哪些人适合这样选择？

想吃不额外加盐的夜宵

你想在夜间加餐时吃有机腰果，并希望避免额外添加盐。Albert Heijn 和 PLUS 的商品信息显示，无盐腰果也可能经过烘烤，并含有葵花籽油。

一袋腰果，既能当零食也能搭配早餐

你想直接吃腰果，也想在早餐时搭配食用。如果还希望避开用油烘烤的坚果，生制无盐腰果会更适合。荷兰营养中心也将坚果列为麦片的可选搭配。

偶尔吃腰果

你不是每天都吃腰果，希望包装规格适合自己的食用频率和储存条件。比较净含量，并遵照包装上的储存建议；荷兰营养中心建议将坚果密封存放在干燥处。

挑选时要关注什么？

生制无盐腰果

适合：不想吃用油烘烤的坚果，也希望把同一款腰果搭配早餐食用。

注意：确认具体款式的净含量和供货情况；标示为 150 g 的 AH 款只在线下门店销售。

烘烤或烘焙的无盐腰果

适合：想吃经过加工的腰果，但不希望额外添加盐。

注意：无盐不代表不含油；本次查阅的 AH 和 BIO+ 款都含有葵花籽油。

烘烤加盐腰果

适合：明确想吃咸味零食，并接受额外添加盐。

注意：有机不代表无盐。荷兰营养中心指出，加盐坚果不属于“五大营养盘”推荐的食物。

对于想买有机腰果作为夜间零食、也可能搭配早餐食用的消费者，以下几个方面尤其值得考虑。

关注点 需要留意什么？ 哪些人更看重这一点？
有机认证 请查看具体包装上的有机标识、认证代码和农产品来源信息。 我想确认腰果是否为有机产品，所以会查看商品标识。约 34% 的消费者会优先关注可核实的有机认证。
无盐与分量 比较每 100 g 的含盐量和包装上的份量信息；也可以提前取出一份再食用。 我想找无盐夜宵，也希望自己控制食用量。约 33% 的消费者将这两点列为首要考虑因素。
加工方式与配料 阅读加工方式和配料表。Albert Heijn 标注其烘烤无盐款含 96% 腰果和葵花籽油；PLUS 标注 BIO+ 无盐款含 99% 腰果和葵花籽油。 我想把同一种坚果当零食吃，也搭配早餐食用，因此会留意加工方式。约 17% 的消费者最看重加工方式和用途多样性。
净含量与储存 选择适合自己食用频率的净含量，并遵照储存建议。荷兰营养中心建议将坚果密封存放在干燥处。 我偶尔吃腰果，希望包装大小符合自己的食用量。约 16% 的消费者会优先考虑包装规格是否适合自己的使用需求。

常见选购误区

  • 把有机误认为无盐或不含油

    有机标识本身并不能说明腰果是否经过烘烤、是否含油或含盐。例如，本次查阅的 AH 款虽为有机无盐腰果，但经过烘烤，并使用了葵花籽油。

    请分别确认有机认证、加工方式和配料信息。

  • 把商品页面误当作当前有货信息

    商品页面可能仍然存在，但对应款式已无法在线购买。Jumbo 标明，175 g 有机生腰果已从线上商品系列中下架；AH 则标明，150 g 生腰果仅在线下门店销售。

    购买前请向打算前往的商店确认具体款式是否有货，避免依据过时页面安排下单或出行。

  • 选大包装，却没考虑如何储存

    坚果需要妥善保存。荷兰营养中心建议将坚果密封存放在干燥处。

    选择适合自己食用量的规格，并在每次食用后及时密封包装。

  • 把警告套用到整个品牌，或完全忽视警告

    荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的警告针对一款特定包装的 Trader Joe’s 腰果，规格为 170 g，并列出了对应的条形码和保质期；该警告并不自动适用于其他款式。

    遇到警告时，请核对商品名称、净含量、条形码和保质期。不要食用警告中提到的那款产品。

品牌参考

Albert Heijn

本次查阅的有机款包括生腰果和烘烤无盐腰果，净含量和加工方式各不相同。

  • 商品信息列出了各款产品对应的有机认证代码。
  • 150 g 生腰果款标明仅在线下门店销售；关于风味的描述属于商品宣传，并非独立的口味对比结论。

PLUS

BIO+ 是 PLUS 本次查阅的有机腰果商品品牌，提供 200 g 的无盐款和加盐款。

  • 商品信息列出了各款的有机属性和配料。
  • 无盐款含有葵花籽油，加盐款则还含有盐。这些特点并不自动适用于 PLUS 的其他坚果产品。

Jumbo

本次查阅的款式为 Jumbo 有机生腰果，净含量 175 g。

  • 商品信息标注为有机生腰果，并列出认证代码 NL-BIO-01。
  • Jumbo 标明该款已从线上商品系列中下架。

Lidl

Lidl 有标注为有机腰果的商品。

  • 商品标识便于消费者找到有机产品。
  • 购买前请查看具体包装上的加工方式、净含量和配料信息。

ALDI

本次查阅的 ALDI Trader Joe’s 款为烘烤无盐腰果。

  • 商品信息注明了加工方式，并说明该款为无盐产品。
  • 除非具体包装上标有有机标识，否则不要将该款视为有机产品。

Duyvis

据制造商介绍，Duyvis Cashews Original 采用烤箱烘烤，不额外添加油。

  • 制造商说明了加工方式以及不额外添加油这一特点。
  • 如需购买有机产品，请确认具体包装上的认证信息；上述加工方式与有机认证无关。

Joybuy 商品

相关商品即将上架。

常见问题

在荷兰如何辨别有机腰果？

“有机”是受保护的商品标识。欧盟委员会说明，欧盟有机标志应与认证代码和农产品来源信息一同使用。对于在欧盟生产的预包装有机食品，必须使用该标志；某些进口产品和未预包装产品则可以选择使用。因此，不同销售形式不一定都适用相同的标志要求。

对腰果或坚果过敏，选购时要注意什么？

有机不代表产品不含过敏原。本次查阅的 AH 款含有腰果，并标注可能含有其他过敏原。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，预包装食品必须在标签上标明过敏原信息；购买前请查看具体包装上的说明。

开封后的腰果该如何保存？

将包装密封好，并把坚果存放在干燥处。荷兰营养中心建议，一般情况下可在 10 至 15 °C 的阴凉环境中保存；本次查阅的 AH 烘烤款建议置于阴凉、避光、干燥处，并在使用后将包装密封好。

腰果可以搭配早餐吃吗？

可以，腰果可以搭配酸奶或添加了营养成分的乳制品替代品，以及全谷物早餐麦片。荷兰营养中心建议，可以在麦片中加入坚果，并选择不额外加盐、添加糖较少的款式。这项早餐建议并不意味着腰果对睡眠有特定影响。

如何检查较早购买的 ALDI 包装？

请确认包装是否与荷兰食品和消费品安全局（NVWA）警告中提到的产品完全一致。2026 年 5 月 20 日，NVWA 就一款 170 g 的 Trader Joe’s 无盐腰果发布警告，该产品条形码为 2003020120930，保质期至 23-09-2026，原因是可能含有金属碎屑。请勿食用这款特定产品；该警告并不自动适用于其他腰果产品。