注重份量的零食爱好者
如果你想带坚果出门，又希望控制每次吃的量，可以对比每 100 g 的千卡数值，并称量自己的食用份量。Voedingscentrum 提供了一个通用示例：一份 25 g 的无盐坚果含 164 kcal；这并不适用于每一种包装产品。
哪些人适合参考这些建议？
储存空间有限的露营者
如果你要把食物放在帐篷里，请留意储存环境是否干燥、密封且凉爽。Voedingscentrum 将 10 至 15 °C 作为凉爽的储存温度；这并不代表在温暖的帐篷中经过了保质期测试。
计划储备零食的人
如果你要带上够吃好几次的坚果，请结合可保存和分装的数量来挑选包装规格。130 g、200 g 或 235 g 的袋装产品是储备量，并非建议单次食用的份量。
挑选时要注意什么？
先对照具体产品的营养成分，再决定要带多少，以及在营地如何保存这份储备。
| 关注事项 | 需要检查什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 每份热量 | 对照包装标签上的每 100 g 千卡数值，并称量零食份量。 | 如果你想根据自己的饮食习惯来安排每次的食用量，应以称量后的份量为准；约 38% 的消费者将热量作为首要购买考量。 |
| 在营地保存 | 查看保存建议，并考虑在哪里能让包装保持干燥、密封且凉爽。 | 在帐篷里存放食物的人，需要了解能否保护储备免受高温和潮湿影响；约 23% 的消费者会优先考虑露营储存条件。 |
| 配料与过敏原 | 查看包装上的添加盐、配料和过敏原信息。 | 如果你要与他人分享坚果，确保每个人都能查看配料和过敏原信息很重要；约 23% 的消费者最重视配料组成和分享时的安全性。 |
| 储备数量 | 结合计划食用的次数和可储存的数量，对比产品净含量。 | 打算为多次食用囤货的人，需要选择合适的总量；约 16% 的消费者优先考虑储备和性价比。 |
常见选购误区
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把无盐误认为低热量
“无盐”说明的是盐含量，不代表能量低。对于荷兰市场销售的 235 g Duyvis 无盐花生，Flink 标注的数值为每 100 g 含 614 kcal；这一数值不一定适用于其他款式。
如果你偏好无盐产品，可以选择无盐款；热量则应单独参考营养成分表，并结合称量后的食用份量判断。
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把储备装当成单次零食份量
130 g、200 g 或 235 g 的包装标注的是产品总量，并非建议一次吃完的份量。
提前决定要带多少，并在分装时保留原包装上的产品信息。
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认为温暖或潮湿的帐篷适合存放坚果
Voedingscentrum 建议将坚果密封存放在干燥、凉爽的地方。帐篷里未必能满足这些条件。
选择储备量时也要考虑合适的存放地点，并遵循包装上的保存建议。
品牌参考
Duyvis
官方介绍的无盐花生系列，适合想购买不添加盐的花生的人。
- Duyvis 将该款产品介绍为不加盐的花生。
- 无盐不代表低热量。对于 235 g 包装，Flink 标注的数值为每 100 g 含 614 kcal；请务必对照具体款式。
Albert Heijn
AH 有一款已确认的无盐腰果，适合专门想买腰果的人。
- 产品页面确认有无盐款。
- AH 建议查看包装，因为配料和营养成分可能发生变化。
Jumbo
已确认的 130 g 无盐腰果，比 200 g 和 235 g 的示例包装更小。
- 产品信息标注净含量为 130 g，并建议在阴凉、干燥、避光处保存。
- 包装净含量不等于单次零食份量，也不能单凭它判断热量高低。
Lidl
已确认的 200 g 坚果混合装，适合想在一袋中选购多种未烘烤、无盐坚果的人。
- Lidl 将该混合装介绍为未经烘烤且无盐。
- 产品信息注明仅在门店销售；配料组成并不能证明热量更低。
ALDI
ALDI 介绍的产品系列包括腰果、杏仁、核桃和巴西坚果等，并提供有盐和无盐款。
