这份选购指南适合哪些人？

想吃得更轻松，不被标签弄糊涂

你想按相同的产品重量比较脂肪和能量，并弄清楚产品标示针对的是总脂肪、制作方式，还是食用份量。欧盟委员会规定，固体食品要标示“低脂”，脂肪含量不得超过每 100 g 3 g。

选购有机食品，并希望标签信息清晰可查

你有意选择有机产品，但不会因此就认定它脂肪含量更低。请先确认有机标示，再查看对应包装上的配料表和营养成分表。

日常食用无盐坚果

你想把无盐坚果作为零食，也想了解包装里还有哪些成分。无盐、未烘烤和未添加油，是不同的产品属性。

想轻松享用坚果，该关注哪些方面？

先比较每 100 g 的脂肪和能量，再确认有机标示与配料，最后换算成自己实际食用的份量。

关注要点 需要确认什么？ 哪些人尤其需要关注？
比较脂肪和能量 比较每 100 g 的脂肪克数和能量；另外也要查看自己实际食用份量对应的数据。 我想先按相同的重量比较产品，再做选择。约 36% 的消费者将总脂肪和能量作为购买时最优先考虑的因素。
有机标示 确认有机标示；如适用，也要查看欧盟有机标志、认证机构代码和农业原产地。 我希望优先选择有机产品，并将这一点与脂肪含量分开确认。约 29% 的消费者将有机生产作为购买时最优先考虑的因素。
油、盐和调味料 阅读配料表，分别确认是否添加油、盐和调味配料。 我想提前了解坚果以外还添加了哪些配料。约 21% 的消费者在购买时尤其关注这一点。
份量和包装 查看净含量、自己每次吃多少以及储存说明；比较份量时，应以相同重量为基准。 我想选适合自己零食时间的份量，并在开封后妥善保存。约 14% 的消费者将份量和包装作为购买时最优先考虑的因素。

挑选坚果时常见的误区

  • 把有机或无盐误认为未添加油

    Albert Heijn 和 BIO+ 所述的有机无盐腰果都含有葵花籽油。因此，仅凭有机或无盐等属性，无法判断产品是否添加了油。

    除了查看有机标示，还应对照具体款式的配料表和营养成分表。

  • 把未添加油脂的烤箱烘烤误认为低脂

    制作方式并不能说明成品的总脂肪含量。欧盟委员会规定，固体食品要标示“低脂”，脂肪含量不得超过每 100 g 3 g。

    请查看每 100 g 的总脂肪含量。Duyvis 对 Almonds Original 的制作方式介绍属于品牌自己的描述，不应将其视为独立的脂肪含量比较结果。

  • 比较不同份量的营养成分

    Albert Heijn 为所调查的有机腰果标注了 25 g 的食用份量；所调查的 Duyvis Oven roasted 杏仁产品信息则标注平均份量为 30 g。

    先比较每 100 g 的数据，再将两款产品换算成相同的食用量。

  • 把旧产品页面当作当前在售的证明

    所调查的 Jumbo 有机未烘烤腰果页面显示，这些款式已不在在线商品系列中。旧信息仅描述对应的特定包装，并不代表替代产品。

    选购其他包装时，请重新确认配料、营养成分和有机标示。

相关品牌与产品系列

Albert Heijn

如果你想比较有明确标签信息的有机无盐腰果，特定款 AH 有机无盐腰果 200 g 值得关注。

  • Albert Heijn 标注每 100 g 含 96% 腰果、葵花籽油、50 g 脂肪和 622 kcal。
  • 这款产品标示无盐，并不代表没有添加油。

Jumbo

介绍中的 Jumbo 有机未烘烤腰果可作为有机、未烘烤产品的例子，但目前并非可选购的产品。

  • 150 g 款的历史产品信息标注每 100 g 含 44.0 g 脂肪和 591 kcal。
  • 所调查的款式已不在在线商品系列中；不要将这些数据套用到其他包装上。

PLUS

BIO+ 是 PLUS 这款 200 g 有机无盐腰果的产品品牌。

  • PLUS 标注每 100 g 含 99% 腰果、葵花籽油、50.8 g 脂肪和 624 kcal。
  • 这款产品标示无盐，并不代表没有添加油。

Duyvis

如果你关注制造商所称的未添加油或脂肪、采用烤箱烘烤的杏仁，Almonds Original 系列值得了解。

  • Duyvis 自行介绍了这种制作方式；这是制造商的说明。
  • Albert Heijn 介绍的 Oven roasted 杏仁含有盐和调味配料。制作方式不能证明产品低脂或有机。

Lidl

如果你想选购有机产品，“有机腰果”这一产品标示值得关注。

  • 该标示有助于你识别相应产品系列的有机属性。
  • 比较脂肪含量时，也要查看具体包装上的营养成分表和配料表。

ALDI

介绍中的 Trader Joe’s 腰果为 250 g 烘烤无盐款。

  • 这一产品标示明确说明了该特定包装为烘烤无盐款。
  • 这一标示并不代表产品有机或低脂。

Joybuy 无盐坚果零食推荐

本次精选涵盖适合无盐零食时刻的坚果产品，包括花生、栗子、核桃和腰果。如果你特别关注有机属性或较低脂肪含量，请查看具体款式的营养成分和配料。

g'woon 无盐花生，250 g

g'woon 无盐花生，250 g

适合想买无盐花生的人；产品名称标明包装规格为 250 g。

在 Joybuy 查看
J.ZAO S++ Grade 去壳栗子，1 kg，10 袋装

J.ZAO S++ Grade 去壳栗子，1 kg（10 袋装）

适合想选购开袋即食去壳栗子的人；产品名称标明规格为 1 kg，共 10 袋。

在 Joybuy 查看
Bon Appétit 无盐核桃，110 g

Bon Appétit 无盐核桃，110 g

适合想买无盐核桃的人；产品名称标明包装规格为 110 g。

在 Joybuy 查看
g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

g'woon 烘烤无盐腰果，200 g

适合想买烘烤无盐腰果的人；产品名称标明包装规格为 200 g。

在 Joybuy 查看

常见问题

“减脂”与“低脂”是一回事吗？

不是。不要将这两种标示互换使用，也不要与“未添加油脂”混为一谈。欧盟委员会规定，固体食品要标示“低脂”，脂肪含量不得超过每 100 g 3 g；此外，请以具体包装上的每 100 g 营养数据进行比较。

查看欧盟有机标志时，还要确认哪些信息？

除了欧盟有机标志，还要查看认证机构代码和农业原产地。欧盟委员会表示，在欧盟生产并以有机产品名义销售的预包装食品必须使用该标志；这一要求并非一概适用于所有进口产品或散装食品。

对花生或坚果过敏，该查看什么信息？

食用前请阅读具体包装上的过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）将花生和坚果分别列为必须标注的过敏原；预包装产品应在标签上提供相关信息。

整颗坚果一定适合小朋友吃吗？

不一定，不要想当然。所调查的 Albert Heijn 和 PLUS 腰果产品信息都提醒，幼儿可能会被坚果呛到。

NVWA 针对 Trader Joe’s 腰果的警告适用于所有包装吗？

不适用。NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是条形码为 2003020120930、最佳食用日期为 23-09-2026 的 170 g Trader Joe’s 无盐腰果，原因是产品可能含有金属碎屑。该产品描述并不适用于所有腰果包装；如果你手上还有警告中提到的这款产品，请勿食用。