注重有机认证的夜间加餐人群
夜间加餐时，你想选择有可查证有机标识的果干，因此不会只看“天然”等字眼。欧盟委员会介绍了欧盟有机标志的相关要求。
哪些人适合关注这个话题？
想控制食用量的人
你想少量食用，也会区分包装上的份量和膳食建议。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干。
喜欢搭配零食和早餐的人
你想选一种既能直接吃，也适合搭配早餐的果干。荷兰营养中心建议在早餐中添加果干；Jumbo 则介绍了一款 250 g 包装的有机苏丹娜葡萄干。
选购时要考虑哪些因素？
先想清楚自己最看重什么：有机标识、食用量、食用场景，还是过敏原信息。以下选购要点适合正在考虑购买有机果干、用于夜间加餐（也可能搭配早餐）的消费者。
| 关注点 | 需要检查什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 有机来源 | 查看有机标识、认证代码和农产品来源。欧盟委员会介绍了欧盟有机标志的相关要求。 | 如果你最看重有机来源，就要确认包装上的标识是否清晰可查。约 28% 的消费者将可查证的有机来源列为首要考虑因素。 |
| 糖分和食用量 | 阅读配料表和营养成分信息，并自行决定食用量。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干。 | 如果你想少量加餐，需要区分添加糖与水果天然含有的糖。约 28% 的消费者最看重糖分和食用量。 |
| 加餐和早餐用途 | 查看水果种类和包装形式，确认是否适合直接食用、自行分量或搭配早餐。 | 如果你想一次购买，既用于加餐也用于早餐，产品用途就很重要。约 17% 的消费者最看重使用便利性和适用场景。 |
| 包装规格 | 比较净含量，并考虑自己更愿意称量，还是选择预先分装的包装。 | 如果你想根据实际需要选择食用量，包装形式也会影响选择。约 16% 的消费者最看重包装规格和数量。 |
| 过敏原信息 | 查看当前包装上的配料和可能交叉污染的警示信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）提供过敏原标签相关信息。 | 如果你有个人过敏原方面的要求，食用前应先核对相关信息。约 11% 的消费者将这类要求列为首要考虑因素。 |
常见选购误区
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把有机认证等同于无添加糖或低糖
有机认证说明的是生产方式，并不代表含糖量。即使果干没有添加糖，也仍含有水果天然存在的糖。
请分别查看有机标识和配料表。此外，还要留意营养成分信息和自己的食用量。
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把包装份量当作每日膳食建议
单盒产品的份量或商品页面上标注的食用份量，并不等同于膳食建议。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干。
请把加餐和早餐中食用的果干总量一并计算。膳食建议是营养参考，并非法律规定的购买上限。
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只看有机标识，不查看过敏原信息
有机来源不能代替配料表和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）表示，自 2026 年 1 月 1 日起，关于可能交叉污染的警示信息将适用新规。
如果你有相关过敏情况，请仔细阅读配料表和包装上的最新警示信息。
值得了解的品牌和产品系列
Albert Heijn
AH Biologisch 有面向零食场景的有机无糖芒果干。
- 产品信息列出的配料为芒果干，并标注认证代码 IT-BIO-009。
- 页面提示产品可能含有花生和杏仁；请查看包装上的最新过敏原信息。
Jumbo
Jumbo 介绍了一款 250 g 包装的有机苏丹娜葡萄干。
- 配料为葡萄干和有机来源的葵花籽油。
- 请根据包装上的有机标识自行判断；配料说明并非独立的口味评价。
Lidl
荷兰产品页面列出了 Belbake 有机葡萄干。
- 产品名称清楚表明其有机定位。
- 选购前请查看包装上的配料、有机标识和净含量。
Aldi
Trader Joe’s 500 g 葡萄干也是一种果干选择。
- 产品信息列出了水果种类和包装规格。
- 这里并未将这款产品确认为有机选择。
Plus
PLUS 列出了一款 De Kleine Keuken 12+ 有机葡萄干，规格为 140 g，属于婴儿食品。
- 产品信息列出日晒葡萄干和有机来源的葵花籽油，并建议在阴凉、干燥、避光处保存。
- 面向婴儿的产品信息，不能作为证明其对成年夜间加餐人群有健康益处的依据。
Dirk
Dirk 将葡萄干列为果干产品。
- 该产品类别符合果干的选购范围。
- 此处的产品信息并未将这款葡萄干列为已确认的有机选择。
Joybuy 果干推荐
本次精选包含适合加餐的果干，包括有机葡萄干和其他水果干。请根据具体产品查看配料、有机标识和适用场景。
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HEYU 甜味桂圆干 500 g
如果你想在夜间加餐时尝试桂圆干，这款产品值得考虑。
产品名称标明了桂圆干和 500 g 的规格。
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B+ 苏丹娜葡萄干 250 g
适合想自行控制食用量，或想搭配早餐谷物的人。
产品描述提到其原料为有机来源、不添加糖，并可作为零食或搭配早餐谷物食用。包装规格为 250 g。
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De Kleine Keuken 12M+ 有机葡萄干 140 g
这是一款婴儿食品。只有在你明确需要此类产品时才选择它，不要将其视为适合所有成年人的普通零食。
产品描述注明内含 10 小盒，每盒 14 g；采用有机葡萄干，不添加糖。适用于 12 个月以上的婴儿，进食时须有人看护；不适合有吞咽困难的儿童。
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OHLA 刺果番荔枝干 180 g
如果你想选购刺果番荔枝干，可以考虑这款产品，并提前查看配料。
配料说明列有刺果番荔枝、柠檬酸、焦亚硫酸钠、白砂糖和葡萄糖。产品名称标明规格为 180 g。
常见问题
有机果干是否都必须带有欧盟有机标志？
并非所有情况都如此。根据欧盟委员会的说明，在欧盟生产并预包装的有机食品必须使用欧盟有机标志；认证代码和农产品来源也很重要。不要将这一要求直接套用于未包装产品或欧盟以外生产的产品。
包装上的食用份量是否等同于每日膳食建议？
不是。包装份量和膳食建议的用途不同。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 g 果干；加餐和早餐中食用的果干都应计入总量。
“有机”或“无糖”是否意味着果干含糖量很低？
不是。有机来源与含糖量无关，“无糖”也不代表水果不含天然糖分。请阅读配料表和营养成分信息，并自行决定食用量。
选购果干时，过敏原方面要注意什么？
请查看当前包装上的配料和可能交叉污染的警示信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）表示，自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰关于交叉污染警示信息的新规将开始实施。
De Kleine Keuken 葡萄干应如何保存？
对于上述产品，PLUS 建议将其存放在阴凉、干燥、避光处。请遵循具体包装上的标签说明；这一建议不一定适用于所有果干。