哪些人适合看这篇文章？

注重份量的音乐节观众

你想先称好零食的重量，再根据实际携带的份量估算热量，而不只是看“无盐”或“烘烤”等字样。

喜欢简单坚果零食的人

你想选配料简单的无盐坚果，并分别比较配料、盐含量和能量。

打算自带零食的音乐节观众

你希望包装方便途中重新封口，让坚果保持干燥。也请提前查看所参加音乐节的相关规定。

音乐节带坚果需要注意什么？

先比较每 100 克的能量，以及你打算吃多少；之后再分别查看配料和盐含量，并考虑途中如何保存包装。

注意事项 需要查看什么？ 哪些人尤其需要注意？
每份能量 比较每 100 克的千卡数，并称出你打算携带的份量。25 克可以作为计算示例，但并非针对个人的饮食建议。 如果你想在音乐节上有意识地选择零食份量，就需要了解自己实际会吃多少；约 46% 的消费者最优先关注每份热量。
配料和盐含量 查看配料表，并核对每 100 克的盐含量。裹衣或调味层应与能量值分开评估。 如果你想选配料简单的无盐坚果，就需要分别判断配料和盐含量；约 27% 的消费者会将这项作为首要考虑因素。
携带与保存 确认包装能否重新封口，并按照包装上的说明保存。荷兰营养中心建议将坚果密封并置于干燥处保存。 如果你打算带零食出门，并在开封后继续保存，方便重新封口的包装就很重要；约 27% 的消费者最优先考虑携带是否方便。

常见选购误区

  • 把无盐误认为低热量

    PLUS 和 Jumbo 的产品页面分别标明，已核实的腰果产品每 100 克含 598 千卡和 622 千卡。根据欧盟关于“低能量”声称的规定，固体食品每 100 克的能量不得超过 40 千卡（170 千焦）；欧盟委员会说明了相关声称条件，荷兰食品与消费品安全局（NVWA）也指明了适用的欧盟规则。

    请分别比较能量和盐含量，并评估称量后的实际份量，不要只看“无盐”字样。

  • 认为裹衣坚果一定含有更多千卡

    根据 Jumbo 的产品信息，Duyvis Cocktail 每 100 克含 541 千卡，而上述腰果产品分别为 598 千卡和 622 千卡。但每单位重量的能量值不同，并不代表产品配料组成相同：Duyvis 这款产品标明含 50% 花生，每 100 克含 1.4 克盐。

    请比较具体产品的营养成分表和配料表。不要仅凭一个较低的千卡数，就对营养选择作出笼统判断。

  • 把小包装当作一人份

    Jumbo 将 130 克装的无盐腰果可重复封口包装标注为约 5 份。因此，小包装并不一定就是单人份量。

    提前称好打算吃的份量，并将剩余部分重新封好。

  • 分装后弄丢过敏原信息

    NVWA 说明，预包装产品的标签上应标明过敏原信息。花生和坚果属于不同的过敏原；裹衣也可能含有其他过敏原。例如，Jumbo 的 Duyvis Cocktail 产品信息除了花生，还标明含有牛奶和小麦。

    请保留原包装，或拍下清晰可读的标签照片；与他人分享零食前，先确认具体产品的配料信息。

值得比较的品牌

Duyvis

如果你想找咸香裹衣花生零食，这个品牌值得关注。

  • Jumbo 产品页面标明，275 克装 Duyvis Cocktail 含 50% 花生，每 100 克含 541 千卡。
  • 同一页面还标明每 100 克含 1.4 克盐。这些信息仅适用于该款产品，并不代表整个品牌。

Albert Heijn

如果你想找无盐开心果，这个品牌值得关注。

  • Albert Heijn 产品页面介绍了一款 200 克装的烘烤 AH 无盐开心果。
  • 页面中的份量信息针对的是去壳开心果。无盐本身并不能说明能量高低。

Jumbo

如果你想比较不同的无盐腰果产品或包装规格，这个品牌值得关注。

  • Jumbo 产品页面标明，200 克装产品含 99% 腰果，并介绍 130 克装产品采用方便重新封口的包装。
  • 已核实的产品在配料和包装重量上有所不同；只有 130 克装产品明确标注可重新封口。

