哪些人适合看这篇文章？

注重配料表的零食挑选者

你想为早餐加餐挑选有机果干，也希望分清有机认证标志与配料、添加糖和食用份量等信息。欧盟委员会和 Skal Biocontrole 介绍了有机标识与认证；配料表和营养信息则能帮助你了解产品的其他成分。

喜欢直接吃或搭配早餐的人

你想直接吃果干，或将它加入酸奶和早餐中。葡萄干与水果坚果混合装的成分有所不同；荷兰营养中心也介绍了将果干加入早餐的吃法。

想尝试不同搭配的人

你想换一种水果，或尝试水果与坚果的搭配。本文考察的无添加糖芒果干和水果坚果混合装提供了不同的成分组合；如果选择混合装，也请确认过敏原信息是否符合你的情况。

选购时要关注什么？

先想好自己需要什么样的成分组合，再查看有机认证标志、营养信息，以及适合自己食用方式的份量。

关注要点 查看内容 主要适合哪些人？
有机认证可核验 查看欧盟有机标志、检查机构代码和农产品来源。欧盟委员会说明，该标志与有机认证相关。 如果你选择有机产品，就应能核实包装上的标识；约 20% 的消费者会优先关注有机认证。
糖分与食用份量 阅读配料表和营养信息；比较每 100 g 的糖含量，并确定自己的食用份量。 如果你不想把无添加糖误认为无糖，并希望有意识地控制食用量，这一点尤其重要；约 20% 的消费者最看重糖分和份量。
直接吃或搭配早餐 选择适合直接食用，也适合搭配酸奶或早餐的产品；留意净含量。 如果你想在不同场合食用同一款产品，就需要选择两种吃法都合适的组合；约 20% 的消费者优先考虑用途多样性。
多样选择与配料 在单一水果和混合装之间做选择；如果有过敏问题，请查看完整的过敏原信息。 如果你想尝试另一种水果，或有意将水果与坚果搭配，这一点值得关注；约 20% 的消费者将口味多样性作为首要考虑因素。
份量与储存 根据自己的食用习惯选择包装规格，并遵循对应产品的储存建议。 如果你希望买来的产品能在放置不用前吃完，就要留意包装规格和储存方式；约 20% 的消费者优先考虑按需购买。

常见选购误区

  • 把有机或无添加糖误认为无糖

    有机标识并不能说明产品的总糖含量。本文考察的 AH 葡萄干标示添加糖为 0 g、每 100 g 含糖 59 g；Albert Heijn 为这一款产品提供了相关信息。

    请分别查看添加糖和总糖含量，并提前确定自己想吃多少。

  • 把水果坚果混合装当成纯果干

    本文考察的 AH 混合装还含有杏仁和碧根果。这会改变产品的成分组合；如果你需要避免食用坚果，这一点尤其重要。

    只有在你确实想要这种搭配时才选择混合装，并查看包装上的过敏原信息。

  • 照搬其他产品的食用份量或储存建议

    不同产品标示的食用份量和储存建议可能不同，因此某一款产品包装上的信息不能作为所有产品的通用指南。

    请按照相同的计量基准比较营养信息，并遵循所购产品包装上的说明。

    如果包装规格不适合你的食用习惯，买来的产品可能会有一部分吃不完。

有机果干品牌参考

Albert Heijn

根据 Albert Heijn 的产品信息，本文考察的 AH Biologisch 产品提供了葡萄干、无添加糖芒果干和水果坚果混合装等具体选择。

  • 本文考察的芒果干配料仅标注芒果干；葡萄干和混合装的成分则有所不同。
  • 葡萄干含有葵花籽油，混合装含有杏仁和碧根果。这些产品差异并不代表该品牌的整体品质。

Jumbo

根据 Jumbo 的配料信息，Jumbo Zongedroogde Sultana Rozijnen Biologisch 是一款适合寻找有机葡萄干的具体选择。

  • 配料表标注了有机葡萄干和有机葵花籽油。
  • 因此，这款产品并非只含水果。请与其他葡萄干按照相同的计量基准比较营养信息。

PLUS

BIO+ Sultana rozijnen 是 PLUS 推出的一款有资料介绍的有机葡萄干。

  • PLUS 标注其含有 99% 有机葡萄干和有机葵花籽油，并标有 EU Organic Farming 标识。
  • 产品标示的食用份量仅为产品信息，并非通用的营养建议。

Lidl

Lidl Nederland 列有一款 Belbake Biologische rozijnen 产品。

  • 有机标识适用于这款具体列出的产品。
  • 如需了解成分和营养信息，请查看包装上的完整标签。

Joybuy 有售的有机葡萄干

这款 Joybuy 推荐商品适合想控制食用份量、挑选有机葡萄干的人。

De Kleine Keuken 有机葡萄干，12M+，140 g

De Kleine Keuken 有机葡萄干，12M+，140 g

产品说明显示，这款有机葡萄干不添加糖，分装为 10 盒，每盒 14 g。

根据产品信息，请将其存放在阴凉、干燥、避光处。适合 12 个月以上的儿童食用；进食时请看护。吞咽困难的儿童不宜食用。

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常见问题

“天然”就等于有机吗？

不等于。不要用“天然”代替有机标识。Skal Biocontrole 说明，有机及相关标识均受到保护；欧盟有机标志用于通过有机认证的产品。

所有有机产品都必须使用相同的标志和检查机构代码吗？

不一定，不同检查机构使用的代码可能有所不同。欧盟委员会说明，在欧盟生产并以有机产品名义销售的预包装食品必须使用欧盟有机标志；购买时也请查看包装上的对应代码和农产品来源。

可以把包装上的食用份量当作每日建议吗？

不一定。包装上标示的食用份量属于产品信息。荷兰营养中心建议，食用不添加糖的果干时不要超过一小把；这与商家为某款产品标注的食用份量并不是一回事。

如果我需要避免亚硫酸盐或坚果，该注意什么？

请查看具体包装上的完整过敏原信息。荷兰食品与消费品安全局（NVWA）指出，预包装食品必须在标签上标明过敏原信息。本文考察的 AH 水果坚果混合装含有杏仁和碧根果；荷兰食物过敏基金会指出，果干中可能含有亚硫酸盐。

开封后应该如何保存？

请遵循具体产品的储存建议。对于本文考察的葡萄干，AH 和 PLUS 建议放在阴凉、干燥、避光处；对于本文考察的芒果干，AH 建议在室温下避光保存。荷兰营养中心还建议将杂果干存放在密封良好的包装中；请勿将这项建议直接套用于其他产品。