 标注，Doritos Naturel 每 100 g 含盐 0.71 g，并提示产品可能含有大豆和小麦。

    查看营养成分时，也要一并阅读当前包装上的配料和过敏原信息。

  • 把整袋零食当作一顿午餐的份量

    Jumbo 标注，Tortilla Chips Naturel 每袋 300 g，含 10 份，每份 30 g。因此，整袋净含量和标注的每份重量并不相同。

    单人午餐时，带上合适的份量即可；剩余薯片请按照包装说明密封保存。

  • 只看自有品牌，不读食品标签

    玉米片的品牌名称或口味并不能告诉你具体产品的脂肪和盐含量，也无法说明包装上标注了哪些过敏原。

    购买 SUN SNACKS、Snack Day 或其他零售商自有品牌时，请查看实际购买口味的包装信息。

品牌对比

以下品牌可以帮助你了解，选择玉米片还是其他种类的薯片会有什么不同。提到的特点仅适用于文中介绍的具体产品，并不代表同一品牌的所有产品都具备这些特点。

Albert Heijn

自有品牌提供原味玉米片和原味玉米片类零食，适合搭配蘸酱或其他配料作为午餐。

  • Albert Heijn 标注，AH Tortilla Chips Naturel 和 AH Nacho Chips Naturel 每 100 g 均含脂肪 20 g、盐 0.9 g。
  • 与这里提到的烤薯片相比，这些产品并不能算是低脂选择。AH Nacho Chips Naturel 的纯素和无麸质标识不一定适用于另一款产品。

Jumbo

原味玉米片采用大包装，也适合放在办公室供大家分享。

  • Jumbo 标注，Tortilla Chips Naturel 每袋 300 g，分为 10 份，每份 30 g。
  • 每 100 g 脂肪含量为 22.2 g，高于这里介绍的 Albert Heijn 和 Doritos 原味款。此外，大包装也不代表适合直接作为一个人的午餐份量。

Doritos

玉米片适合午餐时搭配蘸酱，或用来制作玉米片。

  • Albert Heijn 标注，Doritos Naturel 每 100 g 含脂肪 20 g、盐 0.71 g。
  • 因此，Doritos Naturel 并不能证明比文中介绍的 AH 玉米片更低脂。Albert Heijn 还提示，该产品可能含有大豆和小麦，包括麸质。

Lay's

如果你愿意用薯片代替玉米片，可以考虑 Oven Baked Naturel。

  • Jumbo 标注，Lay's Oven Baked Naturel 每 100 g 含脂肪 13 g；文中介绍的原味玉米片每 100 g 含脂肪 20 至 22.2 g。
  • 烤薯片无法在制作玉米片时发挥玉米片的相同作用。

SUN SNACKS

ALDI 提供该品牌的原味、奶酪味和甜辣味玉米片，均为 300 g 袋装。

  • 多种口味可供选择，方便挑选适合计划午餐的款式。
  • 比较脂肪、盐和过敏原信息时，请查看所选口味的食品标签。某一款产品的特点不一定适用于其他口味。

Snack Day

在 Lidl 选购玉米片时，可以留意这个自有品牌。

  • Lidl 提供甜椒味玉米片。
  • 将这款产品与其他薯片比较前，请查看具体包装上的营养成分、配料和过敏原信息。

满足两种需求的产品

如果你主要考虑用薯片代替玉米片，可以看看下面的烤薯片。如果你想保留适合搭配蘸酱或制作玉米片的玉米片，可以看看 Doritos 款，并将其食品标签与其他玉米片进行比较。

Lay's Oven Baked Natural，150 g 袋装

Lay's Oven Baked Natural，150 g

这款烤薯片适合不介意在办公室午餐中用薯片代替玉米片的人。每袋 150 g；如果一次吃不完，请按照包装上的建议保存。

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Lay's Oven Baked Paprika，150 g 袋装

Lay's Oven Baked Paprika，150 g

这款甜椒味烤薯片适合想带薯片、无需玉米片的人。每袋 150 g；选择这款口味时，请查看最新的过敏原信息。

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Chio Oven Chips Sea Salt，125 g 袋装

Chio Oven Chips Sea Salt，125 g

这款烤薯片适合不需要玉米片形状的人。每袋 125 g；购买前，除了脂肪含量，也要查看包装上的盐含量和过敏原信息。

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Doritos Dippers Naturel，185 g 袋装

Doritos Dippers Naturel，185 g

这款玉米片适合搭配蘸酱、莎莎酱或制作玉米片，适合优先考虑用途而非低脂的人。每袋 185 g；请查看最新的营养成分和过敏原信息。

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常见问题

文中介绍的玉米片算是低脂选择吗？

从提到的原味款来看，并非如此：Albert Heijn 标注，AH Tortilla Chips Naturel 和 Doritos Naturel 每 100 g 含脂肪 20 g；Jumbo 标注，Jumbo Tortilla Chips Naturel 每 100 g 含脂肪 22.2 g。Jumbo 标注的 Lay's Oven Baked Naturel 每 100 g 含脂肪 13 g，但它是薯片。

应该按每份还是每 100 g 比较营养成分？

建议先按每 100 g 比较薯片，避免不同的份量影响比较结果。Voedingscentrum 建议采用这一比较基准；之后再参考每份标注，确定要带多少。

如果午餐需要注意过敏原，应该查看什么？

请查看具体包装上的配料和过敏原信息，即使是原味产品也不例外。例如，Albert Heijn 标注，Doritos Naturel 可能含有大豆和小麦，包括麸质。

午餐后剩下的薯片应该怎么保存？

请按照包装说明保存，并将开封后的包装袋密封好。Albert Heijn 建议，AH Nacho Chips Naturel 开封后应放在密封罐中保存。