为一个人规划一周零食的人
你想提前了解一包零食能提供多少次独立的加餐。Jumbo Supermarkten 和 ALDI Nederland 展示的多包装产品中，能量棒的数量是一个实用的参考；还要确认它们在包装内是如何分装的。
适合哪些人？
会比较营养成分的人
你不想只看包装正面的宣传。荷兰营养中心建议将同类产品的每 100 g 数据放在一起比较；糖、膳食纤维、饱和脂肪和盐含量都可以作为重要的比较指标。
需要检查过敏原的人
选择饼干或能量棒之前，你需要了解具体款式的信息。荷兰食品和消费品安全局介绍了预包装食品标签上的过敏原标注要求；此外，还要查看包装上的最新配料表和任何提示信息。
选购时要注意什么？
开始采购一周的零食前，先确定需要多少份独立包装的零食。然后比较同类产品的营养信息，并检查所选款式的配料。
| 注意事项 | 检查什么？ | 哪些人需要关注？ |
|---|---|---|
| 一周的零食储备 | 能量棒或零食份数，以及包装内的分装方式。 | 如果我要一次买齐一周的零食，就需要知道一包能满足多少次独立的加餐需求。对于大约 40% 的独自采购一周零食的消费者来说，规划储备量是首要考虑。 |
| 营养成分 | 比较同类产品每 100 g 的糖、膳食纤维、饱和脂肪和盐含量；还要查看实际食用份量。 | 包装正面的宣传并不能告诉我两款能量棒在其他营养成分上有什么差别。对约 30% 的这类消费者而言，比较营养信息是最重要的需求。 |
| 单份包装 | 每个内包装中有多少块饼干，以及外包装内有多少份。 | 外出时，我希望能带上一份分量明确的零食，即使一份包含多块饼干也没关系。对约 20% 的这类消费者来说，方便控制份量是首要考虑。 |
| 过敏原 | 具体款式的配料表、特别标出的过敏原和任何提示信息。 | 如果我有过敏，就需要根据手上这包产品的成分来判断，而不能只看产品名称。对约 10% 的这类消费者来说，检查过敏原是首要购买需求。 |
常见误区
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把营养声称当成完整的营养信息
有关糖、膳食纤维或蛋白质的标注，并未涵盖所有可能影响你选择的营养成分。
按照荷兰营养中心的建议，先比较同类产品每 100 g 的数据，再看看你打算吃多少。
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把多块饼干算成多份便携零食
一个内包装里可能不止一块饼干。例如，Albert Heijn 标注的一款 Sultana 水果饼干，每份包装含 3 块。
规划一周的零食储备时，要数清内包装有多少份，而不只是饼干的块数。
否则，实际能吃的独立加餐次数可能比计划的少。
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根据口味或产品名称推断过敏原
水果饼干也可能含有无法从口味名称看出来的配料，而且不同款式的成分可能有所不同。
每次都要查看具体包装上的最新配料表、特别标出的过敏原和任何提示信息。
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把商品分类页面当成产品标签
在线商品目录可以帮你找到选项，但它并不等同于你最终购买的包装。Albert Heijn 也提醒，产品信息可能会发生变化。
请查看所选款式最新包装上的营养信息、配料和保质期。Lidl Nederland 表示，其食品商品没有在线配料、过敏原和营养成分清单。
品牌参考
Jumbo
适合想在一周零食储备中加入一盒装燕麦棒的人士的自有品牌选择。
- Jumbo Supermarkten 展示了多款产品，包括 6 支装、150 g 的燕麦棒。
- 请根据具体款式确认份数、营养信息和最新包装标注。
Golden Bridge
ALDI 自有品牌，提供适合多次加餐的多包装燕麦棒。
- ALDI Nederland 标注的 Golden Bridge 燕麦棒为 8 支装，净含量 200 g。
- 请根据实际购买的款式确认配料和过敏原信息。
Sultana
水果饼干适合想用多块饼干作为一次加餐的人士。
- Albert Heijn 标注的一款 Sultana 香蕉水果饼干共有 5 份，每份 3 块。
- 这种份量和配料信息不一定适用于其他 Sultana 款式。
Albert Heijn
其自有品牌燕麦棒可作为比较其他规格能量棒的选择。
- Albert Heijn 在线商品目录中展示了自有品牌燕麦棒。
- Albert Heijn 建议查看包装，因为配料、营养成分和过敏原信息可能会发生变化。
Lotus Biscoff
适合主要想选购特定风味零食的人士的焦糖饼干选择。
- Jumbo Supermarkten 展示了多种 Lotus Biscoff 产品，包括饼干、夹心饼干、华夫饼和巧克力棒。
- 并非所有规格的产品都是独立包装的能量棒；请确认所选款式的分装方式。
Joybuy 一周零食推荐
这些水果饼干、燕麦棒、夹心饼干、坚果棒和巧克力饼干提供了不同的包装形式，适合在不同加餐时段享用。请逐款查看包装能提供多少份，判断是否符合你的一周计划。
图片暂不可用
Sultana 苹果味水果饼干，218 g
可以加入一周零食清单的水果饼干。请查看包装，确认每份包含多少块饼干；如果你有过敏，还要检查这款苹果口味产品的配料。
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Hero B'Tween Zero 牛奶巧克力燕麦棒，6 支装
适合想规划 6 次能量棒加餐的人士选择的多包装产品。比较营养信息时，不要只看名称中的 Zero，也要和其他燕麦棒进行对比。产品信息标注含有麦芽糖醇，并提示过量食用可能产生通便作用；还要查看最新的过敏原信息。
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Oreo 树莓和蓝莓风味夹心饼干，97 g，2 小包
如果两小包的包装形式适合你的计划，可以选择这款饼干。规划加餐次数前，先确认每小包里有多少块饼干，并查看这款产品的过敏原信息。
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巧克力坚果棒，6 支装
一包含 6 支坚果棒，可满足多次加餐需求。如果你想单独携带，请确认每支是否独立包装；如有过敏，还要查看包装上的配料和提示信息。
图片暂不可用
Lu Scholiertje 牛奶巧克力饼干，150 g
如果你更喜欢饼干而不是能量棒，可以考虑这款巧克力饼干。想规划一周的独立加餐次数时，请确认包装内有多少份，并查看最新的过敏原信息。
常见问题
“低糖”是否意味着这款水果饼干适合我？
不一定。这个标注只是与另一款产品进行比较，并不能反映产品的全部营养价值。比较同类饼干每 100 g 的糖和其他营养成分后，再确认每份的实际食用量。
如何比较份量不同的能量棒和饼干？
先按照荷兰营养中心的建议，比较同类产品每 100 g 的数据。然后确认每份内包装包含多少支能量棒或多少块饼干，以及外包装内有多少份；这些信息能帮你判断产品是否适合一周的计划。
有食物过敏时，应该查看包装上的哪些信息？
请查看具体款式的配料表、特别标出的过敏原和任何提示信息。荷兰食品和消费品安全局介绍了预包装食品标签上必须标注的 14 种过敏原。
可以在线查看 Lidl 食品商品的配料吗？
无法通过通用的在线配料清单查看：Lidl Nederland 表示，其食品商品没有可供查询的配料、过敏原和营养成分清单。请在店内查看标签，或向 Lidl 提供商品编号，询问相关产品信息。
如何保存为一周采购的饼干和能量棒？
请按照所选产品包装上的保存说明和保质期要求进行保存。不同款式要分别确认，不要把一种产品的保存建议套用到所有饼干和能量棒上。