哪些人适合阅读？

注重分量的有机零食爱好者

你想继续吃有机腰果，同时自己掌控食用量。请在相同的计量基准下比较营养成分，不要把一份腰果误认为低脂替代品。Albert Heijn 的产品信息显示，所调查的有机款每份为 25 g。

想买无添加油脂产品的人

你想购买有机、未烘烤的腰果，并仔细查看配料。无盐不一定意味着没有添加油脂：PLUS 的 BIO+ 产品配料表中列有葵花籽油。

注重标签信息的有机食品购买者

你希望将有机认证与加工方式、营养宣称分开判断。欧盟委员会指出，欧盟有机标志、认证机构代码和农产品原产地都是值得关注的信息。

选购时要关注什么？

先比较每 100 g 的营养成分和有机标识，再查看配料、加工方式，以及适合自己食用习惯的包装规格。

关注点 需要查看什么？ 哪些人应优先考虑？
脂肪、能量和食用分量 比较每 100 g 的脂肪和能量含量，再决定自己想吃多少。欧盟委员会规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不超过 3 g，才可标注“低脂”。 如果我想吃得更轻松，就会同时考虑每 100 g 的营养数据和实际食用分量；约 36% 的消费者最关注分量和能量。
有机标识 查看包装上的有机标识、认证机构代码和农产品原产地。有机认证本身不能说明脂肪含量。 如果有机来源是我最重要的购买条件，我会确认包装上有相关信息；约 29% 的消费者最看重有机认证。
油、盐和加工方式 查看配料表和盐含量，并留意“未烘烤”“无盐”或“烘烤”等描述。这些词的含义并不相同。 如果我主要想确认是否添加了油或盐，就会同时查看配料和加工方式；约 21% 的消费者最看重这些特点。
包装和储存 查看具体包装上的净含量和储存说明。荷兰营养中心建议将坚果密封并存放在干燥处，最好置于阴凉环境。 如果我想选择适合食用习惯和储存空间的规格，就会查看包装容量和储存方式；约 14% 的消费者最关注包装和储存。

常见选购误区

  • 把未添加油脂误认为低脂

    加工方式的描述并不代表产品符合“低脂”宣称的标准。所调查的 Duyvis 烤箱烘烤款每 100 g 含 43 g 脂肪。

    选购时若要参考营养宣称，请先比较每 100 g 的营养成分。

  • 把无盐理解为未添加油脂

    所调查的 PLUS 有机 BIO+ 款为无盐产品，但配料表中也列有葵花籽油。

    如果想避免添加油脂，请查看配料表，不要只根据产品名称判断。

  • 把旧商品页面当作当前在线购买选项

    Jumbo 表示，所调查的 175 g 有机未烘烤腰果已不在其在线商品目录中。

    决定购买前，请先确认具体包装的销售状态。

相关品牌参考

Albert Heijn

所调查的 AH Biologisch 款为未烘烤、无盐腰果。

  • Albert Heijn 标明，这款产品为 100% 有机腰果，未添加烘焙用油。
  • 标示的营养成分为每 100 g 含 45 g 脂肪，因此未烘烤并不代表低脂。

PLUS

BIO+ 是所调查的有机无盐腰果产品品牌。

  • 配料表列有有机腰果。
  • 该款还含有机葵花籽油，每 100 g 含 50.8 g 脂肪。

Lidl

Lidl 介绍了一款 175 g 包装的有机未烘烤腰果。

  • 产品介绍中标明了有机认证和未烘烤的加工方式。
  • 页面注明该产品仅在门店销售，但这并不能说明某家门店的具体库存情况。

Duyvis

Duyvis 介绍称，Cashews Original 采用烤箱烘烤，未添加油脂。

  • 如果你想买烤箱烘烤的腰果，这种加工方式可能值得关注。
  • 所调查的烤箱烘烤盐味款每 100 g 含 43 g 脂肪和 0.92 g 盐，并非有机或低脂替代品。

Jumbo

Jumbo 表示，所调查的 200 g 普通未烘烤款由 100% 腰果制成。

  • 产品配料信息显示，这款普通产品未标明添加其他配料。
  • Jumbo 表示，175 g 有机款已不在其在线商品目录中；普通款则没有有机标识。

ALDI

ALDI 介绍了 Trader Joe’s 的 250 g 包装烘烤无盐腰果。

  • 烘烤、无盐是这款 250 g 产品的特点。
  • 这段产品介绍无法证明产品具有有机认证或低脂宣称。

在 Joybuy 比较腰果

以下产品适合用于比较腰果、加工方式和营养成分。请查看具体包装上的有机标识。正如欧盟委员会所说明的，这三款产品每 100 g 的脂肪含量都超过固体食品“低脂”宣称的上限 3 g。

Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 g

Be&Cheery 紫皮腰果，180 级，500 g

产品介绍提到可作为零食食用或用于烘焙；注重标签信息的消费者可以比较每 100 g 的营养成分。

脂肪：每 100 g 含 60.1 g。能量：每 100 g 含 679 kcal。

这款产品每 100 g 含 60.1 g 脂肪，高于欧盟委员会规定的固体食品“低脂”宣称上限，即每 100 g 不超过 3 g 脂肪。

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Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g

Jiazhouyuanye 原味大颗腰果，160 g

如果你想把腰果作为零食食用，或加入酸奶、麦片和烘焙食品，可以从配料和营养成分方面比较这款产品。

配料：100% 腰果仁。脂肪：每 100 g 含 47.7 g。能量：每 100 g 含 604 kcal。盐：每 100 g 含 0.028 g。

这款产品每 100 g 含 47.7 g 脂肪，高于欧盟委员会规定的固体食品“低脂”宣称上限，即每 100 g 不超过 3 g 脂肪。

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g’woon 烘烤无盐腰果，200 g

g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

产品名称标明这是一款烘烤无盐腰果；产品介绍还提到可作为零食食用、用于烹饪或烘焙。

脂肪：每 100 g 含 46.67 g。能量：每 100 g 含 596 kcal。盐：每 100 g 含 0.067 g。

这款产品每 100 g 含 46.67 g 脂肪，高于欧盟委员会规定的固体食品“低脂”宣称上限，即每 100 g 不超过 3 g 脂肪。

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常见问题

腰果在什么情况下可以标注“低脂”？

根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不超过 3 g，才可标注“低脂”。每 100 g 脂肪含量超过这一上限的产品不符合标准；有机或未烘烤都不会改变这一点。

如何辨别经过有机认证的腰果？

请查看包装上的欧盟有机标志、认证机构代码和农产品原产地。对于在欧盟生产并预包装的有机食品，必须使用该标志；进口产品适用其他规定。仅凭国外认证代码，并不能断定产品不合格。

25 g 是规定的腰果食用分量吗？

不是。25 g 是 Albert Heijn 为所调查的 AH Biologisch 包装标示的每份分量。你可以用这个数值计算该份量对应的营养信息，但它并不是所有人都必须遵守的食用量。

ALDI 的安全警告涉及哪款腰果？

荷兰食品和消费品安全局于 2026 年 5 月 20 日发布警告，涉及 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎片。请勿食用这批产品。虽然保质期已过，但如果仍在保存这款产品，警告依然适用。

开封后的腰果应该如何保存？

请密封保存，并放在干燥处。荷兰营养中心建议优先冷藏或置于较凉爽的环境，例如 10–15 °C。还应遵循包装上的储存说明和保质期信息。