想带零食去健身房
你希望提前分装果干，并留意外出携带时的储存说明。还要看看包装开封后是否方便保存。
这份选购指南适合哪些人？
训练后吃早餐
你会把果干作为早餐配料，并单独考虑早餐的其他部分。荷兰营养中心指出，剧烈运动后需要从饮食中摄取足够的蛋白质。
认真查看产品标签
你希望分别核对有机标识、配料和过敏原信息。有机标识不代表产品无添加糖，也不意味着它适合所有过敏人群。
购买时要注意什么？
| 关注点 | 查看内容 | 适合关注的人群 |
|---|---|---|
| 携带与保存 | 查看净含量、储存说明和开封后的保质期；只带上自己打算吃的份量。 | 如果我想提前分装，就会留意包装是否适合分装，以及产品的储存建议；约 36% 的消费者最关注携带与保存。 |
| 有机标识与配料 | 分别查看有机标识、配料、糖分和过敏原提示。 | 我希望分别了解产品的有机来源和成分；约 29% 的消费者优先关注标签与配料。 |
| 早餐与运动时间 | 确定自己需要的是少量零食、早餐配料还是一顿正餐；同时考虑食用时间，以及整份早餐的储存要求。 | 如果打算在训练前后或早餐时食用果干，也要考虑整顿餐食能提供什么；约 21% 的消费者优先关注早餐与运动时间。 |
| 包装规格 | 根据使用频率选择合适的含量，并查看开封后的保存方式。 | 如果我不想造成浪费，就会选择符合自己食用习惯的规格；约 14% 的消费者最看重合适的包装规格。 |
对于在欧盟生产的预包装有机食品，必须标注欧盟有机标志。欧盟委员会说明，该标志只能用于经过认证的产品。此外，还应查看具体包装上的标签信息。
无添加糖不等于无糖。荷兰营养中心建议，每次食用果干不要超过一小把。运动后加些果干也不代表就能代替一顿完整的正餐。
常见选购误区
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把有机或无添加糖误认为无糖
有机标识说明产品经过认证，并不代表其中天然存在的糖分含量。无添加糖的果干也可能含糖。
请分别查看配料表和营养成分表，并根据零食时间选择合适的食用份量。
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把果干和搭配好的早餐按同一种方式保存
果干的储存说明并不一定适用于早餐中容易变质的食材。
请遵循整份早餐的储存说明；如果易变质食材需要冷藏，请妥善冷藏。
如果没有妥善冷藏，早餐中的易变质食材可能会无法食用。
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只看“芒果块”这个名称，就把产品当成果干
AH Biologisch 芒果块盒装产品是冷冻水果，并非果干。
选择适合放进运动包的产品前，请先确认商品类别和储存说明。
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把“有机产品系列”当成“所有产品都是有机”
商店可能同时销售有机和非有机产品；店内整体商品系列并不能说明某一款具体包装是否为有机产品。
请查看你准备购买的产品本身是否标注有机信息。
选购时可查看标签的品牌与产品系列
Albert Heijn
值得关注的产品系列包括 AH Biologisch 有机葡萄干，以及 AH Biologisch 有机无添加糖芒果干。
- 官方产品信息列出了葡萄干的有机标识信息。芒果干的配料表只列出一种配料。
- 芒果干包装上注明可能含有花生和坚果。请以当前包装信息为准。
Jumbo
Zongedroogde Sultana Rozijnen Biologisch（日晒有机苏丹娜葡萄干）系列，可根据你对配料和用途的需求进行比较。
- 产品信息标注了欧洲有机认证标志和认证代码 TR-BIO-132。
- 配料包括葡萄干和葵花籽油，因此产品并非仅由水果制成。
Lidl
Belbake 有机葡萄干是一款可根据具体包装信息进行评估的产品。
- 产品信息列出了一款有机产品。
- 请查看包装上的有机标识、配料和过敏原信息。
Aldi
Aldi 设有独立的有机产品系列；选购果干时，请逐款查看产品信息。
- 独立的 BIO 有机产品系列，方便消费者在店内识别有机产品。
- 有 BIO 有机产品系列，并不能证明所有含葡萄干的产品都是有机产品。
PLUS
BIO+ Sultana 葡萄干系列，可查看包装上的配料和有机标识。
- 官方产品信息标注了 EU Organic Farming 欧盟有机农业标志，配料为 99% 葡萄干和葵花籽油。
- 请查看包装上的最新配料和过敏原信息。
Dirk
Dirk 列有 Bio+ Sultana 葡萄干，规格为 250 g；选购时请查看具体包装。
- 商品信息注明了产品名称和净含量。
- 请查看包装上的有机标识和成分；不要假设它与其他商店中同品牌的产品完全相同。
Joybuy 商品推荐
以下 Joybuy 商品包括葡萄干和枣，产品信息将其标注为有机产品，并介绍了作为零食或早餐配料的用途。请查看包装上的认证标志和完整商品信息。
图片暂不可用
De Kleine Keuken Organic raisins 12M+ 140g
产品信息介绍称，这款葡萄干装在独立小盒中，适合作为零食食用。
包装内含 10 盒，每盒 14 g。产品信息注明，配料为有机葡萄干且不添加糖；请查看包装上的有机标识。
请存放在阴凉、干燥、避光处。产品信息注明适合 12 个月以上的宝宝食用；进食时请看护，并避免给有吞咽困难的儿童食用。
图片暂不可用
De Kleine Keuken organic dates 12+
产品信息介绍称，这款枣适合作为零食食用；储存时请置于阴凉、干燥、避光处。
配料为 95% 枣和 5% 米粉。产品信息注明不添加糖，含有天然糖分。
商品标题标注 12+；请遵循包装上的年龄标识和使用说明。让孩子坐直进食，并在进食过程中看护好孩子。
图片暂不可用
B+ Sultana 葡萄干，250 g
产品信息建议将其作为零食食用，也可以加入早餐谷物中。
配料为葡萄干和葵花籽油，不添加糖。产品信息标注每 100 g 含 3.7 g 膳食纤维和 3.1 g 蛋白质。
请存放在阴凉、干燥处，开封后将包装封紧。产品信息提示，虽然经过清理，产品中仍可能有果梗或果核。
常见问题
如何辨别有机果干？
请查看包装上的有机标识，以及相关认证和产地信息。欧盟委员会规定，欧盟有机标志只能用于经过认证的产品；在欧盟生产的预包装有机食品必须标注该标志。
如果果干没有添加糖，我可以不限量食用吗？
不可以。不添加糖不等于无糖。荷兰营养中心建议，每次食用果干不要超过一小把，因为果干含糖量较高。
我需要在运动前马上吃果干吗？
不一定，具体时间取决于你吃什么、什么时候运动。荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时吃一顿营养充足的正餐。临近运动时更适合吃少量食物；吃得太多可能会引起不适。
一份果干足以帮助力量训练后恢复吗？
不要默认把果干当作完整的恢复餐。荷兰营养中心指出，剧烈运动后摄取足够的蛋白质很重要；如有需要，可从饮食中的其他食物补充。
含易变质食材的早餐可以不冷藏，放在运动包里吗？
如果早餐中含有易变质食材，就不要只参考果干的储存说明。荷兰营养中心建议将易变质食物保存在 4 °C，并且在室温下放置不要超过 2 小时。
有机零食标注“可能含有坚果”是什么意思？
这项提示表示产品可能意外含有坚果，与是否采用有机种植无关。请查看当前包装上的提示；自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰食品与消费品安全局（NVWA）负责监督荷兰关于预防性过敏原标签的规定。