Lidl

Alesto 是 Lidl 旗下的产品系列，包含坚果、果干和咸味零食等。

  • Lidl 的产品系列页面提供了多种零食供你查看。
  • 该产品系列页面并未证明其中有特定的低热量坚果产品；请查看具体产品本身的营养成分表。

ALDI

如果你想找烘烤无盐腰果，这个品牌值得关注。

  • ALDI 荷兰产品页面标明，Trader Joe’s 烘烤无盐腰果为 250 克装。
  • NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，涉及另一款 170 克装产品，其条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 2026 年 9 月 23 日；该警告不适用于所有 ALDI 坚果产品。

PLUS

如果你想找配料表简单的无盐、未烘烤腰果，这个品牌值得关注。

  • PLUS 产品页面标明，该 200 克装产品的配料为腰果，每 100 克含 598 千卡。
  • 这些信息仅适用于已核实的这款产品，并不代表 PLUS 整个产品系列。

Joybuy 坚果零食

这里精选了不同种类和包装规格的坚果零食。请比较每 100 克的营养成分，并称出你打算携带的份量；仅凭产品名称，不能判断一款零食是否低热量。

Titiz 烘烤栗子，125 克

Titiz 烘烤栗子，125 克

如果你想带烘烤栗子出门，可以考虑这款；如果热量是你的首要关注点，请比较包装上的营养成分信息。

包装重量：125 克。

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Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts，160 克

Jiazhouyuanye Original Flavour Large Cashew Nuts，160 克

如果你想把坚果作为音乐节零食，可以将这款腰果纳入比较。请查看包装上的营养成分和配料信息。

产品名称标明口味为 Original Flavour、规格为 Large，包装重量为 160 克。

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Anatolia Badem 原味杏仁，500 克

Anatolia Badem 原味杏仁，500 克

如果你考虑把杏仁当作零食，可以看看这款。根据自己的份量需求决定携带多少，并查看标签上的营养信息。

包装重量：500 克。

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g’woon 烘烤无盐腰果，200 克

g'woon 烘烤无盐腰果，200 克

如果你想找烘烤无盐腰果，可以考虑这款。请比较每 100 克的千卡数，并称出打算食用的份量。

包装重量：200 克。

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Golden Turtle Premium 带红衣生花生，500 克

Golden Turtle Premium 带红衣生花生，500 克

如果你考虑把花生当作零食，可以看看这款。携带前请查看包装上的食用方式和营养信息。

产品名称标明这是带红衣生花生，包装重量为 500 克。

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常见问题

坚果在什么情况下可以称为“低热量”？

根据欧盟关于“低能量”的声称规定，固体食品每 100 克的能量不得超过 40 千卡（170 千焦）。欧盟委员会说明了这一限值；NVWA 也指出，营养声称必须符合欧盟规定。减少食用份量并不会改变每 100 克的能量值。

不同产品的份量不一样，该如何比较坚果？

先比较每 100 克的千卡数，或者将两款产品换算成相同重量：每 100 克千卡数 × 份量重量 ÷ 100。荷兰营养中心用作计算示例的 25 克，可作为比较基准，但不是针对个人的份量建议。

音乐节上开封的坚果袋该怎么保存？

将坚果密封并置于干燥处保存。荷兰营养中心建议这样保存；此外，也请遵循产品包装上的保存说明。

同行的人有食物过敏，该注意什么？

请保留原包装，并在分享零食前查看过敏原信息。NVWA 将花生和坚果视为不同的过敏原；裹衣也可能含有其他过敏原。因此，请务必查看具体产品的标签。

哪些 ALDI 腰果产品涉及 NVWA 警告？

NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告涉及 Trader Joe’s 170 克装无盐腰果，条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 2026 年 9 月 23 日，原因是产品可能含有金属碎屑。该警告仅适用于这一特定批次，不适用于单独销售的 250 克装产品。