有机燕麦片、什锦麦片和脆麦片怎么选？周末早餐指南

哪些人适合关注这些选择？

无论是热燕麦、隔夜燕麦，还是搭配自选配料的酸奶碗，细有机燕麦片都能作为基础食材，让你自由添加喜欢的配料。

选择时要查看具体商品的标示。Albert Heijn 标注，AH Biologisch 全谷物什锦麦片和 AH Biologisch 细燕麦片的添加糖含量均为每 100 g 0 g。

即食脆麦片可以直接拌入酸奶或夸克奶酪中。购买前也要查看该款产品的添加糖含量和过敏原信息。

先确认早餐谷物是否通过有机认证，再根据自己喜欢的产品类型，查看具体商品的配料表和营养信息。

关注事项	购买时如何确认	哪些人尤其需要关注？
有机认证	查看包装上是否有欧盟有机标志、认证机构编号，以及农产品原料的产地标示。“天然”之类的字样不能代替这些认证信息。	我希望能从周末早餐包装上确认谷物经过有机认证，而不是只凭包装的外观判断。对约 33% 的消费者来说，可核实的认证信息最为重要。
全谷物且不添加糖	对比配料表，并查看每 100 g 的膳食纤维和添加糖含量。Albert Heijn 标注，其有机全谷物什锦麦片每 100 g 含膳食纤维 11 g、添加糖 0 g。	搭配自选配料时，我想选不含添加糖的全谷物，即使它不是脆口的也没关系。约 42% 的消费者最看重这种配方。
酥脆口感	查看脆麦片的配料表和添加糖含量。根据 Albert Heijn 的标示，AH Biologisch 原味脆麦片每 100 g 含添加糖 9 g。	能直接拌入酸奶的脆麦片，让周末早餐更省事；不过我也想了解其中的配料。约 25% 的消费者最看重酥脆口感与方便快捷的结合。

误以为有机就代表没有添加糖

有机认证标志并不说明早餐谷物中添加了多少糖。Albert Heijn 标注，AH Biologisch 原味脆麦片每 100 g 含添加糖 9 g。

选购时，请对比候选产品的配料表和每 100 g 添加糖含量。
只看绿色包装就放心购买

“天然”之类的字样并不能证明早餐谷物通过了有机认证。根据欧盟委员会的规定，欧盟有机标志适用于经认可的检验机构认证为有机的产品。

请查看包装上的欧盟有机标志、认证机构编号和产地标示。
默认有机谷物不含麸质

根据 Albert Heijn 的信息，AH Biologisch 全谷物什锦麦片含有小麦和斯佩耳特小麦等成分。有机认证并不等于无麸质认证。

如果你需要避免麸质，只选择包装上明确标注无麸质的产品，并查看该款产品的过敏原信息。
只参考之前看到的商品信息

配料、营养成分和过敏原信息都可能发生变化，因此，之前看到的商品介绍可能与实际购买的包装信息不同。

收到商品后，请查看包装上的最新信息，尤其是在意过敏原或添加糖含量时。

在本文介绍的几种产品中，AH Biologisch 提供细燕麦片、全谷物什锦麦片和脆麦片。

查看包装上的欧盟有机标志，以及认证机构编号和农产品原料的产地标示。根据欧盟委员会的规定，只有经认可的检验机构认证为有机的产品才能使用该标志。

不一定。Albert Heijn 标注，AH Biologisch 原味脆麦片每 100 g 含添加糖 9 g，而 AH Biologisch 全谷物什锦麦片每 100 g 含添加糖 0 g。请查看具体款式的营养信息和配料表。

不一定。本文介绍的有机全谷物什锦麦片含有小麦和斯佩耳特小麦等成分；挑选燕麦片时，也要查看包装上关于含麸质谷物和潜在过敏原的信息。如果你必须选择无麸质产品，请确认具体商品的包装上有明确标注。