哪些人适合关注这个选择？

喜欢茴香味、又想少摄入糖的人

你想保留糖粒的风味和撒料用途，同时减少糖分摄入。普通糖粒无法满足后一个需求；巧克力米花的风味不同，也不能完全替代糖粒。

夜宵时更想吃饼干的人

你想找一种不用搭配面包或脆饼就能吃的零食。比较饼干和其他独立包装或单独食用的零食时，应关注糖含量、份量、糖醇和过敏原，而不是把它们当作糖粒来比较。

更想吃点顶饱零食的人

如果你饿了，可能需要的不是一层甜甜的撒料。荷兰糖尿病基金会列举了水果和无盐坚果等零食，供你纳入选择。

选购时要关注什么？

先确定你想要茴香撒料、其他甜味配料，还是单独食用的零食，再比较营养成分信息和实际食用份量。

关注点 检查什么？ 适合哪些人？
选择含糖量较低的撒料 比较每 100 g 的糖含量，并留意减糖声明是与哪款产品对比得出的。 我想在面包或酸奶上撒点甜味配料，但相比茴香风味，我更看重减少糖分摄入。约 42% 的消费者优先考虑这一撒料需求。
选择单独食用的甜味零食 查看每 100 g 的糖和糖醇含量，并确定自己打算吃多少块。 相比撒料，我更想在夜间进食时吃点类似饼干的零食，也想知道这一份含有多少糖。约 33% 的消费者会优先选择这类单独食用的零食。
选择顶饱的食物，而不是撒料 确认自己是否需要一份独立的加餐，并比较份量和营养成分信息。 如果我还饿，就不想只是在其他食物上加点甜味配料。约 25% 的消费者会优先考虑这种独立加餐需求。

常见误区

  • 把糖粒和饼干当作同一种零食

    De Ruijter Gestampte Muisjes 是加糖茴香籽，用作撒料；饼干则是单独食用的零食。据 Albert Heijn 介绍，这款糖粒每 100 g 含糖 79 g。

    先确定自己想要哪种产品。饼干或能量棒可以满足夜间吃零食的需求，但无法取代糖粒的茴香风味和撒料用途。

  • 以为减糖就意味着热量更低

    减糖声明本身并不能说明产品的整体营养价值。荷兰营养中心指出，糖含量更低并不一定意味着热量更少，也不代表饱腹感更强。

    除了糖含量，也要查看每 100 g 的能量，并考虑自己的食用份量。想想你需要的是甜味配料，还是因为饿了想吃点东西。

  • 忽略糖醇含量

    有些减糖或无糖产品含有糖醇。所提到的 Céréal 产品标注了警告：过量食用可能产生通便作用；荷兰营养中心也指出，摄入大量糖醇可能导致胀气和腹泻。

    如果考虑购买含糖醇的产品，请查看包装上的配料表和警告信息。

相关品牌参考

De Ruijter

如果你想找传统茴香糖粒，用作面包配料或撒料，可以关注这个品牌。

  • 据 PLUS 介绍，Gestampte Muisjes 是加糖茴香籽，可撒在面包或脆饼上，也可以拌入酸奶。
  • 据 Albert Heijn 介绍，所查看的这款产品每 100 g 含糖 79 g；配料中还包括糖和小麦淀粉。

AH

如果你想比较牛奶巧克力米花类撒料，可以关注这个品牌。

  • 据 Albert Heijn 介绍，AH Hagelslag melk minder suiker 的含糖量比 AH Melk hagelslag 低 30%。
  • Albert Heijn 标明，这款产品每 100 g 仍含糖 43 g。此外，巧克力米花并不是茴香糖粒。

Céréal

如果你考虑选择糖含量不同的巧克力米花或饼干，可以关注这个品牌；但如果你想找糖粒，它并不适合。

  • 这个产品系列既有减糖巧克力米花，也有无糖饼干。请分别比较这些不同类型的产品。
  • 产品信息提示，过量食用可能产生通便作用。也请查看包装上的过敏原信息。

适合夜宵的 Joybuy 商品

这款燕麦棒、曲奇棒和 Cruesli 麦片提供了不同的甜味夜宵选择。这些产品都不是茴香糖粒，因此请先确定自己想要单独食用的零食，还是谷物混合食品。

Hero B'Tween Muesli Bar Zero White Chocolate，120 g

Hero B'Tween Muesli Bar Zero White Chocolate, 120 g

如果你想吃单独食用的甜味零食，而不是撒料，燕麦棒会是一个选择。请查看包装上的糖含量、糖醇和过敏原信息；仅凭 Zero 这一标示，不能替代营养成分信息。

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g'woon Cookie Bars Less Sugar，6 块

g'woon Cookie Bars Less Sugar, 6 stuks

这款产品每包有 6 根曲奇棒，适合想吃饼干类零食的人，不适合想把糖粒当作撒料的人。选购前请比较每 100 g 的糖含量、食用份量和过敏原；也要留意 Less Sugar 这一标示具体是与什么相比。

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Quaker Cruesli Choco Zero Sugar，400 g

Quaker Cruesli Choco Zero Sugar, 400 g

这款 400 g 装 Cruesli 是谷物混合食品，适合想自己搭配一份食物，而不是拿一根能量棒或一块饼干的人。请查看营养成分信息，了解每 100 g 的糖含量；如果标注了膳食纤维，也要确认该含量对应的具体份量。

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常见问题

普通糖粒是低糖选择吗？

如果选择的是 De Ruijter Gestampte Muisjes，就不是。据 Albert Heijn 标明，这款产品每 100 g 含糖 79 g，配料包括糖和葡萄糖浆。选择它是为了茴香风味和撒料用途，而不是因为它有减糖效果。

可以用减糖巧克力米花代替糖粒吗？

可以，如果你主要想要甜味撒料，也能接受不同的风味。据 Albert Heijn 介绍，AH Hagelslag melk minder suiker 的含糖量比 AH Melk hagelslag 低 30%，但每 100 g 仍含糖 43 g；因此，请比较营养成分和自己的食用份量。

无糖饼干就一定适合当夜宵吗？

不一定。这个标示并不能说明产品的全部营养价值，也不能说明它适合怎样食用。请查看份量、能量、糖醇和过敏原。所提到的 Céréal 饼干标注了警告：过量食用可能产生通便作用。

如果想避免过敏原，应该注意什么？

每次选购都要查看相应产品包装上的配料表和过敏原标示。据 Albert Heijn 介绍，De Ruijter Gestampte Muisjes 含有小麦淀粉；不要认为巧克力米花、饼干和能量棒的成分都相同。