哪些人适合参考这些选购建议？

关注蛋白质摄入的早餐爱好者

你想了解称量后的每份腰果能提供多少蛋白质，因此会比较每份的营养数据，而不只看每 100 g 的数值。荷兰营养中心给出的无盐腰果平均值为每份 25 g 含 5.3 g 蛋白质。

想确认有机认证的消费者

你想购买有明确有机认证的腰果，并区分认证标识与“天然”或“未烘烤”等描述。Skal Biocontrole 将“有机”定义为受法律保护的标识。

不想吃含烹调油腰果的早餐爱好者

你想选择未烘烤、无盐腰果，因此会查看加工方式和配料表，因为无盐款也可能含有葵花籽油。

购买时要注意什么？

注意事项 需要查看什么？ 哪些人尤其需要关注？
每份早餐中的蛋白质含量 对照具体包装上的营养成分表，并称量你实际食用的分量。 如果我想记录早餐中的蛋白质摄入量，就会关注称量后的每份腰果能提供多少，而不只看每 100 g 的数值。约 36% 的消费者将每份早餐的蛋白质含量列为首要考虑因素。
有机认证 查看产品的有机信息。欧盟委员会指出，只有获得有机认证的产品才能使用欧盟有机标志。 如果我想买有机产品，就要能确认具体包装上的认证信息，而不是只凭“天然”或“未烘烤”等字样判断。约 29% 的消费者将明确的有机认证列为首要考虑因素。
加工方式和配料 同时查看加工方式说明和配料表；“无盐”并不代表“未烘烤”或“不含油”。 如果我想买未经烹调油加工的坚果，就会同时查看加工方式和配料表。约 21% 的消费者将不使用烹调油加工列为首要考虑因素。
包装规格和储存方式 比较净含量，选择适合自己食用量的包装。荷兰营养中心建议将坚果密封并存放在干燥处。 如果我经常在早餐中吃腰果，就会选择适合自己食用量、且方便妥善保存的包装。约 14% 的消费者将合适的包装规格列为首要考虑因素。

常见选购误区

  • 把每 100 g 的数值当作早餐每份的蛋白质含量

    每份 25 g 腰果提供的蛋白质少于标签上标注的每 100 g 营养值。增加食用量也会提高能量摄入。

    将标签上的数值换算成你实际食用的分量，并结合早餐中的其他食物一起评估。

  • 把无盐误认为未烘烤或不含油

    本文考察的 AH 和 BIO+ 无盐款都含有葵花籽油；“无盐”本身并不能说明腰果的加工方式。

    如果不想吃用油烘炒的腰果，请查看加工方式说明和配料表。

  • 把天然外观误当成有机认证

    未烘烤或不添加其他成分，并不等同于获得有机认证。欧盟委员会规定，只有获得认证的产品才能使用欧盟有机标志。

    请查看具体包装上的有机标识和认证信息。

  • 忽略包装规格和储存方式

    包装规格应符合你的食用量，并且要便于密封、干燥保存。荷兰营养中心提醒消费者妥善储存坚果。

    比较净含量，并按照包装上的储存说明保存。

值得了解的相关品牌

Albert Heijn

本文考察的有机款加工方式各不相同：AH 有机未烘烤腰果未经烘烤，也未用油烘炒；AH 有机无盐腰果则经过烘烤。

  • 产品信息分别标注每 100 g 含 21 g 和 19 g 蛋白质。
  • 烘烤款含有葵花籽油。150 g 未烘烤款标注为实体店销售商品。

PLUS

BIO+ 是供应商品牌，旗下有一款有机烘烤无盐腰果；它并非 PLUS 自有品牌商品。

  • 产品信息标注腰果含量为 99%，每 100 g 含 20.7 g 蛋白质。
  • 配料表中有葵花籽油；因此，这款产品的“无盐”并不意味着未烘烤或不含油。

Jumbo

Jumbo 175 g 有机未烘烤腰果是一款有相关资料记录的有机产品，配料为腰果。

  • 产品页面标注有机认证代码 NL-BIO-01，每 100 g 含 21.2 g 蛋白质。
  • Jumbo 产品页面说明，这款包装已不再列入线上商品目录。

Lidl

Lidl 将 175 g 有机未烘烤腰果列为门店商品。

  • 产品信息注明这是有机款，且采用未烘烤加工方式。
  • 如需比较每份蛋白质含量，请查看具体包装上的营养成分表。

Duyvis

Duyvis 介绍称，Cashews Original 采用烤箱烘烤，不添加油。

  • 品牌说明清楚介绍了加工方式和是否使用油。
  • 该产品介绍并未说明其获得有机认证，因此不要将这款产品视为有机之选。

ALDI

本文考察的 Trader Joe’s 250 g 腰果经过烘烤且不含盐。

  • ALDI 产品信息确认了包装规格和加工方式。
  • 没有资料证明这款产品获得有机认证。2026 年 5 月 20 日的 NVWA 警告涉及另一种包装：170 g，最佳食用日期为 23-09-2026。

Joybuy 商品

相关商品即将上架。

常见问题

一份腰果能提供多少蛋白质？

荷兰营养中心给出的无盐腰果平均值为每份 25 g 含 5.3 g 蛋白质。根据产品标签，本文考察的 AH 和 BIO+ 产品每 25 g 约含 4.75 至 5.25 g 蛋白质。请将这部分蛋白质计入早餐整体的营养摄入中。

如何识别有机认证？

Skal Biocontrole 将“有机”定义为受法律保护的标识。欧盟委员会指出，只有获得认证的产品才能使用欧盟有机标志；标志还应附有认证代码和农业生产来源信息。具体标志要求有所不同，例如欧盟境内生产的产品与进口产品适用的要求就不完全相同。

早餐搭配腰果前，需要先加工处理吗？

请遵循具体包装上的说明，并根据自己需要的加工方式选择产品。“未烘烤”只是对加工方式的描述，并不能证明产品未经加工。本文考察的 AH 款标注为未烘烤；其他 AH 和 BIO+ 款则经过烘烤。

开封后的腰果该如何保存？

按照荷兰营养中心的建议，将坚果密封并存放在干燥处。也请遵循包装上更具体的储存说明。

NVWA 针对 Trader Joe’s 腰果发布的警告涉及哪种产品？

2026 年 5 月 20 日的 NVWA 警告涉及 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果，最佳食用日期为 23-09-2026。如果你购买的正是这款包装，请勿食用，其中可能含有金属碎屑。该警告并不自动适用于 250 g 包装，也不适用于 ALDI 的所有腰果。