这份选购指南适合谁？

注意控制份量的早餐爱好者

想给早餐添一点甜味，又不想在不知不觉中吃下太多果干？称量份量，并按相同重量比较营养成分，比相信包装上的健康宣传更有帮助。

注重有机认证的消费者

你会留意有机认证、检查代码和配料表。评估有机生产方式时，也要单独考虑营养成分和实际食用量。

注重日常实用性的消费者

你想选一款容易定量、保存和随日常采购携带的产品。包装规格和储存建议能帮你判断哪种产品更适合自己的日常习惯。

挑选时要注意什么？

称量食用份量，并按相同重量比较产品。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 克果干；这是营养建议，并非强制食用量。欧盟委员会说明，EU 有机标志用于标识获得有机认证的产品。

注意事项 查看内容 对哪些人尤其重要？
份量和能量 称量食用量，并按每 100 克或相同份量比较能量。 我想称量早餐配料，并按相同重量比较营养成分。约 36% 的消费者最关注份量和能量。
有机认证 查看 EU 有机标志、检查代码和农业原产地标注。 我想确认有机标识是否符合自己的选择标准。约 29% 的消费者最看重有机认证。
配料和糖 结合营养成分表查看配料表；“不添加糖”并不等于“无糖”。 我想了解早餐中会吃到哪些配料，也会留意添加糖。约 21% 的消费者最关注产品成分。
定量和储存 查看包装重量，并按照包装上的储存建议保存。 我想选一款容易定量、可以按照产品建议保存的包装。约 14% 的消费者最看重使用便利性。

常见误区

  • 把有机当成减肥属性

    有机标识说明的是生产方式，并不代表能量更低或有助于减重。荷兰营养中心指出，减重与摄入的能量少于消耗的能量有关。

    如果有机产品符合你的偏好，可以选择有机款；但份量和营养成分要另外评估。

  • 把“不添加糖”误认为“无糖”

    AH 有机葡萄干标注每 100 克含 0 克添加糖、59 克总糖。这是标签上的两项不同数据，并不互相矛盾。

    购买时请同时查看所选产品的配料表和营养成分表。

  • 直接比较标签上的份量

    不同产品的标签份量可能不同，也不等同于荷兰营养中心的每日建议。每 15 克的营养数据不能直接和每 25 克的数据比较。

    请按每 100 克比较，或换算成完全相同的重量后再比较。

  • 把普通款或混合果干当成同款有机产品

    普通葡萄干和混合果干与有机葡萄干不是同一种产品。例如，ALDI 和 Lidl 的产品介绍分别介绍了葡萄干和混合果干；仅凭超市名称无法判断产品是否为有机款。

    请确认具体产品的有机标识和配料表。

品牌和产品系列参考

Albert Heijn

对于想购买带有检查代码和配料信息的有机葡萄干的消费者，AH 有机葡萄干是一个具体选择。

  • Albert Heijn 的产品信息标注了 EU 有机标志、检查代码 TR-BIO-154，以及有机葵花籽油和葡萄干这两种配料。
  • Albert Heijn 标注这款产品每 100 克含 0 克添加糖、59 克总糖和 344 kcal。因此，不添加糖不等于无糖或低能量。

Jumbo

Jumbo Zongedroogde Sultana Rozijnen Biologisch 250g 是一款提供配料和营养成分信息的有机葡萄干。

  • Jumbo 标注的检查代码为 TR-BIO-132，配料为葡萄干和有机来源的葵花籽油。
  • 营养信息也采用 15 克的份量；请将其视为标签上的份量，而非个人营养建议。

PLUS

PLUS 有售 250 克自立袋装的 BIO+ Sultana 葡萄干；BIO+ 是产品品牌。

  • PLUS 的产品信息标注了有机认证，配料为 99% 葡萄干和有机葵花籽油。
  • 标签标注每 100 克含 342 kcal 和 5.5 克膳食纤维。仅凭这些数值，无法证明产品更有饱腹感或有助于减重。

Dirk

Dirk 列有 250 克装的 Bio+ Sultana 葡萄干。

  • Dirk 的产品信息注明了产品款式和 250 克的包装规格。
  • PLUS 的 BIO+ 款产品信息不一定适用于 Dirk 列出的产品。

Joybuy 商品

以下商品适合想将有机葡萄干或椰枣作为定量早餐配料或零食的消费者。

De Kleine Keuken 有机葡萄干 12M+ 140g

De Kleine Keuken 有机葡萄干 12M+ 140g

内含 10 小盒，方便按固定份量取用。

产品信息显示，包装内含 10 盒，每盒 14 g。

产品信息显示适合 12 个月及以上的宝宝食用；进食时请看护。不适合有吞咽困难的儿童。

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De Kleine Keuken 有机椰枣 12+

De Kleine Keuken 有机椰枣 12+

这款椰枣为葡萄干之外提供了另一种水果选择；产品信息标注了每份 14 g 的营养数据。

产品信息显示，配料为 95% 椰枣和 5% 米粉。

产品信息标注每 100 g 含 324 kcal，每 14 g 含 45 kcal，且不添加糖。

产品信息显示适合 12 个月及以上的宝宝食用。让年幼的孩子坐直进食，并在旁看护。

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B+ Sultana 葡萄干 250 g

B+ Sultana 葡萄干 250 g

这款葡萄干适合搭配早餐谷物食用。

产品信息显示，配料为葡萄干和有机来源的葵花籽油。

产品信息显示，每 100 g 含 326 kcal 和 3.7 g 膳食纤维。

产品信息提示，虽然经过清理，产品中仍可能残留小梗或小籽。

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常见问题

如果关注体重，早餐吃果干时要注意什么？

称量食用份量，并将其计入当天的饮食。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 克果干，但这并非强制食用量。

产品上的 EU 有机标志代表什么？

EU 有机标志表示产品获得了有机认证。欧盟委员会指出，只有经认可的检查机构或检查组织认证为有机的产品，才可以使用该标志。也请查看包装上的代码和适用的原产地标注。

“不添加糖”是否表示葡萄干无糖？

不是。AH 有机葡萄干标注每 100 克含 0 克添加糖、59 克总糖。购买时，请同时查看所选产品的配料表和营养成分表。

如果对亚硫酸盐不耐受，要注意什么？

请查看具体包装上的配料和过敏原信息。荷兰食物过敏协会指出，果干中可能含有亚硫酸盐，并可能引起不耐受反应。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）表示，预包装产品的过敏原信息会标注在标签上。

购买后葡萄干应该如何保存？

经查阅的 AH、Jumbo 和 PLUS 产品信息建议在阴凉、干燥、避光处保存。请遵循自购产品包装上的储存建议和保质期标注。