- 系列信息提到多种坚果和有盐、无盐两种选择。
- 系列的总体介绍并不能确认其中有特定的低热量款。
PLUS
产品页面列有 200 g 袋装无盐公平贸易腰果。
- 产品页面确认了产品名称和净含量。
- 公平贸易标识不代表营养方面有优势；PLUS 建议查看当前包装信息。
Joybuy 坚果及坚果混合装
以下产品包括花生、腰果和坚果混合装。请对照具体包装上的营养成分，并选择适合自己零食食用次数的数量。
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g'woon 无盐花生，250 g
适合想带无盐花生出门，并自行称量每次食用份量的人。
包装净含量：250 g。请对照包装上的营养成分；无盐不代表低热量。
请查看过敏原信息，并遵循包装上的保存建议。
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ChaCha Daily Nuts，115 g（5 份，每份 23 g）
标注的分份方式适合想要规划多次零食时间的人。
产品名称标注了 5 份，每份 23 g。请查看包装上的营养成分和配料。
请遵循包装上的保存建议；与他人分享时，也要查看过敏原信息。
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g'woon 烘烤无盐腰果，200 g
适合专门想带腰果出门，并自行决定每次食用量的人。
产品名称标注为烘烤无盐腰果，净含量为 200 g。请查看包装上的营养成分。
腰果属于过敏原；与他人分享时，请查看包装信息。
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g'woon 未烘烤坚果混合装，500 g
适合想带一袋多种坚果作为储备的人。
产品名称标注为未烘烤坚果，净含量为 500 g。请查看包装上的具体配料、营养成分和盐含量信息。
请查看过敏原信息，即使是与他人分享食用也不例外。
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g'woon 无盐坚果混合装，200 g
适合想带无盐混合坚果出门，并自行决定每次食用量的人。
产品名称标注为 200 g 无盐坚果混合装。请对照包装上这一具体款式的营养成分。
请查看过敏原信息，并遵循包装上的保存建议。
常见问题
少量普通坚果可以宣传为低热量食品吗？
不可以。在欧盟，固体食品只有每 100 g 不超过 40 kcal（170 kJ），才符合“低热量”声称的标准。较小份量所含的热量可能更少，但不会改变每 100 g 的营养数值。该限值依据《欧盟条例（EC）第 1924/2006 号》的 2014 年 12 月 13 日合并版本，以及欧盟委员会的相关说明。
如何计算自己这份坚果的热量？
将包装上每 100 g 的千卡数值乘以称量后的克数，再除以 100。请使用具体款式的数据。Voedingscentrum 提供了一个通用示例：25 g 无盐坚果含 164 kcal；这并非产品规格，也不是适用于所有人的每日建议。
可以按照常规保存建议，把坚果放在温暖的帐篷里吗？
不能忽略实际环境条件。Voedingscentrum 建议将坚果密封存放在干燥、凉爽的地方，并将 10 至 15 °C 作为凉爽的储存温度。也请遵循标签上的说明；这项建议并未规定坚果在温暖帐篷中的具体保质期。
与他人分享坚果时要检查什么？
请查看原包装上的过敏原信息，并在分装时保留这些信息以供查看。NVWA 说明，预包装食品的标签上必须标注过敏原信息。花生和坚果都是需要留意的过敏原；不要认为对坚果过敏的人也一定可以吃花生。
需要检查旧库存包装是否有召回通知吗？
需要。请确认安全警告是否适用于你手上的具体包装。NVWA 曾针对 Trader Joe’s 170 g 无盐腰果发布警告，涉及条形码 2003020120930、最佳食用日期 23-09-2026：请勿食用该包装产品。Albert Heijn 曾针对 AH 大颗粒加盐花生（小盒装）发布警告，涉及保质期 04-11-2026；请勿食用受影响的包装产品。这些通知仅适用于所列包装，并不代表这些品牌的所有坚果产品都受影响。