哪种混合麦片适合你？

想找一款简单早餐基底的人

工作日想快速搭配酸奶、牛奶或植物奶来吃混合麦片？全谷物款很适合这一需求；如果你也在意添加糖，不妨仔细查看包装标签。

想在麦片中加入水果和坚果的人

如果你不想每天早上单独添加食材，可以选择含有果干、坚果或籽类的混合麦片。接下来要根据具体配料和过敏原信息，判断哪款适合自己。

更偏爱酥脆口感的人

喜欢即开即食的脆麦片？据荷兰营养中心介绍，一些酥脆型早餐谷物会添加糖或蜂蜜等配料，因此建议仔细对比不同产品的包装信息。

挑选时要关注什么？

先确认有机标识，再从配料、营养信息和过敏原等方面，对比普通全谷物混合麦片、水果坚果混合麦片和脆麦片。以下建议适用于想为工作日早餐挑选有机混合麦片的消费者。

关注点 购买时检查 适合哪些人
有机标识 查看包装上是否有欧盟有机标志，同时留意认证代码和原产地信息。 如果有机认证是我的首要考虑因素，我希望能在包装上清楚辨认相关标识。约 36% 的这类消费者会优先确认这一点。
全谷物和添加糖 查看全谷物的占比、配料表和每 100 g 的营养信息，并区分总糖和添加糖。 作为日常早餐，我希望能自己调整口味，也不想在混合麦片中摄入添加糖。约 27% 的这类消费者最看重这一点。
水果、坚果和籽类 查看产品含有哪些配料，并阅读过敏原信息，包括可能存在的交叉接触提示。 如果配料适合我，我希望混合麦片本身就含有水果或坚果，不必另外添加。约 19% 的这类消费者会优先考虑这类配方。
酥脆口感 将脆麦片和非脆麦片的配料，以及每 100 g 的糖、脂肪和膳食纤维含量进行对比。 忙碌的早晨，我最想要一款可以直接上桌的酥脆麦片。约 18% 的这类消费者最看重口感。

常见选购误区

  • 误以为有机就代表不添加糖

    欧盟有机标志代表产品通过了有机认证，并不说明含糖量多少。Albert Heijn 标注，AH Biologisch Krokante muesli naturel 每 100 g 含 9 g 添加糖。

    如果想避免添加糖，除了确认有机标识，也要查看具体产品包装上的配料和营养信息。

  • 选水果坚果混合款，却不看标签

    水果坚果混合麦片可能含有多种含麸质谷物和坚果。Zonnatura Muesli Rijkgevuld 标注含有小麦、大麦、燕麦、黑麦和腰果等配料；其他款的配方可能有所不同。

    如果你有相关过敏，在购买前请查看最新的配料表、明确标注的过敏原，以及可能存在的交叉接触提示。

  • 没有用同一标准对比脆麦片和普通麦片

    只看产品名称或有机标签，可能会忽略配料和营养价值的差异。例如，脆麦片可能含有油或糖浆。

    请按每 100 g 对比两款产品的营养信息，再根据自己的偏好，决定是选择简单的基础款、水果坚果混合款，还是更酥脆的口感。

品牌参考

以下示例说明，比较有机混合麦片时应细看具体款式：即使属于同一品牌，配料和营养信息也可能不同。

Albert Heijn Biologisch

该系列中既有全谷物水果坚果混合麦片，也有有机脆麦片，可供对比。

  • Albert Heijn 标注，其全谷物水果坚果款采用 100% 全谷物，且不添加糖。
  • 脆麦片原味款标注含有葡萄糖浆、葵花籽油等配料，每 100 g 含 9 g 添加糖。因此，不能只看有机标签，还要比较不同款式。

Jumbo

本次查看的有机款包括全谷物水果坚果混合麦片，以及含四种坚果的脆麦片。

  • Jumbo 标注，Biologisch Volkoren Muesli Fruit en Noten 每 100 g 含 9 g 膳食纤维和 15 g 糖。
  • 含四种坚果的脆麦片配方不同，每 100 g 含 21 g 脂肪。购买这两款时，也别忘了查看过敏原信息。

Zonnatura

Muesli Rijkgevuld 是一款添加了水果、坚果和籽类的混合麦片，适合想在一款产品中尝到多种配料的人。

  • Zonnatura 标注，这款产品含有 73% 全谷物，还添加了果干、籽类和腰果。
  • 据 Zonnatura 介绍，这款产品含有含麸质谷物和腰果等配料。请查看最新包装，确认所有相关过敏原信息。

Joybuy 上的混合麦片

以下产品属于水果坚果混合麦片和坚果籽类混合麦片，适合想直接享用多种配料、不想另外添加配料的人。如果你要买经过有机认证的混合麦片，请查看最新包装上的有机标识；不要只凭产品名称做决定。

B+ Muesli Nuts and Fruit

B+ Muesli Nuts and Fruit

水果坚果混合款，适合不想另外添加水果和坚果的早餐。

购买前请查看包装上的净含量和最新过敏原信息。如果你想选有机产品，也要留意包装上的相关标识。

在 Joybuy 查看
Bio+ B+ Muesli Nuts and Seeds 450g

Bio+ B+ Muesli Nuts and Seeds 450g

坚果籽类混合麦片，适合想在早餐碗中加入这类配料的人。

如果你需要留意坚果、牛奶、花生或大豆，请查看最新的配料和过敏原信息。如果想选有机产品，请确认包装上的相关标识。

在 Joybuy 查看

常见问题

如何辨认经过有机认证的混合麦片？

查看预包装混合麦片上的欧盟有机标志，并阅读旁边的认证代码和原产地信息。据欧盟委员会介绍，只有经过认可的认证机构认证为有机产品，才能使用该标志。也要对比配料：有机认证并不能说明哪种配方更适合你的早餐。

有机就代表不添加糖吗？

不是。Albert Heijn 标注，AH Biologisch Krokante muesli naturel 每 100 g 含 9 g 添加糖。挑选时请分别查看配料和营养信息；产品中的总糖和添加糖并不是同一个概念。

对坚果或麸质过敏，应该注意什么？

挑选或食用前，请先阅读具体产品的过敏原信息。水果坚果混合麦片和其他混合麦片可能含有坚果或含麸质谷物；还要留意最新包装上是否有交叉接触提示。

脆麦片应该如何保存？

请按照包装上的保存说明存放，取用后及时密封。Albert Heijn 和 Jumbo 提供的相关产品信息建议，将其混合麦片存放在阴凉、干燥、避光处。