哪些人适合参考这份选购指南？

独自享用早午餐，不想剩太多的人

一碗的食用量和整包的重量不是一回事。查看建议食用量、每袋所含份数，以及包装上关于剩余产品保存方式的说明。

会比较营养成分的人

比较同类产品每 100 g 的糖、膳食纤维和配料，即使包装正面标有营养宣称也一样。荷兰营养中心提醒，食用份量由生产商自行设定。

需要考虑过敏情况的人

购买或食用前，请查看产品当前包装上的过敏原信息。不同口味的配料及可能含有的过敏原都可能有所不同。

挑选时要关注什么？

先确定一碗要吃多少，以及剩下的部分之后是否还会继续食用。然后比较配料和营养成分，再选一款适合早午餐的口味。

关注要点 需要查看什么？ 哪些人尤其需要关注？
食用量和剩余份量 查看包装净含量和建议食用量，并考虑剩下的格兰诺拉麦片之后是否还会吃。 我只做一碗，不想为了这顿早午餐特意剩下很多格兰诺拉麦片。约 45% 的消费者表示，他们优先考虑适合自己的食用份量。
营养成分 比较同类产品每 100 g 的糖和膳食纤维含量，并阅读配料表。 只看包装正面的宣称，不足以了解早午餐碗里到底加了什么。约 33% 的消费者最关注产品的成分组成。
口味和口感 选择适合搭配其他食物的口味；如有过敏情况，还要查看配料。 简单搭配一碗早午餐时，我最看重口味和酥脆口感是否与其他食物相配。约 22% 的消费者首先根据口味做选择。

常见选购误区

  • 误以为小包装就是一人份

    一袋 350 g 的格兰诺拉麦片也包含多份。比如，Albert Heijn 的 350 g Granola noten 0% toegevoegd suiker 标注每袋含 9 份，每份 40 g。

    可以把标签上的建议食用量作为一碗的参考，再按照包装说明保存剩余部分。

  • 只看包装正面的营养宣称

    营养宣称并不能说明一款格兰诺拉麦片的所有营养成分和配料与另一款有何不同。

    比较同类产品每 100 g 的数据，也要阅读配料表。荷兰营养中心指出，由生产商自行设定的食用份量可能会影响按份比较的结果。

  • 上桌时才检查过敏原

    格兰诺拉麦片中可能含有不适合每位宾客食用的配料。例如，Zonnatura 的 Granola Amandel Cashew 标注含有小麦、杏仁、腰果和大豆等成分。

    购买前和上桌前，都要查看所选具体产品包装上的过敏原信息。

  • 把旧款包装误当作当前在售商品

    Jumbo 表示，其 140 g 装 Bakkers Granola Chunks 已不再通过线上渠道销售，因此不应把这款包装作为购物计划的依据。

    早午餐前不久再查看当前商品供应情况，购买时也要阅读实际选购包装上的标签。

品牌参考

Albert Heijn

Albert Heijn 以自有品牌销售格兰诺拉麦片，包装规格包括 350 g 和 500 g 等。

  • AH Granola noten 标注每份为 40 g，500 g 袋装含 13 份；如果计划安排多次早午餐或早餐，这些信息有助于规划用量。
  • 购买时请查看包装上最新的配料、营养成分和过敏原信息。

Quaker Cruesli

Cruesli 是一种酥脆麦片，提供多种口味和不同营养定位的产品。

  • 如果想吃酥脆麦片，不同口味和配方能提供多种选择。
  • 请查看每款产品的完整标签；仅凭产品名称无法了解所选包装中的配料和过敏原。

Jumbo

Jumbo 销售自有品牌 500 g 格兰诺拉麦片，也提供其他品牌的产品，其中包括 330 g 包装。

  • 可以根据预计的食用份数，比较不同包装的净含量。
  • Jumbo 表示，之前展示的 140 g 包装已不再通过线上渠道销售。

Lidl

Lidl 荷兰提供多种格兰诺拉麦片，例如 super berry 和 super nutty。

  • 这些口味可作为参考，帮助你根据早午餐的口味偏好做选择。
  • Lidl 表示，这些格兰诺拉麦片仅在门店销售；购买时请查看包装上的份量、营养成分和过敏原信息。

