哪些人适合参考这份选购建议？

注重控制早餐份量的人

你想在早餐中加入花生，同时留意摄入的能量。与减肥宣传相比，称量份量并查看具体包装上的营养信息，更能帮助你合理安排。荷兰营养中心指出，25 克无盐花生平均含有 157 kcal。

希望确认产品确为有机的消费者

你希望通过产品标识、认证代码和适用的原产地标注来确认产品采用有机生产。欧盟委员会介绍了有机产品应具备的相关标识。

倾向选择配料简单的早餐食品的人

你希望了解产品是只含花生，还是还添加了油和其他配料。同时也要区分整粒花生与涂抹式花生酱，即使后者标注为 100% 花生也不例外。

选购时应关注哪些因素？

早餐搭配有机花生时，可以从份量、有机生产的可验证性、配料，以及适合自己的产品形态几个方面进行选择。

关注因素 查看要点 哪些人尤其需要留意？
份量与能量 荷兰营养中心指出，25 克无盐花生平均含有 157 kcal。称量你食用的份量，并参考具体包装上的标签，以便准确比较不同产品。 我希望能称量早餐份量，并将这份食物的能量摄入纳入考量。约 33% 的消费者会优先关注份量和能量。
有机生产 欧盟委员会指出，对于欧盟境内生产的预包装有机产品，应标注欧盟有机标志、认证代码和农业原产地信息。请确认具体产品应标注哪些信息。 我希望通过标签确认产品采用有机生产，而不只是依据“纯”等字眼判断。约 27% 的消费者会将可验证的有机生产作为首要考虑因素。
配料与加工 查看配料表，并比较每 100 克产品中的盐和糖含量。本文查阅的 AH 有机花生还标注了有机葵花籽油；Duyvis 无盐花生也含有葵花籽油。 我希望了解产品是否只含花生，以及是否添加了其他配料。约 20% 的消费者会优先关注配料和加工方式。
产品形态 先决定选择整粒花生还是涂抹式花生酱，再比较配料，并按照具体包装上的使用说明操作。 我想在早餐中加入整粒花生，或选择涂抹式花生酱。约 20% 的消费者会把产品形态作为首要考虑因素。

选购注意事项

  • 不要把有机认证当作减肥承诺

    有机生产并不能决定你会在早餐中加入多少花生。荷兰营养中心指出，25 克无盐花生平均含有 157 kcal。

    请分别确认有机生产信息和营养成分。称量实际食用的份量，并结合整体饮食来评估花生的作用。

  • 不要认为有机或无盐就代表配料只有花生

    AH 有机花生的产品信息显示，其配料中有 98% 花生和有机葵花籽油。Duyvis 无盐花生的配料中也标注了葵花籽油。

    请查看具体产品的完整配料表，并根据自己的需求判断配方，不要预设多出的配料一定会让产品不适合你。

  • 不要把商品页面当作当前有货的证明

    AH 有机无盐花生的商品页面注明，该产品已退出销售。

    请确认具体包装当前是否可以下单。仅有商品页面，并不能证明产品仍在售。

可供参考的品牌

Albert Heijn

Albert Heijn 的产品信息将整粒有机花生与有机花生酱区分开来。

  • AH 有机无盐花生标注含有 98% 有机花生和有机葵花籽油。Albert Heijn 还标注了欧盟有机标志和 NL-BIO-01。
  • 这款包装目前标注为退出销售。AH Terra 植物基有机 100% 花生酱是另一款涂抹式产品；其配料表标注了有机花生。

Jumbo

Jumbo 100% 有机原味花生酱属于涂抹式选择，并非整粒花生产品。

  • Jumbo 标注的配料为有机来源的烘烤研磨花生。
  • 产品信息介绍的是花生酱，并不能作为减重效果的依据。

Duyvis

Duyvis 无盐花生可作为参考，帮助你区分无盐花生与配料仅含花生的产品。

  • Duyvis 标注的配料包括花生和葵花籽油。
  • 制造商提示，包装内可能含有其他坚果的微量成分。该产品信息并未证明此款产品获得有机认证。

PLUS

PLUS 无盐花生的商品页面提供了具体包装的营养信息。

  • PLUS 标注，这款产品每 100 克含有 623 kcal，盐含量为 0 克。
  • 这些数据仅适用于所列的无盐花生，本身不能证明产品获得有机认证，也不能判断它是否适合每个人。

ALDI

ALDI 有一款名为 BIO 有机花生酱的产品。

  • 产品名称清楚表明它是花生酱，形态不同于整粒花生。
  • 将产品与整粒花生比较前，请先查看具体包装上的配料和营养信息。

Lidl

Lidl 提供一款 600 克罐装 100% 原味花生酱。

  • 商品页面称产品不添加糖，也不含棕榈油。
  • 这是一款花生酱，并非整粒花生；“100% 花生酱”这一标注本身不等于有机认证。

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常见问题

早餐加一把花生，会增加多少能量摄入？

荷兰营养中心指出，25 克无盐花生平均含有 157 kcal。这是平均营养数据，并非针对个人的份量建议。请称量实际食用的份量，并查看具体包装上的营养信息。

包装上哪些有机标识值得关注？

根据欧盟委员会的规定，在欧盟生产并预包装的有机食品必须使用欧盟有机标志；此外，还应标注认证代码和农业原产地信息。某些进口产品适用不同规定，且可以选择是否使用该标志。因此，请确认产品原产地对应的标识要求。

对花生过敏的人可以吃有机花生吗？

不可以。有机生产并不会改变产品含有花生这一事实。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）指出，预包装产品必须在标签上标明过敏原信息。还请查看具体包装上关于可能含有其他过敏原微量成分的提示。

开封后的无盐花生应该如何保存？

请将无盐花生存放在阴凉、避光、干燥的地方。荷兰营养中心建议采用这种保存方式；此外，还应遵循包装上的说明，并避免食用有哈喇味或发霉的花生。

有机 100% 花生酱开封后需要搅拌吗？

对于 AH Terra 植物基有机 100% 花生酱，Albert Heijn 的使用说明是：食用前充分搅拌。其他产品不一定适用相同说明，请以你购买的花生酱罐身标注为准。