这份选购指南适合谁？

关注份量的音乐节零食爱好者

你打算带腰果出门，也想知道计划吃的份量含有多少能量。比较时应以相同克数为准，不要默认一整包就是一份。PLUS、Flink、Jumbo 和 Albert Heijn 的产品信息均标注了每 100 g 的能量，这样便于统一比较。

偏爱无盐坚果的人

你想选无盐零食，也想了解坚果是未经烘烤，还是用油加工的。荷兰营养中心的“五环膳食指南”将无盐坚果列入推荐饮食；此外，也要查看具体产品的配料表。

习惯提前准备零食的人

你想提前分装零食，并妥善封好、保存剩余部分。因此要留意包装净含量、封口方式和包装上的保存说明。

购买时要注意什么？

想减少每次吃零食摄入的能量，关键在于实际吃多少；之后再比较加工方式和携带是否方便。

关注点 检查什么？ 哪些人更在意？
每份零食的能量 查看每 100 g 的 kcal，并换算出实际份量：每 100 g 的 kcal × 份量克数 ÷ 100。 如果你主要想控制自己吃的零食所含能量，最好称一下坚果，而不是凭一把的分量估算。以控制每份能量为首要考虑的消费者中，约 50% 有同样的偏好。
盐和配料 查看具体产品的配料表和含盐量；无盐并不代表一定没有添加油。 如果你想选无盐坚果，或配料表简单的产品，就要能从标签上确认加工方式。以配料构成为首要考虑的消费者中，约 30% 有同样的需求。
分装与携带 查看净含量、建议份量和封口方式，也要确认你要参加的音乐节有哪些相关规定。 如果你想在途中拿取定量零食，并保存剩余部分，分装和密封就是实用的考虑因素。以携带便利为首要考虑的消费者中，约 20% 有同样的需求。

常见购买误区

  • 把无盐或未添加油误认为低热量

    这些标注说明的是含盐情况或加工方式，并不代表产品的能量一定较低。减少食用份量不会改变每 100 g 的营养成分。

    查看每 100 g 的 kcal，并按打算食用的克数计算能量。若产品不符合相应标准，就不要称其为“低能量”。

  • 把小包装当作一份零食

    Albert Heijn 标注，其 100 g 包装分为 4 份，每份 25 g。因此，吃完整包的量会超过标示的一份。

    出发前先决定要带多少克，并提前分装好。

  • 只凭品牌名称查看召回信息

    荷兰食品与消费品安全局（NVWA）于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，针对的是特定包装的 TRADER JOE’S 170 g 腰果，其条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026。该警告并不自动适用于 ALDI 的所有腰果。

    请对照警告中的重量、条形码和最佳食用日期。若包装与召回信息完全一致，请勿食用。

品牌参考

Duyvis

如果你想找烘烤过的咸味腰果，文中提到的 Oven Roasted 盐味款或许适合你。

  • Flink 标注，Duyvis Oven Roasted 盐味腰果 125 g 每 100 g 含 604 kcal 和 1.5 g 盐。
  • Duyvis 将 Cashews Original 描述为不添加油、经烤箱烘烤的产品。这是品牌对 Cashews Original 的介绍，并不能证明文中提到的盐味款属于低热量产品。

Albert Heijn

如果你想买小包装，并分成多次食用，AH 无盐腰果 100 g 或许适合你。

  • Albert Heijn 标注每包分为 4 份，每份 25 g；配料包括 96% 腰果和葵花籽油。
  • 该产品每 100 g 含 622 kcal。因此，“无盐”不等于“不含油”或“低能量”。

Jumbo

如果你想买无盐坚果，且希望包装便于重新封口，Jumbo 无盐腰果 130 g 是一个选择；产品介绍称其包装便于密封。

  • Jumbo 标注，该款含 96.5% 腰果、葵花籽油，每 100 g 含 621 kcal。
  • 这些信息仅适用于文中提到的包装和款式；无盐不代表不含油。

Lidl

Lidl 在售的无盐腰果，是经过官方产品信息说明的一种选择。

  • 产品介绍确认该款标注为“无盐”。
  • 与其他产品比较前，请先查看具体款式包装上的营养成分和配料表。

ALDI

如果你想提前准备多份零食，TRADER JOE’S 烘烤无盐腰果 250 g 或许适合你。

  • 产品介绍显示，该款为烘烤无盐腰果，包装净含量为 250 g。
  • NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，涉及另一款净含量为 170 g、最佳食用日期为 23-09-2026、条形码为 2003020120930 的产品，并非 ALDI 的所有腰果。

PLUS

如果你想选未经烘烤、配料简单的腰果，PLUS 无盐未烘烤腰果 200 g 或许适合你。

  • PLUS 标注配料为腰果，每 100 g 含 598 kcal。
  • 该产品的能量值不符合固体食品“低能量”声称的标准。

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常见问题

少量腰果可以标注为低能量吗？

不可以，不能仅仅因为份量少就这样标注。欧盟委员会规定，固体食品要标注“低能量”，每 100 g 的能量不得超过 40 kcal（170 kJ）。文中提到的 PLUS、Duyvis、Jumbo 和 Albert Heijn 款式均高于这一标准。

“能量较低”和“低能量”是一回事吗？

不是。欧盟委员会规定，要声称能量降低，产品能量至少要减少 30%，还必须说明导致能量降低的特性。仅有少量营养成分差异，并不足以支持这一声称。

开封后的腰果该如何保存？

请遵循产品包装上的保存说明。Albert Heijn 建议将包装密封好，并存放在阴凉、避光、干燥处。荷兰营养中心给出的通用品质建议是：开封后的无盐腰果可在厨房橱柜中保存 6 个月；但这并不保证腰果在炎热的音乐节帐篷里也能保存这么久。若出现哈喇味、口感变韧或发霉，可能说明品质下降或已经变质。

应该查看哪些过敏原信息？

购买和食用前，请查看具体包装上的标签。文中提到的 Jumbo 款含有腰果，并标明产品可能含有其他坚果和花生；Albert Heijn 也提示产品可能与其他坚果发生交叉污染。NVWA 说明，过敏原必须在标签上清楚标示。

哪些 ALDI 腰果属于召回警告涉及的产品？

NVWA 于 2026 年 5 月 20 日发布的警告，涉及 TRADER JOE’S 170 g 无盐腰果，其条形码为 2003020120930，最佳食用日期为 23-09-2026，原因是产品可能含有金属碎屑。若包装与这些信息完全一致，请勿食用。该警告不自动适用于其他重量的产品或 ALDI 的所有腰果。