哪些人适合关注这个选择？

为糖尿病饮食规划早餐的人

你想在早餐中加入杏仁，并根据个人饮食和用药计划，比较碳水化合物总量和称量后的食用份量。阿姆斯特丹大学医学中心强调，每日碳水化合物摄入量应符合个人需求和用药情况。

注重有机产品的消费者

你有意识地选择有机产品，希望能分辨欧盟有机标志和认证代码，而不是把“天然”之类的通用描述当作认证。欧盟委员会说明，该标志适用于获得有机认证的产品。

日常早餐消费者

你想找一种简单的杏仁产品，包装规格适合自己的食用量和储存条件，而不是不加考虑地选择最大包装。荷兰营养中心建议将坚果密封并存放在干燥处。

选购时要关注哪些方面？

先根据饮食计划比较碳水化合物总量和配料，再确认有机标识，最后选择适合自己的食用量和储存条件的包装。

关注事项 检查什么？ 哪些人需要关注？
碳水化合物和食用份量 比较每 100 g 的碳水化合物含量，并根据实际称取的食用量计算。也要把早餐中的其他食物考虑在内。 如果我在早餐中加入杏仁，就希望能根据个人饮食计划调整食用份量；约 36% 的消费者优先考虑这一点。
有机认证 查看欧盟有机标志、认证代码和标注的农业来源。认证代码不一定是荷兰代码。 主要关注有据可查的有机生产方式的人，希望能识别包装上的相关标识；约 29% 的消费者将这一需求放在首位。
成分与加工方式 阅读完整的配料表，并检查是否添加盐、糖或油。 如果我想选择配料简单、无盐且不含不需要的添加成分的产品，就会同时留意配料和加工方式；约 21% 的消费者将此作为首要考虑因素。
包装与储存 根据食用量选择净含量，并遵循储存说明。坚果应密封并存放在干燥处。 希望包装规格适合自己的食用量和储存条件的人，会关注净含量和储存建议；约 14% 的消费者会从这些实际因素入手。

常见选购误区

  • 把欧盟有机标志当成杏仁可以治疗糖尿病的证明

    该标志代表有机生产和认证，并不表示产品具有医疗功效，也不代表它适合某个人的饮食计划。

    选择有机产品时检查认证标志，并分别评估配料、碳水化合物总量和称量后的食用份量。

  • 只看“其中糖”这一项

    产品可能含有碳水化合物，但没有添加糖。Albert Heijn 标注，AH Biologisch 每 100 g 含 0 g 添加糖和 7.9 g 碳水化合物。

    查看碳水化合物总量，并根据实际加入早餐的食用量计算。

  • 把无盐或未烘烤误认为有机

    这些词描述的是是否加盐、如何加工等产品特征，本身并不能证明产品通过了有机认证。

    有机标识要与配料表及加工信息分开核对。

  • 不考虑食用量和储存条件就选大包装

    坚果需要密封并存放在干燥处。如果包装不适合你的食用量或储存条件，可能会带来不便。

    根据自己的实际食用量比较包装净含量，并遵循包装上的储存建议。

品牌与产品系列参考

Albert Heijn

AH Biologisch 未烘烤杏仁是一款有机无盐产品，适合想选择未烘烤杏仁的人。

  • Albert Heijn 的产品信息标注净含量为 150 g、未烘烤、带有欧盟有机标志，认证代码为 IT-BIO-009，农业来源为欧盟。
  • 标注的 25 g 食用份量是包装信息，并非针对个人的适宜食用量建议。

Jumbo

Jumbo 有机未烘烤杏仁是一款有机未烘烤产品，包装净含量为 175 g。

  • Jumbo 的产品信息标注了欧洲有机认证标志和认证代码 NL-BIO-01。
  • 除了有机标识，还要结合配料和营养成分表，根据自己的饮食计划评估这款产品。

PLUS

PLUS 有机杏仁是一款带皮有机杏仁，以 150 g 盒装出售。

  • PLUS 的产品信息标注杏仁来自有机种植，并带有欧盟有机农业标志。
  • 产品说明称杏仁带皮；不要将此视为未烘烤的证明。

Lidl

本次查看的 Lidl 产品页面介绍了无盐杏仁，可供关注是否添加盐的人参考。

  • 产品页面标注的产品名称为“无盐杏仁”。
  • 这些产品信息并不能证明产品通过了有机认证。

ALDI

本次查看的 ALDI 产品介绍涉及 Trader Joe’s 的未烘烤杏仁。

  • ALDI 将这款杏仁描述为未经处理，并标注采用可重复密封包装。
  • 产品介绍并非有机认证声明。

Duyvis

本次查看的 Duyvis Unsalted Almonds 产品可作为配料表不同的杏仁产品参考。

  • Albert Heijn 的产品信息标注配料为杏仁和葵花籽油。
  • 同一产品页面注明该特定产品已退出产品系列；这些信息也不能证明产品通过了有机认证。

Joybuy 上的杏仁

以下 Joybuy 杏仁产品可搭配酸奶或早餐麦片食用；选购时请查看包装，确认有机认证是否符合你的需求。

Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁 160 g

Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁 160 g

产品信息显示，这款杏仁仁可搭配酸奶或早餐麦片食用。

净含量：160 g。配料：100% 杏仁仁。碳水化合物：每 100 g 含 9.6 g。

Joybuy
g’woon 生杏仁（无盐）200 g

g'woon 生杏仁（无盐）200 g

产品名称标注为生杏仁、无盐，适合寻找这类加工方式的人。

净含量：200 g。碳水化合物：每 100 g 含 4.8 g。

Joybuy
Anatolia Badem 天然杏仁 500 g

Anatolia Badem 天然杏仁 500 g

产品信息标注配料为杏仁，可搭配酸奶等食物食用。

净含量：500 g。配料：100% 杏仁。碳水化合物：每 100 g 含 19.7 g。

Joybuy

常见问题

有机是否意味着杏仁可以治疗糖尿病？

不是。欧盟有机标志证明的是有机生产，并不代表杏仁可以治疗糖尿病。请根据个人饮食计划安排早餐；荷兰食品与消费品安全局（NVWA）指出，食品不得宣称具有医疗功效。

有机杏仁一定要标注 NL-BIO-01 吗？

不一定，认证代码不必是荷兰代码。本次查看的 AH 产品信息标注了 IT-BIO-009，Jumbo 的产品信息标注了 NL-BIO-01；欧盟委员会说明，欧盟有机标志适用于通过有机认证的产品。

“不添加糖”等于不含碳水化合物吗？

不等于。Albert Heijn 标注，AH Biologisch 每 100 g 含 0 g 添加糖和 7.9 g 碳水化合物总量。规划早餐时，请参考碳水化合物总量和实际食用份量。

早餐吃多少杏仁合适？

请根据个人饮食计划调整食用量。Albert Heijn 将 25 g 标为包装上的一份，但这并不是针对个人糖尿病管理的食用量建议；请称量实际食用的份量。

如果我对杏仁过敏，有机杏仁适合我吗？

不适合。有机认证不会改变杏仁属于坚果类过敏原这一事实。请阅读配料和过敏原信息；如果已知自己对杏仁过敏，请遵循适用于你个人情况的建议。