注重有机认证的消费者
你希望确认产品是否通过有机认证，而不是只凭“天然”或“纯净”等字眼判断。欧盟委员会说明了 EU 有机标志的使用条件。
哪些人适合选择有机果干？
想控制份量的电视夜宵爱好者
你想在看电视时吃点甜食，并提前决定好食用量。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 克果干；即使产品没有添加糖，这一建议也同样适用。
想兼顾零食与早餐的人
你希望同一包果干能在不同时段食用。葡萄干常被推荐拌入燕麦粥，干椰枣也可以用于烹饪。
选购时要注意什么？
以下比例来自考虑在电视夜宵时食用有机果干、并可能用于早餐的消费者；每位消费者只计算最重要的一项购买优先因素。
| 关注事项 | 需要查看什么？ | 哪些人尤其关注？ |
|---|---|---|
| 有机认证 | 查看有机标识；如果使用 EU 有机标志，还要查看认证代码和农产品来源信息。 | 如果我想确认产品通过了有机认证，就会查看包装上的标识。约 29% 的消费者将这项检查列为首要购买考虑因素。 |
| 份量与糖分 | 查看配料表和营养成分表；“不添加糖”并不代表产品的总糖含量为零。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 克果干。 | 如果我想在看电视时有意识地少量食用，就会留意自己全天的总摄入量。约 29% 的消费者将控制份量列为最优先考虑因素。 |
| 零食与早餐吃法 | 根据预期吃法选择合适的水果和形态；开封后按照保存说明存放。 | 如果我想在电视夜宵和早餐时都吃同一包果干，就会留意产品标注的食用方式。约 18% 的消费者最看重产品能否多场景食用。 |
| 包装与容量 | 比较包装容量，并考虑能否按照保存说明在保质期内吃完。 | 如果我最想避免买多了吃不完，就会根据自己的食用习惯选择合适的包装。约 12% 的消费者将这一点作为最重要的考量。 |
| 配料与过敏原 | 查看当前包装上的配料表和过敏原提示，尤其是在有过敏或饮食限制的情况下。 | 如果家中有人需要留意某种过敏原，我会查看完整包装，而不只看水果名称。约 12% 的消费者最优先关注这项检查。 |
选购果干时常见的误区
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以为有机或无添加糖就可以不限量食用
有机标识说明的是产品的生产方式。无添加糖不代表水果不含天然糖分。荷兰营养中心建议每天最多食用 20 克果干。
提前准备好一份，将早餐吃的果干也计入电视夜宵的总量。
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把供应商标注的食用份量当成营养建议
商品页面标注的份量可能与荷兰营养中心的通用建议不同。例如，受查的 AH 椰枣标注每份为 50 克，而荷兰营养中心建议每天最多食用 20 克果干。
可以参考供应商标注的份量来了解产品信息，但不要用它代替通用饮食建议。
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误以为配料表短就代表不含过敏原
受查的 AH 菠萝干和椰枣都提示可能含有花生和坚果，即使它们的配料表看起来很简单。
如果你对相关成分过敏，请查看具体包装上的过敏原提示。
产品信息较全面的品牌
Albert Heijn
Albert Heijn 官方产品信息介绍了有机葡萄干、无添加糖菠萝干和去核椰枣。
- 商品页面提供配料、营养成分信息和有机认证代码。
- 受查的菠萝干和椰枣提示可能含有花生和坚果。椰枣虽然经过去核处理，仍可能残留果核。
Jumbo
Jumbo 将有机苏丹娜葡萄干介绍为零食，也推荐搭配早餐食用。
- 产品信息注明使用有机配料，并提供认证代码 TR-BIO-132。
- Jumbo 提醒，产品中可能残留果梗或小石子。
PLUS
受查的 BIO+ 苏丹娜葡萄干由 BIO+ 生产，并由 PLUS 销售。
- 官方产品信息标注了 EU Organic Farming 标志和有机配料。
- 产品信息列出葡萄干和有机葵花籽油；请以包装上的最新配料表和营养成分信息为准。
Joybuy 商品
以下商品与果干相关。选购前请查看包装上的有机认证、配料、过敏原信息和保存建议。
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De Kleine Keuken Organic raisins 12M+ 140g
产品信息显示，包装内有 10 小盒葡萄干，每盒 14 g；请查看包装，确认适用年龄以及安全食用方式。
产品信息显示适合 12 个月及以上的宝宝食用。进食时请看护；不适合有吞咽困难的儿童。
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De Kleine Keuken Organic Fruitjes with Apricots 20 g
产品信息标注每份为 20 g，并说明主要成分为杏、椰枣和香蕉。
产品信息显示适合 12 个月及以上的宝宝食用；产品可能含有坚果痕量。开封后请尽快食用。
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De Kleine Keuken organic dates 12+
产品信息介绍了迷你椰枣，并注明配料为 95% 椰枣和 5% 米粉。
产品信息显示适合 12 个月及以上的宝宝食用。请让孩子坐直进食，并在旁看护。
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Haoxiangni Grade 2 Fresh-Locked Pitted Red Dates Original Flavour 280g
产品信息注明配料为枣，并介绍了作为零食食用或用于泡茶、煲汤和制作甜点等吃法。
请置于阴凉干燥处保存；开封后尽快食用。
常见问题
所有有机产品都必须带有绿色 EU 叶片标志吗？
不是所有产品都必须带有该标志。根据欧盟委员会的规定，在欧盟生产并采用预包装形式的有机食品必须使用该标志；某些进口产品则可以自愿使用。如果使用该标志，还应同时标注认证代码和农产品来源信息。
我可以早餐吃 20 克果干，看电视时再吃 20 克吗？
荷兰营养中心的建议是每天最多食用 20 克果干，而不是每餐最多 20 克。因此，早餐和电视夜宵的果干都要合并计算。
只含一种配料的果干就一定适合坚果过敏者吗？
不一定。受查的 AH 菠萝干和椰枣都提示可能含有花生和坚果。如果你对相关成分过敏，请查看具体包装；配料表简单并不代表没有过敏原提示。
去核椰枣里还可能有果核吗？
有可能。Albert Heijn 对受查的去核椰枣作出提醒，称其中可能意外残留果核。准备或食用前，请检查果实。
葡萄干、菠萝干和椰枣开封后该如何保存？
请按照当前包装上的说明保存。受查的 Albert Heijn 商品页面注明，菠萝干和椰枣开封后保存期限有限；不同产品的保存期限并不相同。