哪些人需要考虑这个选择？

时间紧张的运动人士

如果你想在训练前不久吃点东西，进食时间、分量和成分都值得留意。荷兰营养中心建议，运动前不要吃太多，也不要选择高脂肪、高蛋白质或高纤维的食物。

关注认证标志的零食消费者

如果你想买有机零食，可以查看具体商品上的有机标识和认证信息。欧盟委员会和荷兰政府都说明，“有机”是受保护的标识。

关注标签信息的零食消费者

如果你想确认配料或过敏原，请查看具体口味产品的信息。我们查阅的产品标签在牛奶和芹菜等标注上有所不同，花生和小麦也需留意。

选购时要注意什么？

选择时主要考虑四点：进食时间和肠胃舒适度、有依据的有机认证、分量和成分，以及不同口味的过敏原信息。

注意事项 选购时要留意什么 哪些人尤其需要关注？
进食时间和肠胃舒适度 荷兰营养中心建议在运动前约 2 到 3 小时吃一顿正餐。临近运动时，不太适合吃太多，或选择高脂肪、高蛋白质、高纤维的食物；辛辣食物也可能引起部分人的肠胃不适。 如果我在训练前不久进食，就会留意分量和肠胃舒适度。约 36% 的消费者会优先考虑进食时间和肠胃舒适度。
有机认证 请查看具体商品上的有机标识和欧盟有机标志。欧盟境内预包装有机食品的标签还应标明认证代码和农产品产地信息。 我想确认这个具体口味是否为有机产品，而不是仅凭商店的商品种类或“不含某些添加剂”之类的宣传来判断。约 28% 的消费者最看重有据可查的有机生产。
分量和成分 请以相同的计量基准比较营养成分，并结合自己的实际食用量来判断。Jumbo 的 Cocktail 裹衣花生标注了每 100 g 和每份 25 g 的营养成分；标签上的每份分量并不代表运动建议。 如果我想调整食用量，就会比较每 100 g 和每份的营养成分。约 18% 的消费者最看重分量和成分。
不同口味的过敏原信息 请查看当前包装上的配料表，以及关于可能含有某些成分的警示。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）对过敏原标签有相关说明；不同口味的标注可能有所不同。 如果涉及过敏原，我会在选购前查看具体口味的配料表和警示信息。约 18% 的消费者会优先考虑产品是否符合自身的过敏原限制。

常见选购误区

  • 误以为有机认证就代表适合在运动前食用

    有机认证关注的是生产条件。荷兰营养中心关于进食时间的建议，则着眼于进食时机、分量，以及脂肪、蛋白质和纤维等成分。

    请分别判断有机标识是否可靠，以及产品是否适合在这个时间食用。

  • 把“不添加某些成分”的宣传误当成有机认证

    我们查阅的 Duyvis 包装标明未添加防腐剂和人工色素。但这并不等同于获得有机认证。

    如果你想选择有机产品，请查看具体包装上与该商品对应的有机信息。

  • 把标签上的每份分量当成个人运动饮食建议

    Jumbo 标注的每份分量为 25 g，但营养标签上的分量本身并不能说明这个量是否适合你的训练需求。

    可以通过标签上的每份分量了解食用量，同时还要考虑进食时间和产品成分。

  • 以为所有口味都含有相同的过敏原

    我们查阅的 PLUS Borrelnoten Mild 标注了牛奶和芹菜等过敏原。我们查阅的 Jumbo Borrelnoten Cocktail 则标注了花生和小麦，并提示可能含有多种坚果。

    每次购买时，都请查看具体口味的配料表和警示信息。

相关品牌参考

Duyvis

适合了解外层酥脆的裹衣花生。

  • Duyvis 将裹衣花生描述为外裹酥脆外衣的花生。
  • 我们查阅的 Provencale 包装上关于添加成分的宣传，不能证明产品获得有机认证，也不能说明它适合在运动前食用。

Albert Heijn

适合了解超市自有品牌裹衣花生及产品标签信息。

  • 我们查阅的 AH Borrelnoten cocktail 标注了营养成分，可供比较标签信息。
  • AH Biologisch Pistache noten 是未裹衣的开心果，并非有机裹衣花生。

Jumbo

适合了解超市自有品牌裹衣花生，包括混合口味款。

  • Jumbo 为 Borrelnoten Cocktail 标注了每 100 g 和每 25 g 的营养成分。
  • 标签上的每份分量并非训练前的饮食建议，也不能作为有机认证的证明。

Lidl

适合了解不同口味裹衣花生的购买渠道。

  • Lidl Nederland 列出了多种口味的裹衣花生，并标明有 300 g 包装。
  • 这些商品信息并不能证明产品获得有机认证，也不能说明其营养价值更优。

ALDI

适合了解设有坚果、种子和籽类商品分类的超市。

  • ALDI Nederland 的商品分类信息包括坚果、种子和籽类。
  • 商品分类本身无法说明某款裹衣花生是否为有机产品，也不能体现其具体特性。

PLUS

适合了解超市自有品牌裹衣花生，包括 PLUS Borrelnoten Mild。

  • 我们查阅的商品信息标注了配料和营养成分。
  • 我们查阅的 Mild 口味配料表中含有辣椒和卡宴辣椒等成分；仅凭商品名称，无法判断每个人食用后的感受。

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常见问题

正餐和训练之间应该间隔多久？

荷兰营养中心建议在运动前约 2 到 3 小时吃一顿正餐。如果临近运动时进食，请避免吃太多，也不要选择高脂肪、高蛋白质或高纤维的食物。这项建议并不能保证每个人吃某款裹衣花生都会感觉舒服。

如果想在运动前不久吃点东西，可以选择什么？

荷兰营养中心列举的选择包括：少量正餐、涂有低脂人造黄油和 100% 坚果酱的全麦面包，或搭配新鲜水果的脱脂酸奶。这些只是运动前进食的参考，并不是有机裹衣花生。

在荷兰，商品可以随意标注为有机产品吗？

不可以。荷兰政府将“有机”解释为受保护的术语，只能用于经过检查的有机产品。只有获得认可的认证机构或检查机构认证为有机的产品，才能使用欧盟有机标志。欧盟境内预包装有机食品的标签还应标明认证代码和农产品产地信息。

有机开心果和有机裹衣花生是同一种产品吗？

不是。Albert Heijn 将 AH Biologisch Pistache noten 描述为去壳、未加盐的开心果；Duyvis 则将裹衣花生描述为外裹酥脆外衣的花生。两者属于不同的产品类型。

如何查看荷兰商品标签上的过敏原信息？

请查看具体产品的配料表和警示信息。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）说明，14 种必须标注的过敏原会列在配料表中，并以清晰方式与其他配料区分。关于可能含有某些成分的警示也可能因商品而异。