ALDI / Golden Bridge

ALDI 提供 500 g 装 Golden Bridge Granola，有坚果籽类和红色水果口味。

  • 如果打算在复活节早午餐后继续食用，500 g 袋装也是一个选择。
  • 这不是单独包装的一人份产品；一碗的食用量需要自行称取。

Zonnatura

Zonnatura 的格兰诺拉麦片系列包括 Classic Crunchy、Crunchy Cacao 和 Amandel Cashew 等口味。

  • 多种口味可供选择，方便你为早午餐挑选合适的搭配。
  • Zonnatura 表示，Amandel Cashew 口味含有小麦、杏仁、腰果和大豆等成分；如有过敏情况，请查看最新标签。

适合早午餐一人份的格兰诺拉麦片和脆麦片

以下格兰诺拉麦片和脆麦片采用 350–400 g 袋装。准备一人份复活节早午餐时，可以从袋中自行取出一份；挑选时也可以考虑之后是否会继续食用剩余部分。

TastyBasics Granola Nuts & Seeds，350 g

TastyBasics Granola Nuts & Seeds, 350 g

350 g 袋装。如果早午餐后还会继续吃格兰诺拉麦片，可以自行取出所需份量。

产品信息列出的过敏原包括大豆、燕麦、花生和坚果等；如有过敏情况，请查看最新标签。

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Bolletje Crunchy Muesli Nut Mix，375 g

Bolletje Crunchy Muesli Nut Mix, 375 g

375 g 袋装坚果脆麦片；准备一人份早午餐时，可以自行取出一份。

产品信息列出的成分包括杏仁、腰果、碧根果、燕麦和小麦等。如有过敏情况，也请查看最新标签上关于可能含有其他过敏原的说明。

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Quaker Cruesli Airy Natural，375 g

Quaker Cruesli Airy Natural, 375 g

375 g 袋装原味脆麦片，可自行取出一人份。

产品信息列出了小麦、大麦和燕麦。如有过敏情况，请查看当前包装上的完整信息。

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Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach，400 g

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach, 400 g

400 g 袋装水果口味脆麦片。准备一碗时请自行取量，并查看标签上的营养成分和配料，不要只凭产品名称判断。

产品信息列出了小麦和燕麦；如有过敏情况，也请查看包装上的其他过敏原信息。

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Quaker Cruesli Zero Sugar Added Apple, Pecan and Cinnamon，400 g

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Apple, Pecan and Cinnamon, 400 g

400 g 袋装苹果、碧根果和肉桂口味脆麦片；准备一人份早午餐时，可自行取出合适的食用量。

产品信息列出了碧根果、小麦和燕麦。如有过敏情况，请阅读当前包装上的完整信息。

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常见问题

一人份复活节早午餐需要买独立小包装格兰诺拉麦片吗？

不需要，也可以从大包装中取出一份，把剩下的保存起来。根据之后的食用计划选择包装规格；不要想当然地认为小包装就是一人份。

怎么确定一碗格兰诺拉麦片的食用量？

可以先按照标签上的建议食用量取用，再根据早午餐的其他食物调整。比如，Albert Heijn 的两款格兰诺拉麦片都标注每份为 40 g；但这不代表所有产品的建议份量都相同。

比较格兰诺拉麦片时，应该看每份还是每 100 g？

比较同类格兰诺拉麦片时，建议查看每 100 g 的营养成分。荷兰营养中心指出，食用份量由生产商自行设定，因此按份比较不太适合用来对比不同产品。

如果同桌有人过敏，需要注意什么？

上桌前，请查看所选产品当前包装上的过敏原信息。荷兰食品与消费品安全局强调，应清晰标注过敏原；也要留意产品可能含有其他过敏原的信息。